13/09/2025
Inimigo silencioso, o colesterol alto pode trazer sérios riscos à saúde do coração.
Mas, a boa notícia é que, com hábitos simples, você pode manter tudo sob controle.
Confira 5 dicas essenciais para cuidar do seu coração e da sua qualidade de vida. A prevenção sempre será o melhor caminho.
1. Adote uma alimentação equilibrada
Prefira frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite frituras, alimentos ultraprocessados e excesso de gordura saturada.
2. Pratique atividade física regularmente
Exercícios como caminhada, corrida, dança ou musculação ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o ruim (LDL).
3. Mantenha o peso adequado
O excesso de peso pode aumentar os níveis de colesterol e sobrecarregar o coração. Pequenas mudanças no dia a dia fazem a diferença.
4. Abandone o cigarro e modere o álcool
Fumar e beber em excesso são fatores de risco que elevam o colesterol e comprometem a saúde cardiovascular.
5. Faça check-ups regularmente
O colesterol alto não apresenta sintomas. Só com exames laboratoriais é possível identificar e prevenir complicações.
