Psicóloga - Gilmara Dias

Psicóloga - Gilmara Dias Psicoterapia

Agosto trouxe cores, sabores e memórias que se entrelaçam. 🌿✨Um prato bonito que alimenta não só o corpo, mas a alma.O c...
30/08/2025

Agosto trouxe cores, sabores e memórias que se entrelaçam. 🌿✨
Um prato bonito que alimenta não só o corpo, mas a alma.
O cuidado em detalhes do meu espaço de trabalho, a força que encontro no movimento da academia, a delicadeza de pintar uma cristaleira que guarda histórias entre plantas, CDs e lembranças de outros tempos.

E, no meio de tudo isso, o instante mais marcante: os primeiros passos do meu filho, lembrando que a vida é feita de começos. 🩵

Como na psicologia, percebo que cada pedaço da vida carrega sentido. Quando olhamos com atenção, até o mais simples gesto pode se tornar um marco de transformação.

O sabor, o cuidado, o encontro, o movimento, a memória e o amor que, quando reunidos, dão sentido à nossa caminhada.

✨ No Dia da Psicóloga, celebro a força de uma escuta que acolhe, que não julga, mas entende. Ser psicóloga é caminhar ju...
27/08/2025

✨ No Dia da Psicóloga, celebro a força de uma escuta que acolhe, que não julga, mas entende. Ser psicóloga é caminhar junto, é estar presente nos momentos de dor e também nos de conquista. É acreditar que cada passo compartilhado pode transformar histórias, ressignif**ar feridas e despertar novas possibilidades.

Quando falamos em bariátrica, quase todo mundo pensa nos exames, no laudo médico e no preparo físico.Mas o que ninguém t...
25/08/2025

Quando falamos em bariátrica, quase todo mundo pensa nos exames, no laudo médico e no preparo físico.
Mas o que ninguém te conta é que estar pronta vai muito além disso.

✨ É olhar para os medos que você sente em silêncio.
✨ É encarar as dúvidas que parecem pequenas, mas pesam no coração.
✨ É fortalecer a autoestima para que a cirurgia não seja apenas sobre perder peso, mas sobre ganhar uma nova vida.

E é nesse ponto que a avaliação psicológica se torna essencial: um espaço para você se sentir ouvida, cuidada e principalmente preparada para essa transformação.

💡 Se você quer entender melhor esse processo e descobrir como cuidar da mente faz toda a diferença antes, durante e depois da bariátrica, te convido a conhecer meu perfil. Aqui eu compartilho conteúdos que podem te ajudar nesse caminho.

Salve esse post para refletir depois e me siga para continuar aprendendo sobre como cuidar da sua mente nesse processo.

Papai, parceiro, filho, irmão e um ótimo profissional - Anderson, o Joaquim realmente tem um pai incrível! É gratif**ant...
11/08/2025

Papai, parceiro, filho, irmão e um ótimo profissional - Anderson, o Joaquim realmente tem um pai incrível! É gratif**ante ver você sendo pai na lida, no cotidiano, onde ninguém vê. Ali, no auge do cansaço exercitar a paciência para cuidar, embalar os soninhos quando a mamãe ainda tá trabalhando, fazer a janta enquanto a mamãe embala o filhote, levar pra vacinar ou no pediatra, fazer junto, fazer separados… enfim, é no dia-a-dia que a gente VÊ O PAI ser pai, assim como é também ser MÃE - se jogando na correnteza do rio, confiando que vamos chegar em algum lugar e este será o melhor ponto de vista NOSSO!

Papai, o senhor tá sendo melhor que encomenda. Te amamos tanto! ♥️✨

Eu autorizei a mamãe escrever por mim! ☺️

Há pouco mais de um ano nossas vidas se encontraram, como se nunca houvesse um hiato… parece que nos separamos por algun...
14/07/2025

Há pouco mais de um ano nossas vidas se encontraram, como se nunca houvesse um hiato… parece que nos separamos por alguns segundos e logo logo seguramos a mão um do outro! Você é a pétala mais bonita que qualquer rosa já viu, a bolo quentinho mais saboroso em fim de tarde fria, mais lindo que qualquer por-do-sol ou luar, o planeta mais cintilante, o chá mais afetivo das belas tardes de domingo, o cheiro mais gostoso que pão-de-queijo saindo do forno, mais intenso e encorpado que café gourmet, você é o mais completo ser em mim, pra mim, nosso - Joaquim.

A poesia com as estrofes mais perfeitas
A rima com a melodia mais forte
O sorriso encantador mais que qualquer estrela cadente
Você é minha joia preciosa
Você é minha bússola em alto mar
Você tem tudo que eu nem sabia que precisava

Joaquim, meu filho! Meu amor gigante, intenso e eterno transbordou e é você pra sempre meu! Sou substituível em qualquer lugar, menos no teu coração e eu amo morar aí!

Amo ser tua moradia - minha singela casinha de sapê pra você é mansão.

Te abraço, te sinto, te honro, te amo!

Amor meu! ✨🧡

Às vezes, o estresse não aparece só em forma de cansaço ou ansiedade. Ele se esconde nos momentos em que você come sem f...
11/06/2025

Às vezes, o estresse não aparece só em forma de cansaço ou ansiedade. Ele se esconde nos momentos em que você come sem fome, nos dias em que o corpo pesa mais do que deveria… e na culpa que vem depois.

Quando a vida parece desafiadora demais, é comum buscar alívio na comida, como se ela pudesse preencher o vazio, o medo, o desânimo. Mas o alívio é passageiro… e a dor continua ali, silenciosa. A comida foi anestesia.

Entender o que está por trás dessa relação com a comida é um passo essencial para cuidar não só do seu corpo, mas da sua saúde emocional.

O estresse crônico pode afetar sua mente, seu apetite, seu peso e sua autoestima.

Você não precisa enfrentar isso sozinha.

✨ Quer saber como gerenciar o estresse? Fale comigo pelo link na Bio e agende uma consulta. Vamos juntas encontrar caminhos mais leves e respeitosos de lidar com tudo isso.

✨Autoestima saudável não é se sentir incrível o tempo todo. Queria eu que fosse… risos. É saber que, mesmo em dias difíc...
06/06/2025

✨Autoestima saudável não é se sentir incrível o tempo todo. Queria eu que fosse… risos.

É saber que, mesmo em dias difíceis, você continua sendo uma pessoa de valor.

Então Gilmara, como entender e lidar com isso?

💡 Como ela se parece na prática?

Você se trata com respeito, mesmo quando erra.

Você reconhece suas qualidades, sem precisar se exibir. E tudo bem querer também, mas não é uma necessidade.

Você se acolhe nas falhas, ao invés de se destruir por dentro.

Você para de se comparar o tempo todo, e começa a viver a sua própria história.

Você aprende a dizer “não”, sem tanta culpa.

Você entende que não precisa agradar todo mundo pra ser amada.

E, aos poucos, você para de depender da opinião dos outros pra se sentir bem com quem é.

🤍 E sabe de uma coisa?

Autoestima saudável não nasce do nada.
Ela é construída com olhar gentil, com escolhas pequenas e diárias.

É um processo.
Às vezes lento e dolorido.
Mas que vale cada passo.

✨Você acrescentaria o quê nessa lista?

Ontem voltei à faculdade onde me formei. Não como aluna — o que já seria motivo de orgulho — mas como psicóloga palestra...
30/05/2025

Ontem voltei à faculdade onde me formei. Não como aluna — o que já seria motivo de orgulho — mas como psicóloga palestrante. E que orgulho foi esse momento! ✨

Me senti em casa. Fui acolhida com carinho pela turma de Fisioterapia e vi neles algo que me tocou profundamente: o brilho nos olhos de quem quer fazer a diferença na vida do outro.

A palestra foi sobre empatia e acolhimento, mas foi muito além de um conteúdo teórico. Foi um convite a olhar o paciente como alguém que sente, teme, espera e precisa ser visto com humanidade.

Mais do que técnica e protocolo, falamos sobre presença. Sobre ser um ser humano diante de outro — como diria Jung.

Voltei pra casa com o coração cheio. Porque é isso que me move: ajudar a transformar o cuidado em vínculo, e o conhecimento em transformação.

🤎✨
Gilmara Dias – Psicóloga

Ela olhou para a foto e, mais uma vez, se odiou.“Como eu deixei meu corpo chegar nesse ponto?” — pensou, com os olhos ch...
14/05/2025

Ela olhou para a foto e, mais uma vez, se odiou.
“Como eu deixei meu corpo chegar nesse ponto?” — pensou, com os olhos cheios de lágrimas.

Naquele dia, ela apagou todas as fotos do celular.
Vestiu a roupa mais larga que encontrou.
E decidiu não ir ao aniversário da amiga.
De novo.

Vergonha.
Uma dor silenciosa, mas que pesa todos os dias.

Não é só sobre estética.
É sobre não conseguir se olhar no espelho.
É sobre escolher roupas que escondem, e não que revelam quem você é.
É sobre evitar ser vista comendo, rindo, dançando.
É sobre sentir que o seu corpo te impede de viver.

Mas deixa eu te dizer uma coisa com carinho:
Você não nasceu com essa vergonha. Ela foi construída.
E por isso, também pode ser desconstruída — com acolhimento, escuta e um novo olhar sobre si mesma.

Se esse post te tocou, respira fundo.

E existe um caminho possível e gentil para reconstruir sua relação com o seu corpo e a comida.

Se você já se sentiu assim sabe que isso dói.
Se você ainda se sente assim e não sabe como lidar com isso, estou aqui pra te auxiliar nessa jornada.

Pelo link na Bio você fala diretamente comigo e pode pedir informações sobre meu trabalho!

Ou pelo direct (mensagem aqui no Instagram), ok?

Dizem que quando o filho tá bem, a mãe também está! Será? Sim e não! Não dá pra simplif**ar a maternidade.Entre mamadas,...
11/05/2025

Dizem que quando o filho tá bem, a mãe também está! Será?

Sim e não! Não dá pra simplif**ar a maternidade.

Entre mamadas, brinquedos espalhados, choros que às vezes eu nem sei de onde vêm e silêncios que dizem muito… eu vou me redescobrindo.
O amor aqui não é de propaganda — é o amor do cuidado cansado, da comida que esfria, do corpo que mudou e ainda estranha o espelho.
É o cabelo que cai, makeup somente em algumas ocasiões, o sono que falha, o tempo que corre e eu tentando me encontrar no meio disso tudo.

Ser mãe é também viver um luto: o da mulher que eu era antes. E é nesse luto que nasce a transformação.
É vida nova que chega gritando, pedindo colo — e que, sem que eu perceba, me transforma por dentro.

Não é simples. Mas tem beleza na simplicidade.
Tem amor nas pequenas coisas.
Tem verdade em tudo isso.

Ser mãe é desinflar o ego, a doar sem ter, a cuidar quando também preciso de cuidados, a regular emoções quando por dentro não sei nomear as minhas, viver a impotência da humanidade nos momentos de adoecimento, a não “adoecer” pra cuidar, você já me viu real, sem máscaras…

E pasmem, ele sabe dar o que eu preciso…
No mesmo momento de exaustão ele vira meu descanso.

Ser mãe é “padecer no paraíso”, sim.

Felicitar as mães neste dia é mais que celebrar, é um ato transforma(dor).

Depois do episódio de compulsão, o que f**a?A culpa, o arrependimento, a promessa de compensar no dia seguinte…E o ciclo...
07/05/2025

Depois do episódio de compulsão, o que f**a?

A culpa, o arrependimento, a promessa de compensar no dia seguinte…
E o ciclo recomeça.

Se você já viveu isso, sabe como é doloroso.
A comida que parecia trazer alívio, depois vira um peso emocional difícil de carregar.

Mas eu preciso te dizer uma coisa importante:
O problema não é “falta de força de vontade”.
A compulsão alimentar não se resolve com mais controle, e sim com mais compreensão.

É por isso que refletir sobre o que vem depois é tão necessário.
Porque é aí que mora a oportunidade de transformação.
E é exatamente isso que eu faço no meu atendimento individual em comportamento alimentar:
te ajudo a entender o que está por trás da compulsão, reconstruir sua relação com a comida e fortalecer sua saúde emocional.

Se você sente que chegou a hora de cuidar de verdade de si, me chama no direct ou no link da bio.
Vamos conversar.✨

A mente agitada encontra na comida um refúgio imediato. É como se cada garfada abafasse, ainda que momentaneamente, o tu...
01/05/2025

A mente agitada encontra na comida um refúgio imediato. É como se cada garfada abafasse, ainda que momentaneamente, o turbilhão de preocupações, medos e a sensação constante de “algo está errado”. A comida, nesse instante, veste a capa de conforto, de prazer acessível e sem julgamentos.

Por trás dessa busca por alívio, podem residir diversas questões: desde o estresse do dia a dia e a pressão por resultados, até inseguranças profundas, dificuldades em lidar com emoções complexas ou até mesmo quadros de ansiedade mais intensos. A comida se torna, então, uma válvula de escape rápida e disponível, um “abraço” que silencia a angústia.

Mas, como um abraço apertado demais, essa solução traz consigo um peso: o ciclo da culpa, do desconforto físico e emocional após o “alívio”, e a perpetuação de um padrão que não nutre a sua saúde de verdade.

Se você leu até aqui, provavelmente já entendeu que precisa de uma saída para este COMER EMOCIONAL NEGATIVO e o caminho para ressignif**ar essa relação com a comida e com as suas emoções é buscar uma profissional especializada, estou aqui para te ajudar a compreender as raízes dessa ansiedade, a desenvolver ferramentas saudáveis para lidar com ela e a construir uma relação mais leve e nutritiva com o seu corpo e a sua mente.

Que tal darmos o primeiro passo juntas? Me envie uma mensagem e vamos conversar sobre como posso te auxiliar nessa jornada. ✨

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