Cristiane Basso Vilela - Nutricionista Clinica

18/07/2025

18/07/2025

🧡 Tem endometriose? Cuide do seu intestino.
Você já ouviu essa frase? Pode parecer estranho no começo, mas a conexão é real e poderosa.

✨ A endometriose é uma doença inflamatória e estrogênio-dependente. E sabe quem tem um papel central na regulação da inflamação e dos hormônios no corpo? O seu intestino.

🔁 Quando o intestino está desequilibrado (disbiose, constipação, inflamação…), os sintomas da endometriose podem piorar:
✔️ Mais dor
✔️ Mais inchaço
✔️ Mais cansaço
✔️ Mais desconforto abdominal

🍽️ Cuidar do intestino é parte essencial do tratamento integrativo da endometriose. Isso inclui:
💧 Hidratação
🥦 Alimentação anti-inflamatória
🦠 Probióticos e prebióticos
🚽 Evacuação regular
❤️ Menos alimentos inflamatórios (açúcar, ultraprocessados, álcool)

📌 Lembre-se: intestino equilibrado = menos inflamação e mais qualidade de vida.

17/07/2025

Gratidão meu Deus por esse presente que o Sr me deu, te amo filha hoje e sempre❤️🙏

13/07/2025

Gratidão eterna meu Deus pela minha FAMÍLIA, meu alicerce, amo mto vcs❤️❤️❤️❤️❤️

10/07/2025

Fertilidade não é só sobre ovular ou engravidar. É sobre tudo o que impacta o corpo, a mente e o coração de uma mulher.
Muitas vezes, o foco está apenas no exame, no remédio ou no calendário. Mas o que poucos falam é que o emocional, o ambiente, os hábitos e até as relações têm um impacto direto nesse processo.

Quando o corpo pede por equilíbrio, ele grita através de sintomas, atrasos, angústias e até bloqueios invisíveis. E é aí que olhar para dentro e para a rotina se torna tão importante quanto qualquer tratamento.

A seguir, você vai entender alguns pontos silenciosos que podem estar influenciando sua fertilidade e como pequenas mudanças podem abrir espaço para o que tanto se espera.

05/07/2025

Eu olho para você e penso, valeu cada choro, cada oração, cada luta e a espera para eu ter vc na minha vida.
Filha vc veio me ensinar como amar incondicionalmente, obrigada por me ensinar a ser uma pessoa melhor a cada dia, te amo muitooooo❤️❤️❤️❤️

04/07/2025

Mulheres não emagrecem igual aos homens — e isso vai muito além de força de vontade.
A diferença está nos hormônios, que desempenham um papel fundamental no metabolismo, no armazenamento de gordura e até na fome e no humor.

🔄 Estrogênio, progesterona, insulina, cortisol e leptina são apenas alguns dos hormônios que regulam o corpo feminino.
Eles mudam ao longo do ciclo menstrual, com a idade e especialmente na menopausa — o que influencia diretamente a forma como o corpo responde à alimentação, ao treino e até ao estresse.

Ou seja: o que funciona para um homem ou para uma mulher mais jovem, pode não funcionar da mesma forma para você.

🎯 Em vez de seguir dietas genéricas, o caminho é entender seu corpo, sua fase e suas necessidades hormonais.

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03/07/2025

Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente no equilíbrio hormonal?

Hormônios como insulina, cortisol, estrogênio e progesterona respondem ao que comemos — e isso impacta tudo: desde o peso até o humor e a disposição.

Alguns grupos alimentares têm um papel essencial nesse processo:
🍽️ Alimentos ricos em fibras, gorduras boas, proteínas de qualidade e compostos bioativos são aliados valiosos na regulação natural do nosso corpo.

Quando a alimentação é pensada de forma estratégica, ela se torna uma aliada poderosa para reduzir sintomas, melhorar o metabolismo e trazer mais bem-estar especialmente na maturidade.

02/07/2025

A questão não é comer à noite, mas o que e quanto você come nesse horário.
Refeições noturnas em exagero, especialmente ricas em calorias, açúcares ou gorduras ruins, podem sim dificultar o emagrecimento — e até atrapalhar seu sono, que também influencia no metabolismo.

À noite, o corpo naturalmente entra em um ritmo mais lento. Então, quando há excesso de comida (e principalmente do tipo errado), é mais difícil queimar essa energia.

❌ Resultado: estocagem de gordura, sensação de peso e dificuldade para emagrecer.
✅ O ideal? Uma refeição leve, equilibrada e em quantidade adequada para o seu objetivo.

✨ O problema não é o horário, é o excesso.

26/06/2025

No inverno, é normal sentir mais fome, o corpo gasta mais energia para se aquecer e busca conforto em comidas quentinhas e calóricas. Mas dá para driblar os excessos! Aposte em sopas nutritivas, mingau de aveia, frutas assadas e bebidas quentes, priorizando fibras, proteínas e gorduras boas para aumentar a saciedade. Planeje as refeições, mantenha-se hidratado e permita-se pequenos prazeres com moderação. O segredo é equilíbrio: alimente-se bem, aqueça o corpo e cuide de você em todas as estações!

25/06/2025

O frio, por si só, não é um vilão da fertilidade especialmente para os homens, que apresentam melhor qualidade espermática em temperaturas mais baixas. Já o calor excessivo, comprovadamente, reduz a fertilidade masculina. Para ambos os sexos, hábitos saudáveis e uma boa nutrição são aliados indispensáveis na busca pela concepção.

20/06/2025

Chocolate quente sem culpa? Sim, por favor!

Com esse friozinho, é impossível não desejar um chocolate quente, né? E tudo bem tomar! O problema não é o chocolate... é o excesso e a culpa.

Você não precisa cortar tudo que gosta pra ter uma alimentação saudável. O segredo está em aproveitar com moderação, sem exageros e sem transformar um momento de prazer em motivo de arrependimento.