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Nutricionista Thamires Arriagada

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Praia Grande, SP
Nutricionista Thamires Arriagada

Nutrição esportiva e emagrecimento
Atendimento Personalizado
Reeducação alimentar
Avaliação f?

09/06/2023

Talvez eu me identifique 😬. Quem mais?

05/06/2023

"Pré-treino" são TODAS as refeições que antecedem o treino e não somente aquela que você consome pouco antes de praticar a atividade, ok? Essa refeição bem pertinho do exercício tem pouco impacto no fornecimento de energia, mas não quer dizer que você não deva/possa fazê-la. Ela pode ser útil para que você não sinta fome durante e, tbm, para dar energia logo no início do treino (opções: banana c/ mel, pão branco com geleia de frutas, etc.). Mas, o que realmente te dará energia ao longo do treino é o GLICOGÊNIO que demora horas para ser reestocado (por isso suas refeições HORAS antes do treino são muito mais importantes).
O glicogênio é o nosso principal substrato ENERGÉTICO e se você se alimenta corretamente e consome boas fontes de carboidratos ao longo do dia, terá estoques suficientes para o momento do treino, dispensando assim, uma refeição PRÉ-TREINO para tal função!
Além disso, o tempo entre um treino e outro é o suficiente para vc recuperar seus estoques de glicogênio (desde que se alimente bem).
⚠️ Não pense somente nas refeições próximas ao treino, pense na sua alimentação como um TODO! 💪🏼
Para agendar me chame no direct ou no whatsapp (link na Bio)

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