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Cristiane Basso Vilela - Nutricionista Clinica

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Brasil
Pouso Alegre, MG
Cristiane Basso Vilela - Nutricionista Clinica

Alimentação saudável, reeducação alimentar, dicas e receitas fit.

08/10/2025

Você sabia?

A nutrição equilibrada é uma grande aliada na prevenção de doenças e no cuidado com a saúde da mulher.
Ela pode ajudar a regular hormônios, reduzir os sintomas da TPM, melhorar a fertilidade e até prevenir condições como osteoporose, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e doenças cardiovasculares.

🥗 Comer bem é um ato de autocuidado!

02/10/2025

Embora a adenomiose e a endometriose sejam condições ginecológicas que envolvem o tecido endometrial (o revestimento interno do útero), elas são distintas em sua localização e manifestação. Ambas podem causar dor pélvica e afetar a fertilidade, mas a forma como o tecido se comporta é diferente.

Ambas podem causar dor pélvica e afetar a fertilidade. O tratamento inclui uma alimentação saudável.

É importante ressaltar que uma mulher pode ter ambas as condições simultaneamente. O diagnóstico e tratamento adequados requerem avaliação médica especializada.

30/09/2025

Ao longo dos anos, nossas escolhas alimentares acumulam efeitos. Uma dieta rica em nutrientes e anti-inflamatória hoje é a sua melhor defesa contra doenças crônicas como diabetes, hipertensão, osteoporose e até mesmo algumas demências no futuro.

Pense na sua alimentação como um investimento. Cada fruta, vegetal, grão integral e proteína magra que você consome é um tijolo na construção de um corpo e mente fortes para o amanhã.

Não se trata de restrição, mas de inteligência alimentar. Aprender a nutrir seu corpo de forma equilibrada, prazerosa e sustentável é o segredo para desfrutar de cada fase da vida com saúde e autonomia.

Que tal começar a planejar seu futuro saudável hoje?

26/09/2025

Rico em antioxidantes e gorduras boas, o azeite de oliva extravirgem ajuda a proteger os espermatozoides contra o estresse oxidativo, melhora a motilidade e pode até favorecer a produção hormonal.
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💥 Resultado? Mais chances de uma gravidez natural!
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Mas atenção: o azeite sozinho não faz milagre. Ele é um aliado dentro de um estilo de vida saudável!
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📌 Inclua na rotina, mas com moderação e qualidade.
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👶 Tentando engravidar? Cada detalhe da nutrição conta!

25/09/2025

Whey Protein pode ser usado na gravidez, desde que seja de boa qualidade e com orientação médica ou nutricional. É uma proteína como outra qualquer — útil quando há dificuldade de atingir as necessidades diárias apenas com alimentos.
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⚠️ Atenção: evite produtos com adoçantes artificiais, corantes ou aditivos desnecessários.
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🏋️‍♀️ Creatina também pode ser usada com segurança, especialmente por gestantes ativas, mas ainda é um tema com poucos estudos em humanos. Sempre converse com seu obstetra ou nutricionista antes de usar.
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✅ Em resumo: pode sim, mas com acompanhamento profissional. Cada gestação é única!

23/09/2025

A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é uma raiz de cor amarela vibrante, muito usada na culinária indiana e asiática. Seu principal composto ativo é a curcumina, conhecida por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes potentes.

Ela pode ser uma excelente aliada natural para quem convive com a endometriose, ajudando a reduzir a inflamação, aliviar a dor e promover mais bem-estar no dia a dia. Com orientação adequada, ela pode fazer parte de uma abordagem integrativa e consciente da sua saúde!

20/09/2025

Filha, como é bom saber que você é minha companhia diária, agradeço a Deus todos os dias por você ter me escolhido como sua mae, TE AMO❤️

18/09/2025

Endometriose não é só dor — é um processo inflamatório que impacta o corpo todo: hormônios, intestino, metabolismo e até o peso.
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Muitas mulheres enfrentam inchaço, dificuldade para emagrecer e sintomas intensos mesmo com medicação.
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✨ A boa notícia? A alimentação certa pode ser sua grande aliada.
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🍽️ Uma nutrição anti-inflamatória ajuda a:
✔️ Reduzir dores e crises
✔️ Desinflamar o organismo
✔️ Regular os hormônios
✔️ Melhorar a saúde intestinal
✔️ Apoiar o emagrecimento de forma natural e sustentável
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Não é sobre “milagres”, é sobre entender o seu corpo e oferecer o que ele realmente precisa.
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Com a orientação certa, é possível viver com mais leveza, menos dor e mais equilíbrio.

17/09/2025

Se você já tentou cortar calorias, fazer dieta restritiva e ainda assim não conseguiu emagrecer… talvez esteja olhando só para a ponta do iceberg.
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👉 Em mulheres, especialmente após os 35-40 anos, o emagrecimento vai muito além de “comer menos e se exercitar mais”.
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Porque o corpo feminino é regulado por um sistema complexo de hormônios, inflamação, sono, intestino, estresse e ciclo menstrual.
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🔸 Você pode estar comendo pouco, mas vivendo inflamada.
🔸 Você pode contar calorias, mas ignorar a resistência à insulina.
🔸 Pode treinar todo dia, mas dormir mal e ter cortisol nas alturas.
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Ou seja: emagrecer não é só sobre “gastar mais do que consome”.
É sobre equilibrar o corpo como um todo.
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✨ Quando você trata a raiz do problema, o peso responde.

17/09/2025

Aproveitem nossa supresa nessa semana para vocês….

17/09/2025

Durante o climatério, a queda dos hormônios especialmente do estrogênio desacelera o metabolismo, favorece o acúmulo de gordura abdominal e pode afetar o sono, o humor e até a forma como você se relaciona com a comida.
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Mas aqui vai a boa notícia: sim, é possível controlar e até reverter esse ganho de peso!
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🔹 Alimentação consciente e rica em nutrientes
🔹 Exercícios físicos regulares (especialmente musculação!)
🔹 Sono de qualidade e manejo do estresse
🔹 E, quando necessário, apoio médico e acompanhamento especializado
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Tudo isso faz diferença! A chave está em entender que o corpo mudou — e, com ele, a forma de cuidar dele também precisa mudar.
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Você não precisa “voltar a ser quem era”. Essa nova fase pode ser forte, saudável e ainda mais sua. 🌺

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