Dra. Adriana Benaglia

27/02/2026

A maioria das mulheres acha que os sintomas da menopausa “simplesmente acontecem”.

Mas o que quase ninguém explica é que o que você coloca no prato pode estar piorando tudo.

Quando o estrogênio cai, seu corpo f**a mais inflamado.
Mais sensível.
Mais propenso a reter líquido.
Mais resistente à insulina.

E é por isso que você começa a perceber:

• Barriga aumentando mesmo comendo igual
• Fogachos mais intensos
• Inchaço no fim do dia
• Sono leve e fragmentado
• Irritabilidade que você não tinha antes

Não é falta de força de vontade.
É bioquímica.

Alguns alimentos funcionam como combustível para essa inflamação silenciosa — aumentando ganho de peso, piorando os calores e desregulando ainda mais os hormônios.

A boa notícia?
Você pode modular isso.

Uma alimentação anti-inflamatória, com comida de verdade, gorduras boas, proteínas adequadas e equilíbrio glicêmico faz diferença real na intensidade dos sintomas.

Menopausa não precisa ser sofrimento constante.
Mas precisa de estratégia.

Agora me conta…

Comente “MENO” se você quer que eu traga os alimentos que ajudam a reduzirem o efeito da menopausa.

25/02/2026

A menopausa já traz mudanças importantes no corpo — e alguns hábitos podem intensif**ar ainda mais esses desconfortos.

O álcool, por exemplo, pode interferir na regulação térmica, na qualidade do sono, no metabolismo e até na saúde óssea e cardiovascular, que já exigem atenção especial nessa fase.

Isso não signif**a radicalismo, mas consciência.

Pequenas escolhas no dia a dia fazem diferença na intensidade dos sintomas, na energia e na forma como você atravessa esse período.

Informação é poder — principalmente quando falamos de equilíbrio hormonal e qualidade de vida.

Cuidar de você é um processo estratégico, não um improviso.

👉 SEGUIR para receber mais orientações sobre menopausa, saúde hormonal e bem-estar feminino.

16/02/2026

Menopausa: mudanças no corpo que quase ninguém explica direito 🌿

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela redução dos hormônios — principalmente o estrogênio.

Mas o que pouca gente conta é como essas mudanças podem afetar várias partes do corpo ao mesmo tempo.

Entender o que está acontecendo ajuda a viver essa fase com mais consciência, menos medo e mais cuidado 💛

🔄 Principais mudanças que podem surgir:

1️⃣ Hormônios em queda
A diminuição do estrogênio afeta não só o ciclo menstrual, mas também o humor, o sono, a pele, os ossos e o metabolismo.

2️⃣ Ondas de calor e suor noturno
Sensações súbitas de calor, rubor e transpiração intensa estão entre os sintomas mais comuns.

3️⃣ Pele e cabelo
A pele pode f**ar mais seca e sensível, com coceira.
O cabelo pode afinar e cair mais devido às alterações hormonais.

4️⃣ Coração e circulação
Palpitações e sensação de coração acelerado podem acontecer.
⚠️ Dor no peito persistente ou intensa não deve ser ignorada e precisa de avaliação médica.

5️⃣ Articulações e músculos
Rigidez, dores articulares e sensação de corpo mais “travado” são frequentes nessa fase.

6️⃣ Digestão
Alterações intestinais, inchaço e desconfortos digestivos podem surgir, ligados ao impacto hormonal no sistema digestivo.

7️⃣ Ciclo menstrual
Antes de cessar totalmente, a menstruação costuma f**ar irregular — com falhas, atrasos ou fluxos diferentes.

🌿 O mais importante:
A menopausa não é doença.
Mas é uma fase que pede escuta do corpo, autocuidado e acompanhamento profissional quando necessário.

Seu corpo muda — e isso não é fraqueza.
É um novo ritmo, que merece respeito, informação e carinho 💖

12/02/2026

Inchaço, sensibilidade nas mamas e aquela sensação de peso no corpo não devem ser vistos como algo “normal” ou simplesmente passageiro.

Muitas vezes, o organismo está sinalizando que existe uma alteração interna que precisa de atenção — e ignorar esses sinais só prolonga o desconforto.

O corpo feminino é altamente sensível às variações hormonais, e pequenos desajustes podem impactar desde o bem-estar até a qualidade do sono, energia e disposição no dia a dia. }

O mais importante é entender que cada mulher tem uma resposta única, e por isso o cuidado precisa ser individualizado, baseado em avaliação clínica e investigação adequada.

Quando a causa é identif**ada corretamente, o tratamento deixa de ser apenas paliativo e passa a promover equilíbrio real, devolvendo leveza ao corpo e segurança à sua saúde.

Se você tem percebido mudanças como essas, não espere piorar para buscar ajuda.

👉 Clique no LINK DA BIO e agende sua avaliação.

Seu corpo merece um olhar atento e um cuidado personalizado.

09/02/2026

Depois dos 40, muita coisa muda.

O corpo muda.
As prioridades mudam.
E a forma de cuidar da saúde precisa mudar também.

Mas quando o assunto é saúde íntima, ainda existe silêncio, vergonha e desinformação — e isso afasta muitas mulheres de viverem com conforto, prazer e autoestima.

No próximo episódio do EllaPod 40+, vamos falar com clareza, acolhimento e ciência sobre Saúde íntima após os 40:
o que é esperado, o que não é normal e o que pode (e deve) ser cuidado.

🎙 Comigo e Kelly Mansk
🎧 Convidada: Dra. Bia Nascimento, fisioterapeuta pélvica

🗓 09/02 (segunda)
🕒 17h

Um episódio para mulheres que decidiram se escutar, se respeitar e se priorizar — sem tabu e sem culpa.

👉 Compartilhe com uma amiga
👉 Porque cuidar da saúde íntima também é autocuidado

07/02/2026

04/02/2026

Depois dos 40, muita coisa muda.

O corpo muda.
As prioridades mudam.
E a forma de cuidar da saúde precisa mudar também.

Mas quando o assunto é saúde íntima, ainda existe silêncio, vergonha e desinformação — e isso afasta muitas mulheres de viverem com conforto, prazer e autoestima.

No próximo episódio do EllaPod 40+, vamos falar com clareza, acolhimento e ciência sobre Saúde íntima após os 40:
o que é esperado, o que não é normal e o que pode (e deve) ser cuidado.

🎙 Comigo e Kelly Mansk
🎧 Convidada: Dra. Bia Nascimento, fisioterapeuta pélvica

🗓 09/02 (segunda)
🕒 15h

Um episódio para mulheres que decidiram se escutar, se respeitar e se priorizar — sem tabu e sem culpa.

👉 Compartilhe com uma amiga
👉 Porque cuidar da saúde íntima também é autocuidado

20/01/2026