Leve por dentro & por fora

04/03/2026

Hoje o making of foi dessas almôndegas veganas cheias de sabor, textura e consciência. 💚
Cada ingrediente pensado, cada etapa feita com cuidado — porque alimentação vai muito além de comer, é sobre nutrir de verdade.
Opção vegetal, nutritiva e deliciosa.
Quem disse que vegano não é saboroso? 😌🍽️
Leve por dentro e por fora.”

03/03/2026

🌿 Leve por dentro. Leve por fora.
Cuidar da alimentação vai muito além do prato…
É sobre autoestima, equilíbrio e amor-próprio.
É sobre acordar todos os dias com propósito, colocar o uniforme, segurar o café na mão e lembrar que cada escolha importa — na saúde, na mente e no coração. ☕💚
Ser leve não é sobre perfeição.
É sobre constância.
É sobre se cuidar mesmo nos dias difíceis.
Eu escolhi viver esse processo.
E você, já escolheu se priorizar hoje? 🌸

01/09/2025

17/07/2025

17/07/2025

🍳 CAFÉ DA MANHÃ (~32g de proteína)

3 ovos inteiros mexidos ou cozidos (≈18g)

1 fatia de pão integral (≈4g)

1 fatia de queijo branco (50g) (≈6g)

1 café preto sem açúcar ou com adoçante

1 colher de chia ou linhaça (opcional, ajuda na saciedade)

📌 Total: ~32g proteína

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🍽️ ALMOÇO (~48g de proteína)

150g de peito de frango grelhado (≈45g)

2 colheres de arroz integral (≈4g)

1 co**ha de feijão (≈6g)

Salada verde com azeite, limão e sementes (fibra + saciedade)

Legumes no v***r (brócolis, abobrinha, cenoura)

📌 Total: ~48g proteína

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🥩 JANTAR (~38g de proteína)

2 ovos cozidos ou mexidos (≈12g)

1 lata de atum em água (≈26g)

Mix de folhas com azeite

1/2 xícara de legumes cozidos

Se tiver fome: 1 fatia de pão integral ou 1 fruta com canela

📌 Total: ~38g proteína

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💡 Dicas Extras:

Mantenha hidratação ao longo do dia (2L ou mais).

Pode incluir café ou chá sem açúcar entre as refeições.

Se sentir fome entre as refeições, pode usar um lanche proteico leve, como:

1 iogurte natural + 1 colher de semente (≈10g proteína)

Ou 1 ovo cozido + 1 fruta

11/06/2025

Consumo:
O maracujá pode ser consumido in natura, em sucos, sobremesas, e até mesmo em cosméticos.
Propriedades:
O maracujá possui propriedades calmantes, antioxidantes e benéficas para a saúde cardiovascular e digestiva.

11/06/2025