Allan Silvério Nutricionista

Allan Silvério Nutricionista Allan Silvério é nutricionista clínico e esportivo. Atua na relação entre saúde, alimentação

Hoje encerro um ciclo importante da minha vida profissional, com o coração cheio de gratidão e respeito. Foram anos exer...
05/07/2025

Hoje encerro um ciclo importante da minha vida profissional, com o coração cheio de gratidão e respeito. Foram anos exercendo a função de nutricionista no asilo, e posso dizer com toda certeza: eu saio diferente de como entrei. Saio mais humano, mais sensível, mais consciente do valor de cada história de vida.

Aprendi com cada idoso que por ali passou. Aprendi com os silêncios, com os olhares, com os abraços inesperados e até com os pedidos repetidos de um café mais forte ou de uma sobremesa especial. Cada um, com sua sabedoria, deixou em mim uma marca, uma lembrança, uma lição.

Mas não posso deixar de mencionar uma que me tocou de forma especial: a Gonçalina. Uma idosa com alma de criança, que me conquistou com seu jeito doce, espontâneo e carente de afeto, não que os outros também não tiveram seus jeitos que também me conquistou. Com ela, descobri que o cuidado vai além da nutrição – ele é também presença, escuta e carinho. Gonçalina, você sempre terá um cantinho especial na minha memória e no meu coração.

Agradeço de forma sincera a todos os idosos que conviveram comigo nesse tempo. Cada um foi essencial para que esse trabalho fosse mais do que uma profissão – foi uma missão vivida com amor, com dedicação e com muito respeito.

Levo comigo tudo o que vivi aqui. E deixo um pouco de mim com cada um de vocês.

Com carinho,
Allan Silvério
Nutricionista

A diferença entre o impossível e o possível está na sua determinaçãoTodos os dias, somos confrontados com desafios que p...
30/06/2025

A diferença entre o impossível e o possível está na sua determinação

Todos os dias, somos confrontados com desafios que parecem grandes demais, difíceis demais, distantes demais. Às vezes, até ouvimos aquela voz interna dizendo: “Isso é impossível.” Mas será mesmo?

A verdade é que o que separa o impossível do possível não é sorte, talento ou circunstância. É a determinação. É a força de vontade de continuar quando tudo diz para parar. É acreditar, mesmo quando ninguém mais acredita. É dar um passo por vez, mesmo sem ver o caminho inteiro.

Pessoas determinadas não são aquelas que nunca falham, mas sim as que não desistem. Elas transformam limites em metas e obstáculos em impulso. Elas provam, com atitudes, que o impossível só existe até que alguém vá lá e faça.

Então, se você tem um sonho, um objetivo, uma meta que parece distante, lembre-se: o que hoje parece inalcançável, amanhã pode ser apenas mais uma conquista na sua trajetória. A diferença está na sua determinação. E isso, só você pode decidir ter.

“É muito caro contratar um nutricionista?”Depende. Caro é continuar gastando com remédios para problemas que poderiam se...
24/06/2025

“É muito caro contratar um nutricionista?”

Depende. Caro é continuar gastando com remédios para problemas que poderiam ser evitados com uma alimentação adequada.

Caro é investir em suplementos sem saber se o seu corpo realmente precisa.

Caro é fazer dietas da moda, perder peso rápido e ganhar tudo de volta com juros e correção emocional.

Um nutricionista não entrega apenas um cardápio. Ele traduz as necessidades do seu corpo, do seu metabolismo e da sua rotina em escolhas inteligentes e sustentáveis.

É prevenção. É saúde na prática. É longevidade com qualidade.

A pergunta que talvez faça mais sentido seja:
Quanto custa NÃO ter um nutricionista te orientando?

🔥 Desafio 40° – O Inverno Vai Ferver! 🔥O frio chegou, mas aqui a gente vai usar o inverno pra secar de vez!Chegou o Desa...
06/06/2025

🔥 Desafio 40° – O Inverno Vai Ferver! 🔥
O frio chegou, mas aqui a gente vai usar o inverno pra secar de vez!

Chegou o Desafio 40°, um plano 5 estrelas em resultados, planejado por mim especialmente pra quem quer emagrecer com estratégia e acompanhamento real.

🌡️ Seu metabolismo vai pegar fogo, e você vai sair desse inverno com o corpo transformado.

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Eles não vivem um conto de fadas — vivem algo mais real, mais bonito. Um amor construído no dia a dia, nos detalhes, no ...
25/05/2025

Eles não vivem um conto de fadas — vivem algo mais real, mais bonito. Um amor construído no dia a dia, nos detalhes, no cuidado de quem escolhe amar mesmo quando é difícil.

Não esperam por datas especiais. Eles se encontram todos os dias — num café feito com carinho, num abraço apertado ao final do dia, num silêncio confortável que diz: “eu tô aqui.”

E quando a vida pesa, como às vezes pesa… eles param. Se olham. Se escutam de verdade. E se reconectam — não por obrigação, mas por escolha. Porque sabem que paz não é ausência de conflito, é a presença de intenção.

Eles não buscam a perfeição, buscam sintonia. Sabem que o amor não é sempre leve, mas pode ser sempre verdadeiro. E por isso se acolhem, se reinventam, se reencontram — quantas vezes forem necessárias.

Eles aprenderam que amar é um movimento diário. Um gesto, um respiro, um recomeço. E nesse caminho de mãos dadas, descobriram que a maior segurança do mundo é ter um ao outro como porto seguro.

Não é sorte. É construção. É entrega. É a decisão de fazer do amor um lar, e da paz um pacto a dois.

Te amo meu amor , estou e estarei sempre aqui por você, por nós ❤️

Diga adeus às gordurinhas localizadas!Você sabia que o acúmulo de gordura em certas regiões do corpo pode estar ligado a...
23/05/2025

Diga adeus às gordurinhas localizadas!

Você sabia que o acúmulo de gordura em certas regiões do corpo pode estar ligado a processos inflamatórios silenciosos no seu metabolismo?

Através de um rastreamento metabólico completo, eu identifico os gatilhos que inflamam o seu metabolismo e dificultam a queima de gordura. Com base nesses dados, desenvolvo estratégias específicas e personalizadas para o seu corpo, respeitando sua individualidade e necessidades.

Chegou a hora de cuidar da sua saúde de forma inteligente e eficaz.
Resultados reais começam com escolhas certas.

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Novo post no ar! Descubra os pontos-chave para estabelecer metas saudáveis de verdade. Uma leitura rápida que pode trans...
14/05/2025

Novo post no ar! Descubra os pontos-chave para estabelecer metas saudáveis de verdade. Uma leitura rápida que pode transformar sua jornada. Vamos juntos?

̧ão ́denoprato

Vocês são o coração pulsante de cada lar, a força silenciosa por trás de cada conquista e o amor que nunca falha.Hoje e ...
11/05/2025

Vocês são o coração pulsante de cada lar, a força silenciosa por trás de cada conquista e o amor que nunca falha.

Hoje e sempre, celebramos quem nos deu tudo sem pedir nada em troca. Obrigado por cada gesto, cada abraço, cada sacrifício.

Vocês são, e sempre serão, o nosso maior exemplo de amor verdadeiro.

Feliz Dia das Mães!

Sucesso no Emagrecimento: Pedro Maia eliminou 13,80kg de gordura em 4 meses!Mais um resultado incrível do nosso projeto ...
09/05/2025

Sucesso no Emagrecimento: Pedro Maia eliminou 13,80kg de gordura em 4 meses!

Mais um resultado incrível do nosso projeto alimentar personalizado! O paciente Pedro Maia conquistou uma transformação impressionante: eliminou 13,80kg de gordura corporal em apenas 4 meses.

Esse resultado foi possível graças a um plano estratégico, individualizado e cientificamente embasado, que combinou rastreamento metabólico avançado e análise genética personalizada. Com isso, conseguimos entender o funcionamento único do organismo do Pedro e adaptar as estratégias nutricionais de forma precisa para otimizar o emagrecimento com saúde e sustentabilidade.

Parabéns, Pedro, pela dedicação e consistência ao longo do processo! Sua jornada é uma inspiração para todos que acreditam na transformação verdadeira através da ciência e do comprometimento.

Lanche Energizante para Corpo e MenteEsse lanche é perfeito para quem busca energia sustentada, foco mental e nutrição d...
05/05/2025

Lanche Energizante para Corpo e Mente

Esse lanche é perfeito para quem busca energia sustentada, foco mental e nutrição de verdade. Rico em gorduras boas, fibras e antioxidantes, ele alimenta não só o corpo, mas também o cérebro.

Ingredientes:
• 1 fatia de pão integral ou sem glúten (à sua escolha)
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas
• 1 banana em rodelas
• Canela a gosto
• Um fio de mel (opcional)
• Sementes de chia ou linhaça (opcional)

Modo de preparo:
Toste levemente o pão. Espalhe a pasta de amendoim por cima, distribua as rodelas de banana, polvilhe canela e finalize com mel e sementes, se desejar.

Por que funciona:
A combinação de carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis garante saciedade, estabiliza a glicemia e melhora o desempenho mental. A banana fornece triptofano, precursor da serotonina, enquanto a canela ajuda no controle do açúcar no sangue. Um lanche simples, saboroso e funcional.

Depende — e isso é uma meia verdade.Verdades: • Para pessoas com doença celíaca, sensibilidade ao glúten não celíaca ou ...
29/04/2025

Depende — e isso é uma meia verdade.

Verdades:
• Para pessoas com doença celíaca, sensibilidade ao glúten não celíaca ou alergia ao trigo, uma dieta sem glúten é essencial e, portanto, mais saudável.
• Retirar glúten pode reduzir inflamações intestinais nesses casos específicos, melhorando sintomas digestivos, fadiga, dores articulares, etc.

Mentiras (ou mitos):
• Para quem não tem intolerância ou sensibilidade ao glúten, cortar o glúten não traz benefícios comprovados.
• Muitas versões “sem glúten” de pães, bolos e massas são ultraprocessadas, com mais açúcar, gordura ou aditivos para compensar a textura e o sabor — o que pode ser menos saudável.
• Cortar glúten sem necessidade pode levar à redução de fibras e vitaminas, especialmente se a pessoa não substitui corretamente os grãos integrais.

Resumo:
Não é o glúten o vilão — são os ultraprocessados. Dietas sem glúten só são mais saudáveis se forem bem planejadas e indicadas por necessidade médica.

Você tem dificuldades em definir limites saudáveis com as pessoas à sua volta?Muita gente enfrenta esse desafio. Dizer "...
23/04/2025

Você tem dificuldades em definir limites saudáveis com as pessoas à sua volta?

Muita gente enfrenta esse desafio. Dizer "não", impor limites, respeitar seu próprio espaço — tudo isso pode parecer egoísmo ou causar culpa. Mas a verdade é que estabelecer limites saudáveis é um ato de amor-próprio e também de respeito ao outro.

Quando você não define limites, acaba se sobrecarregando, abrindo mão de si mesmo para agradar, e isso costuma gerar ressentimento, cansaço emocional e até problemas nos relacionamentos.

Limites claros não afastam as pessoas — eles mostram até onde você vai por elas e onde você começa a cuidar de si. É assim que relações saudáveis são construídas: com diálogo, respeito e equilíbrio.

Se você sente dificuldade, comece aos poucos. Observe onde você está se sentindo desconfortável, aprenda a reconhecer seus sentimentos e pratique dizer "não" sem se justificar demais. Com o tempo, isso se torna mais natural e libertador.

́denoprato ̧ão

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