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Nutri Aurea Freitas

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Atendimento individualizado;
Avaliação da composição corporal;
Intervenção nutricional para as Doencas Crônicas não Transmissíveis (DCNT);
Emagrecimento e manutenção de peso.

31/08/2023

Minha principal função é auxiliar as pessoas a alcançarem uma alimentação equilibrada e saudável, adequada às suas necessidades individuais.

27/07/2023

Para diminuir a fome é importante evitar pular refeições, aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra e proteínas, além de beber bastante água e praticar atividades que ajudam a diminuir a ansiedade.
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12/07/2023

Tenho certeza que você já escutou que precisa fechar a boca para emagrecer de verdade.

E se eu te disser que isso é mito e apresenta uma perspectiva muito diferente do que você está acostumado a ouvir por aí?

A ideia de parar de comer pode parecer tentadora em busca de resultados rápidos, mas a realidade é que nosso corpo precisa de nutrientes para funcionar corretamente. Privar-se de comer pode trazer diversos malefícios para o nosso organismo, assim causando o efeito reverso, ou seja, ao invés de emagrecer, você pode engordar mais ainda.

Ficar sem comer e não ter um planejamento pode levar ao hábito beliscador ou a uma compulsão.

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06/07/2023

Além de equilibrar o prato, é importante que a refeição seja um momento agradável e tranquilo. Comer devagar, mastigar e saborear o alimento é tão importante quanto o equilíbrio do prato.

Vale lembrar que não adianta ter almoço e jantar saudável se durante o dia houver consumo excessivo de doces, salgadinhos, balas, etc. Levando a uma alta ingestão de calorias.

28/06/2023

Eliminar gordura abdominal por meio da redução da ingestão calórica e prática de atividades aeróbicas, como caminhada, bicicleta, corrida, pode trazer muitos benefícios, ao reduzir os riscos de doenças. Mudando hábitos, dá para viver mais e melhor.
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Referências
https://www.endocrino.org.br/sindrome-metabolica/

28/06/2023

Emagrecer não é tarefa fácil: você precisa traçar um objetivo e se dedicar ao máximo para alcança-lo. Nessa busca, é preciso tomar muito cuidado para não cair em uma furada e prejudicar seu bem-estar ou acabar frustrado com a falta de resultado.

23/06/2023

Ah, o nosso querido café…

Os benefícios do café vão desde a melhora na performance cognitiva até na psicomotora.

O café também é rico em antioxidantes e outros nutrientes benéficos para a saúde. No entanto, o consumo excessivo de café pode ter efeitos negativos, como ansiedade, insônia e problemas gastrointestinais.

Para aproveitar todos os benefícios da bebida, procure planejar o horário do dia e a quantidade de café a ser ingerida nesses momentos. De acordo com o Ministério da Saúde (MS), para um adulto, a dose diária recomendada é de três xícaras de até 100 ml por dia. Desse modo, para garantir que o café seja benéfico, evite sua ingestão junto com as grandes refeições, antes de dormir ou em situações que envolvam estresse e ansiedade.

E aí, vamos tomar um cafezinho?

21/06/2023

O termo "fome emocional" é usado para descrever o hábito de comer, não por necessidade fisiológica, mas para lidar com emoções negativas, como ansiedade, estresse, tédio ou tristeza. Essa prática pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde física e psicológica.

Isso acontece porque muitas pessoas associam a comida com conforto emocional, devido às experiências passadas. Essa associação pode fazer com que a comida se torne uma forma de autoconforto em momentos de estresse ou tristeza.

Para superar a fome emocional, é importante aprender a reconhecer as emoções negativas, que desencadeiam o desejo de comer e encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com elas, como praticar atividades físicas, meditação, terapia ou outras atividades prazerosas.

Precisa de ajuda? Então conte comigo!

Me mande mensagem agora mesmo e agende o seu horário, para deixar a sua rotina alimentar mais saudável e sem restrições absurdas.

11/04/2023

Existe pelo menos quatro fenótipos que caracterizam a SOP e vale a pena quando você for ao médico, investigar profundamente qual é o seu e assim saber qual tratamento seguir. Mulheres que tem hormônios androgênicos alterados possuem níveis de testosterona de DHT mais elevados e consequentemente mais pelos no rosto e queda de cabelo. Mulheres com fenótipo de resistencia insulínica alta ganham mais peso com facilidade, apresentam mais inchaço e vontade de doce e assim por diante. Um tratamento é diferente do outro conforme as caracteristicas mais relevantes que cada mulher apresenta. Por isso, conheça os detalhes do seu organismo junto com seu medico e tenha uma nutricionista para te dar direcionamento na alimentação até que você aprenda de fato o que precisa para viver bem e sem sintomas.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277302

08/04/2023

Infelizmente, muitas mulheres sofrem em silêncio com essa condição, sem um diagnóstico adequado. Para mudar esse cenário, é crucial ter uma equipe multidisciplinar envolvida no processo de diagnóstico e tratamento, inclusive o nutricionista.

Referências

Busso N, Helizabet P, Ribeiro S, Busso K. Endometriose. In: Urbanetz A. Ginecologia e Obstetrícia: Febrasgo para o médico residente. Barueri: Manole; 2016. 274-296.

Caraça D, Lobel A, Bellelis P, Podgaec S. Endometriose. In: Fernandes C, de Sá M, da Silva A, Pompei L, Machado R, Podgaec S. Tratato de Ginecologia FEBRASGO. Rio de Janeiro: Elsevier; 2019. 1030-1060.

08/03/2023

Honrar a nós mesmas, amar nossos corpos, é uma fase avançada na construção de uma autoestima saudável. - Bell Hooks, escritora

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