09/08/2023
Por que a idosa e o idoso devem fazer Atividade Física?
Ao se tornar fisicamente ativo, você perceberá algumas mudanças na sua qualidade de vida.
Algumas serão observadas mais rápido do que outras. Porém, mesmo aquelas que você não
percebe são importantes. Alguns dos benefícios gerados por essas mudanças são:
💃🏽 Promove o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;
👯♂️ Melhora as suas habilidades de socialização, por meio da participação em atividades em grupo;
🔋Aumenta a sua energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia;
🏃🏿Reduz o seu cansaço durante o dia;
💪🏻 Melhora a sua capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;
🦵🏽Reduz as suas dores nas articulações e nas costas;
Melhora a sua postura e o equilibrio;
🩻 Reduz o seu risco de quedas e lesões;
💤 Melhora a qualidade do seu sono;
🪞Melhora a sua autoestima e autoimagem;
🥗 Auxilia no controle do seu peso corporal;
🪬 Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
🩺 Ajuda no controle da pressão alta;
🩸 Reduz o colesterol e o diabetes (alto nível de açúcar no sangue);
❤️🩹 Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de câncer;
🫁 Melhora a saúde dos seus pulmões e sua circulação;
🔎 Ajuda na manutenção da sua memória, sua atenção, sua concentração, seu raciocínio e seu foco.
🧬 Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.
30 minutos por dia
De forma leve ou moderada, de maneira contínua ou acumulada.
AGITA IDOSO
Fonte: Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Ministério da Saúde/Governo Federal)
