Ellen Barbosa - Psicóloga

14/01/2024

A rotina de uma mãe é muito difícil, mas a base deve estar sólida 💜

11/01/2024

💡💡💡📱💻🎮

06/01/2024

03/01/2024

Quem também tem dificuldade na hora de voltar à rotina com crianças?! 💡

30/12/2023

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30/12/2023

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11/12/2023

E aí, será que esta pessoa na sua mente é um narcisista? Ou possui um transtorno Narcisista?

26/11/2023

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23/11/2023

E quando chega na adolescência cobrando a atenção que não tiveram...

Quer saber mais sobre os quatro temperamentos?

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22/11/2023

16/11/2023

Imagine um pacote de balas sortidas. Um pacote que contém balas de morango, de uva, de maçã verde... Temperamento e personalidade divergem na mesma proporção.

A personalidade é este pacote. O temperamento é apenas uma destas balas. Portanto, o temperamento é um elemento que faz parte da personalidade. Mas, mesmo não sendo o mais importante, porque damos tanta ênfase a ele?

Simples! Porque ele é o "primogênito" dos elementos. Ele é o primeiro elemento perceptível, observável, por isto já conseguimos identificá-lo logo no início da infância.

Isto nos leva a entender que o temperamento é dado, é o que é! Personalidade é construção, é a nossa autonomia criando nosso jeito de ser.

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08/11/2023

Pode ser de café, também. Neste caso, o conteúdo da xícara não altera o resultado. No consultório todos sabem que terá chazinho.

Eu e minha mania de chá. Sinto um prazer enorme de convidar os que chegam para um cházinho, mas não é o chá em si que faz a diferença. Sempre que ofereço um chá ofereço, na verdade, a possibilidade de os meus pacientes pararem para respirar um pouco e sempre ouço "como é bom descansar". Não é o chá, mas a possibilidade de ler uma revista com histórias bacanas ou um gibi do Tio Patinhas para relembrar a infância. Nada de TV, nada de celular. Só chá, conversa, paz e calmaria

E temos chás para todos os gostos rsrs. Tem aqueles que vão de chazinho de camomila, outros de chá de morango.

Mas ter momentos de pausas não são clichês, são o que muitos gostam de dizer: amor próprio!

E você, que tal uma xícara de chá?

24/10/2023

Muitos pensam que só existe obesidade a nível do corporal, mas a mente também está pegando embalo.

Com um clique você começa a ver um vídeo de um conteúdo interessante e, de repente se passaram duas horas e você está assistindo um vídeo de um bebê comendo ou de um cachorro fofinho e não faz ideia de como foi parar neste conteúdo. Na velocidade da luz, ou melhor, da mente. Aí você se organiza - ou tenta - dá "Boa noite" para todos e tenta dormir mas não consegue, sabe porque? Seu cérebro está sendo treinado para prestar atenção em muitas coisas ao mesmo tempo e, quando você precisa relaxar ou se concentrar, ele ainda está ligado no 220.

Por isto, boa parte das pessoas hoje apresentam esquecimentos constantes e dificuldade de concentração. Se alimentam de muitos conteúdos mas digerem mal. Não estão sendo devidamente nutridas intelectualmente. Assistem tantos vídeos e não fazem ideia de como agir.

É como comer, comer e continuar faminto.

A dica para sair deste ciclo viciante é fazer uma coisa de cada vez e limitar o número de conteúdo na sua vitrine online. Coloque seu cérebro para "reaprender" a fazer uma coisa por vez e saborear cada conteúdo.

17/10/2023

Respondendo à caixinha de perguntas: "Como lidar com a preguiça?"

Primeiro, vamos entendê-la. O nosso cérebro tem uma série de mecanismos para nos defender daquilo que ele considera gasto de energia excessivo. É raro alguém ter preguiça de comer um chocolate mas é comum ter preguiça de ir à academia ou estudar para uma prova. Isto porque tudo que entendemos como chato, para o nosso cérebro é gasto de energia.

E ele tenta o tempo todo nos poupar de gastos de energia desnecessários. Portanto, a preguiça é um mecanismo do cérebro, uma forma de o cérebro te dizer "vamos guardar sua energia para algo mais importante". Isto acontece com a memória também. Os esquecimentos podem ser um mecanismo do cérebro direcionar sua atenção e foco (energia) para aquilo que realmente é importante.

Mas como então vencer o próprio cérebro? Criando uma contraprova! Precisamos mostrar a ele que a ação pretendida, como ir à academia, produz resultados e recompensas. O problema é que o cérebro "só acredita" depois de muitas repetições, porque as recompensas começam a aparecer e ele começa a "gostar" das recompensas. Só que o processo de repetição é uma briga com você mesmo. Por isto não existe motivação no nível da emoção, a motivação é, antes de tudo, uma decisão. A decisão é a motivação que vai gerar disciplina. Portanto até o cérebro se acostumar com um novo hábito, a ação precisa ser repetida várias vezes mesmo com preguiça.

Por quanto tempo? É relativo! Depende dos gatilhos opostos. Só não acreditem nesta história de que 21 dias é suficiente para criar um novo hábito. Motivação é algo subjetivo, portanto relativo.

Então, como vencer a preguiça? Fazendo o que tem que ser feito na força da graça, ou na força do ódio como dizem meus pacientes, até que a recompensa fortaleça o hábito.

16/10/2023

Há um tempo estava lendo o livro "A rebelião das massas" do filósofo José Ortega y Gasset e um comentário me chamou a atenção. No início do livro há a descrição de um homem e o autor comenta "Ele não sorria, ele não se abandonava". O sorriso aqui apareceu como um conceito de abandonar-se, permitir-se ser diante dos outros, o que de fato faz muito sentido. Pessoas que sorriem pouco costumam se distanciar dos outros, não estão prontas, ou talvez não querem pagar o preço de se abandonar, ser quem é diante dos outros.

E uma gargalhada é poderosa, convenhamos, uma moeda de ouro que todos aceitam facilmente porque o riso é contagiante, é uma "intimidade social". Não é atoa que as mulheres orientais não podem mostrar os dentes, colocando as mãos na boca para tamparem o sorriso, pois é como se mostrassem algo indevido e, ao mesmo tempo, valoroso.

O bom mesmo é ter uma fonte de ouro inesgotável. Pessoas sérias demais, dominadas pelo estresse abandonaram sua fonte de ouro (e de sabedoria arrisco dizer).

📷Sorria, você está sendo filmado (pelos sedentos de sorriso)

16/10/2023

Produtividade hoje não é tão problematizada se pensarmos em pessoas que trabalham até cansar a saúde, sem ter tempo para os familiares.

Mas diferente disto produtividade é, na verdade, fazer o que tem que ser feito com assertividade e investir o tempo com qualidade.

Mas, para isto, precisamos de um "GPS" para nos guiar nas nossas atividades, até mesmo naquelas não muito relevantes. Experimente separar um dia da semana para dar faxina na casa. Se pegar o celular para ver uma notif**ação, já foi embora o dia em redes sociais🤑

Cada tarefa precisa ser limitada no tempo. As pessoas colocam na agenda os compromissos mas não anotam o tempo que levam para se arrumar, por exemplo, e acabam se atrasando.

Para se organizar é preciso fazer do papel o seu GPS

14/10/2023

Lembra quando a gente se reunia na rua de casa ou na escola, fazia uma roda e passava uma bola ou um brinquedo cantando "ba-ta-ta quente, quente, quente... Queimooou"? - quem nunca?! Rsrs. Pois é, às vezes esquecemos que estamos crescidos e continuamos a fazer este jogo com as pessoas ao nosso redor. Jogamos as responsabilidades de uma a uma até descobrir quem está disposto a abraçá-la.

E quem f**a com a bola? Se queima! Vida adulta não é só pagar boletos (apesar de que às vezes parece), vida de um adulto é uma vida de zelo, de ordem, no sentido de ordenar as tarefas que nos são dadas. Reclamar não vai resolver, não dá para viver de Síndrome de Peter Pan. As pessoas estão frustradas com facilidade porque estão perdendo a capacidade de ordenadar aquilo que é de valor. Há uma troca de valores no agora. Troca-se o sentido de um lar por uma profissão, o sentido de independência por exigir dos pais. A responsabilidade nos é dada - a nós - a cada um respectivamente.

A sua responsabilidade não é de ninguém mais. Não delegue - e não cobre do outro - aquilo que cabe a você. Não delegue a uma escola ensinar valores a seus filhos, não delegue a seu marido te dar a atenção que seus pais não te deram. A batata quente nunca queima aquele que a lança, lembra?

E, para você refletir, eis o que nos ensina o visionário GK Chesterton: "A maior parte da liberdade moderna tem sua raiz no medo. Não é que somos tão corajosos para nos submeter às leis, é que, ao contrário, somos muito tímidos para nos submeter às responsabilidades" (livro "O que há de errado com o mundo)

13/10/2023

Certa vez assisti uma aula de um professor de filosofia dizendo que vocação é aquele impulso que nos orienta a algo desde criança... Eu só consegui imaginar duas coisas. A primeira delas é de quando eu montei uma escolinha na área de serviço da minha casa. Eu (criança) dava aula para outras crianças, aula mesmo, levava trabalhinhos e os ensinava as matérias da escola. A segunda é que tive a oportunidade brilhante de começar a estagiar com 14 anos em uma universidade. Lá eu tinha acesso à biblioteca então comecei a nadar de braçada nos livros de Filosofia.

A primeira vez que um ser humano ouviu falar de sentimentos não foi por Freud, como as universidades nos ensinam erroneamente. O primeiro conceito de Psicologia surgiu muito antes de Cristo, com os filósofos. Portanto, não dá pra ser psicóloga sem entender filosofia.

Também não dá pra atender crianças sem entender os adultos...

E, neste processo de entender os adultos, comecei a me dedicar mais a ensinar tudo o que aprendo sobre desenvolvimento pessoal. Voltei a atender adultos. Fase boa de atender só crianças. Mas nossos pequenos precisam de referências, de adultos inteiros.

Não obstante, adultos fazem escolhas. A minha foi trocar uma pós graduação em Neuropsicologia por uma Faculdade de Licenciatura em Filosofia. Há um encantamento pelas duas vertentes. Abrir mão de uma foi arrancar um pedaço do ego. Sigamos.

Dias depois de fazer minha matrícula na Filo, ganhei esta flâmula decorativa de uma paciente, com a imagem do Pequeno Príncipe de Saint-Exupéry e esta frase atrás. A frase foi suficiente e provocativa para minha decisão. Não aquém está o valor de uma flâmula que é colocada à frente das embarcações.

Só pra dizer que: apreciem sem moderação os novos conteúdos, teremos psicologia, filosofia e desenvolvimento pessoal por aqui. E, se precisar de ajuda, minha agenda continua com um cantinho especial para as crianças mas agora também tem o dos adultos que querem amadurecer. Sigamos.

15/09/2023

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14/09/2023

A agressividade, muitas vezes, não é um indício de fortaleza, mas sim de vulnerabilidade. Na época do homem da caverna a raiva e agressividade era - e ainda é - uma emoção necessária para a manutenção e preservação da vida. Diante de uma presa, diante de um leão o homem era impelido a se defender com tamanha maestria que perigo iminente se tornava presa.

Hoje a nossa presa não precisa ser um leão, basta ser uma palavra mal falada ou mal intencionada e o modo raiva é ligado. Muitas pessoas f**am irritadas com facilidade diante de situações que mostram uma fraqueza delas. Se alguém fala algo sobre você e que você considera um ponto fraco, isto pode te deixar com raiva porque uma outra pessoa está prestes a descobrir um ponto fraco que você guarda a sete chaves. Diante disto seu cérebro sinaliza a você que está diante de um perigo, que você está vulnerável, desprotegido. Aí vem a raiva como modo de ataque.

A chance que temos nesta hora é, ao invés de atacar o outro, olhar para aquele ponto fraco que temos (o que muitas vezes pode ser mais doloroso do que se deixar ser atacado pelo outro). No final das contas o que dói mais não é ser ferido, mas ver o nosso orgulho sendo quebrado 💡

13/09/2023

Esta expressão, podemos dizer que é até uma metodologia utilizada por alguns pais em casos de conflitos onde a criança já não obedece mais.

Mas o papel dos pais não é justamente educar? E, se precisamos passar mais de uma década na escola para aprendermos um conjunto de coisas relevantes (algumas não muito), imagine quanto tempo os pais não precisam repetir uma informação para a formação de um ser humano?!

Mas, é sempre bom cuidar das palavras que são ditas (verbalmente ou em ato)

05/09/2023

Muitas mães me pedem dicas de recursos para crianças. Eu analiso muitos, sejam materiais pedagógicos, religosos ou lúdicos. Aqui vou deixar algumas dicas de recursos religiosos que não só acho interessantes mas foram os que escolhi para ensinar minha sobrinha de 9 anos. Mas antes

✅ Entenda que, ao escolher um recurso educativo para seus filhos respeitem a faixa etária deles mas não os subestime. Tem livros e bíblias que acho muito "bobinhos" para uma criança que já joga até FreeFire. Então eu oriento sempre buscar conteúdos que sejam infantis mas que desafiem a criança a pensar um pouco mais.

No caso de recursos religiosos, avalie o que condiz com a doutrina da sua Igreja. Lance mão de recursos que não perdem a veracidade das informações por serem lúdicos. Na tentativa de ensinar de uma forma muito infantil, alguns livros e jogos perdem informações bíblicas e teológicas importantes.

Aqui escolhi a minha Bíblia preferida para crianças, no caso católica. A Bíblia para Crianças da Editora Canção Nova. O conteúdo escrito respeita muito a veracidade das informações. As ilustrações são encantadoras (algumas eu orientei minha sobrinha que não batem com alguns aspectos teológicos, mas são elementos que dá pra relevar). Eu a recomendo para crianças de 7 a 12 anos.

Também utilizei o site do Vaticano onde apresenta a Capela Sistina em 360° ligando as pinturas a alguns elementos bíblicos.

Para que o aprendizado seja mais dinâmico e não fique só na contextualização eu tiro alguns recortes de cenas da série The Chosen, alguns recortes porque acho que tem cenas que ainda não são muito interessantes para a mente dela.

Se você tem outros recursos me indique aqui nos comentários para eu analisar 😘