Maria Eduarda Nutricionista (2026)

07/01/2026

Emagrecimento não melhora quando você adiciona mais coisas. Melhora quando você sustenta o básico.

Começar simples é o que te faz continuar.

Salva esse post pra não se perder tentando fazer tudo ao mesmo tempo 🤍

06/01/2026

Emagrecimento não melhora quando você adiciona mais coisas. Melhora quando você sustenta o básico.

Começar simples é o que te faz continuar.

Salva esse post pra não se perder tentando fazer tudo ao mesmo tempo 🤍

06/01/2026

Janeiro não precisa ser radical. Precisa ser possível.

Emagrecer não é sobre começar com tudo, é sobre conseguir continuar.

Quando você organiza fome, rotina e decisões,
o processo f**a mais leve e os resultados aparecem.

Se você quer parar de recomeçar toda segunda
e construir um caminho que caiba na sua vida real,
me chama no direct 💛

19/12/2025

Essa época do ano não precisa ser um teste de força de vontade. Ela pede consciência, não rigidez.

Quando você entende o contexto, organiza o básico
e para de se punir, o processo continua mesmo com exceções.

Salva esse post pra atravessar esse período com mais leveza 💛

12/12/2025

Comer saudável é ótimo.Mas comer com estratégia é o que realmente muda sua saciedade, sua fome e seu resultado no espelho.

Porque não é sobre “comer certo”. É sobre comer de um jeito que funcione para o seu dia e não te deixe brigando com a fome depois.

Salva esse post pra lembrar na próxima refeição 💛

09/12/2025

Ontem a fome emocional bateu forte. E ao invés de entrar no automático, eu usei técnica.

Comi 3 cookies, completei com proteína e fibra
e segui a vida, sem culpa, sem exagero, sem recomeçar.

Fome emocional não desaparece. Mas você pode aprender a lidar com ela sem se sabotar.

Se quiser ajuda pra montar uma estratégia que funcione na sua rotina real, me manda “FOME EMOCIONAL” no direct 💛

04/12/2025

Você não recomeça toda semana por falta de força.
Recomeça porque está tentando seguir um caminho que não foi feito pra sua rotina.

Quando você organiza fome, ambiente e decisões,
a consistência aparece, sem esforço absurdo.

Se quiser ajuda pra montar uma estratégia que caiba no seu dia, me manda “ESTRATÉGIA” no direct 💛

28/11/2025

A verdade é simples: você não precisa de motivação.
Precisa de uma decisão possível.

O que te trava não é falta de força de vontade é esperar o momento perfeito pra começar.

Quando você troca “segunda eu começo” por um passo pequeno hoje, o processo f**a leve, repetível e sustentável.

O corpo que você quer não depende de perfeição.
Depende da sua próxima escolha.

Quer ajuda com esse primeiro passo? Me manda um “COMEÇAR” no direct. 💛

$Por muito tempo, eu achava que deslizar na alimentação era sinônimo de fracasso. E isso só me deixava presa no ciclo:err...$

27/11/2025

Por muito tempo, eu achava que deslizar na alimentação era sinônimo de fracasso. E isso só me deixava presa no ciclo:

erro → culpa → exagero → recomeço.

Mas a verdade é que boa parte do “descontrole” tem mais a ver com fome, cansaço e decisões acumuladas do que com falta de força de vontade.

Quando você entende isso, a culpa diminui e a consistência aparece.

A chave não é compensar. É voltar no próximo prato.

Rotina real não combina com perfeição. Combina com estratégia.

Salva esse post pra lembrar quando a culpa bater 💛

25/11/2025

Essas verdades parecem simples, mas são exatamente o que trava o emagrecimento de muita gente.

Quando você entende como fome, rotina, ambiente e comportamento influenciam seu dia, f**a mais fácil parar de se culpar e começar a ajustar o que realmente importa.

Não é sobre força de vontade, é sobre estratégia.

Salva pra consultar sempre que sentir que perdeu o ritmo💛

25/11/2025

Essas verdades parecem simples, mas são exatamente o que trava o emagrecimento de muita gente.

Quando você entende como fome, rotina, ambiente e comportamento influenciam seu dia, f**a mais fácil parar de se culpar e começar a ajustar o que realmente importa.

Não é sobre força de vontade, é sobre estratégia.

Salva pra consultar sempre que sentir que perdeu o ritmo 💛

24/11/2025

A maioria das mulheres não “estraga tudo” porque quer…mas porque chega no fim do dia cansada, sem energia e sem nada fácil esperando por elas.

E é nessa hora que o ambiente decide por você.

Por isso segunda-feira é o melhor dia pra ajustar o que vai te manter firme: não força de vontade, mas caminhos fáceis.

Se tem uma coisa que eu aprendi acompanhando mulheres reais é que: quando você facilita o processo, a consistência aparece.

Rotina real não combina com perfeição. Combina com estratégia.

Salva esse post pra aplicar hoje e preparar uma semana mais leve de seguir. 💛

Maria Eduarda Nutricionista

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