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Nutri Willian Oliveira

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Brasil
Praia Grande, SP
Nutri Willian Oliveira

✨Nutricionista
✨Gastrônomo
🍃🏋🏻‍♂️ Healthy Life (-40kg)
🔸Hipertrofia 🔸Performance 🔸Emagrecimento
Atendimentos em Praia Grande/SP e São Paulo Capital

22/11/2019

Você acreditaria se eu te contar que esse brownie é feito com beterraba?
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SIMMM pode acreditar então! Esse brownie molhadinho e com muito gosto de chocolate é feito com BETERRABA 😮. Pode ficar despreocupado que não tem gosto nenhum dela, para quem não gosta hahaha’
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Façam e me contem depois aqui o que acharam 🙏🏼🔝
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🍫1 xícara de biomassa de banana verde
🍫1 1/2 xícara de beterraba (ou 1 unidade grande) cozida e cortada em cubos
🍫3 ovos
🍫4 colheres de sopa de óleo
🍫1/2 xícara de açúcar demerara (ou mascavo)
🍫100 gr de chocolate meio amargo (55% ou mais)
🍫100 gr de cacau em pó (55 ou 100%)
🍫1/2 xícara de farinha de trigo integral ou farinha de arroz
🍫1 xícara de nozes picadas
🍫1 colher de chá de essência de baunilha
🍫1 colher de chá de bicarbonato de sódio
🍫1 colher de chá de fermento químico em pó
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Bater no liquidificador a Biomassa com os ovos, beterraba, óleo, açúcar e o chocolate meio amargo derretido até misturar tudo muito bem. Depois em uma tigela coloque essa mistura e acrescente o restante dos ingredientes. Misture bem com uma espátula ou um fouet e coloque em uma forma untada com cacau em pó ou com um papel manteiga no fundo da forma. Asse em forno pré aquecido a 160ºC por 12 a 15 minutos. FIQUE DE OLHO 👀 quando ele ficar firme em cima desligue para não virar um bolo
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05/11/2019

Já entramos no mês de novembro e para comemorar o NOVEMBRO AZUL 💙, este mês, todos os homens ganham condições especiais para a primeira consulta 🧔🏻
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Então não espere, agende agora a sua consulta pelo direct aqui no Instagram ou pelo link na descrição do meu perfil ☝🏼
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🗓Válido até 30/11/2019
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30/10/2019

Já estamos no meio da semana, e você ainda continua dando desculpas para você mesmo e não começou ainda a se exercitar? 🧐 Não começou ainda a se alimentar melhor?
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Pare, pense e comece agora! Você vai ver que depois que se acostumar com a nova rotina vai se sentir muito melhor e mais disposto 🏃🏻‍♂️
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Minha AGENDA de NOVEMBRO já está aberta 🗓 MARQUE SUA CONSULTA
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Vamos começar essa transformação JÁ!
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PERSONAL .personal
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25/10/2019

Cofator de mais de 600 reações enzimáticas no nosso corpo, o Magnésio (assim como todos os micronutrientes) é vital para termos um bom funcionamento do organismo e assim uma ótima saúde 💚
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Indivíduos com enxaqueca desconhecida, irritabilidade ou insônia podem ter deficiência de magnésio. Em especial,os que tem enxaqueca apresentam queda nos níveis séricos de magnésio também durante e entre as crises (onde podemos utilizar como estratégia de amenizar as crises/intensidade aumentar o consumo dos alimentos ricos em magnésio ou fazer a sua SUPLEMENTAÇÃO 😉)
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Ele está presente em alimentos vegetais verdes escuros 🥬(o magnésio é constituinte da clorofila), peixes, oleaginosas, leite e derivados 🥛, leguminosas, cereais integrais e cacau 🍫
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15/10/2019

Neste mês para comemorar o Outubro Rosa 💕 e relembrar a importância da prevenção de várias doenças, não só do câncer de mama, todas as mulheres que marcarem sua consulta receberão um desconto especial nela 👏🏼🔝
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Sempre lembrando que uma alimentação saudável e adequada melhora a saúde como um todo, previne algumas doenças e ainda melhora os sintomas das mesmas 🏃🏻‍♂️
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🗓 Promoção válida para consultas marcadas até o dia 31/10/2019
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📍Marque sua consulta por direct aqui no Instagram
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09/10/2019

Diariamente estamos expostos a várias substâncias tóxicas para o nosso corpo, sejam elas da água, do ar (poluição), agrotóxicos utilizados nos alimentos, produtos de limpeza, maquiagem etc. e essas substâncias podem ser nocivas à nossa saúde 🦠
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O nosso organismo é muito eficiente no processo de desintoxicação (remover substâncias tóxicas (estranhas) do corpo, principalmente através do fígado e intestino), mas no mundo em que vivemos com tanta exposição a estas substâncias 😷 é sempre bom dar uma ajudinha para ele conseguir se livrar de tudo que pode nos fazer mal
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Através da alimentação conseguimos potencializar o processo de ‘detox’ do nosso corpo, então vou deixar aqui uma lista de alimentos (e alguns suplementos) que podemos incluir na nossa alimentação para ajudar nesse processo 🙋🏻‍♂️:
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🍃Frutas vermelhas
🍃Açaí (natural)
🍃Biomassa (ou farinha de banana verde)
🍃Aveia
🍃Oleaginosas
🍃Brócolis e couve-flor
🍃Couve manteiga
🍃Cebola
🍃Cúrcuma
🍃Gengibre
🍃Chá verde
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🍂Probióticos
🍂Própolis
🍂Glutamina
🍂Ômega 3
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❗️ : o exercício físico também é um importante aliado para a saúde como um todo, incluindo o processo de ‘detox’

05/10/2019

O própolis é mais um produto que conseguimos obter através das nossas abelhas 🐝
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Ele é composto por mais de 180 tipos de compostos diferentes, e esses compostos exercem vários efeitos benéficos no nosso organismos, entre elas:
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🔸Antibacteriana
🔸Antiviral
🔸Anti-inflamatória
🔸Imunomoduladora (imunidade)
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O própolis é encontrado em 3 tipos diferentes: Vermelho, Verde e Marrom; sendo o própolis vermelho diluído em álcool o que é melhor absorvido pelo nosso organismo
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A recomendação para utilizar o extrato de própolis para adultos é:
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- 15 a 30 gotas/dia de própolis vermelho (diluído em álcool - 11%)
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- 30 a 60 gotas/dia de própolis verde
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🍃O extrato de própolis VERDE, por não ser diluído em álcool, é recomendado para pessoas com problemas gástricos (refluxo, gastrite etc.) ou crianças acima de 2 anos de idade
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Rua Jaú, 1092
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11700270

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