Psicóloga Karina Gama

26/09/2023

Que tal aprender a viver honrando as suas escolhas?

12/09/2023

Não estou surtada, estou sobrecarregada!

Hoje quero falar sobre um sentimento que muitas de nós enfrentamos, mas que raramente é discutido abertamente: a sobrecarga. Por vezes, nossa mente e o nosso coração podem parecer como um turbilhão de emoções, e é importante lembrar que isso não significa que estamos perdendo o controle.

A sobrecarga é uma resposta natural a um mundo que muitas vezes exige demais de nós. Somos filhas, mães, esposas, amigas, profissionais, e muitas vezes, tentamos ser super-heroínas em todas essas áreas de nossas vidas. Não é de admirar que nos sintamos sobrecarregadas!

Aqui estão algumas dicas para enfrentar a sobrecarga:

1- Priorize o autocuidado: Tire um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Isso pode ser meditar, tomar um banho relaxante, ou simplesmente respirar profundamente.

2- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Seja de um amigo, membro da família ou um profissional de saúde mental, compartilhar seus sentimentos pode fazer toda a diferença.

3- Defina limites: Aprenda a dizer "não" quando necessário. Você não precisa fazer tudo e estar disponível o tempo todo.

4- Lembre-se de sua força: Você é incrivelmente forte e capaz, mesmo nos momentos em que se sente sobrecarregada. Acredite em si mesma e em sua capacidade de superar desafios.

5- Procure ajuda profissional: Às vezes, a sobrecarga pode se transformar em algo mais sério, como a ansiedade ou a depressão. Não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta se sentir que precisa de apoio adicional.

Lembre-se,vocês não estão sozinhas nessa jornada.

10/09/2023

Lamentavelmente já sabemos que o Brasil segundo a OMS é o país dos ansiosos!

Cerca de 9,3% da população sofre ou já sofreu com algum distúrbio de ansiedade. Fatores internos e externos contribuem para este inquietante recorde.

Outra grave situação é a crescente incidência de casos de s*ic*dio. A campanha Setembro Amarelo visa a conscientização sobre a importância da prevenção.

Afinal no Brasil cerca de 17% da população luta diariamente contra esta grave situação.

Este post além de mostrar que TODOS SOMOS IMPORTANTES E NÃO ESTAMOS SOZINHOS(AS).

Tem por objetivo orientar você que tem alguém próximo passando por está luta.

Deixe de ser negacionista!

Estude, fale a respeito, busque compreender a situação.

Acolha!

Escute!

Busquem por uma ajuda.

Torço muito por vocês!

09/09/2023

Hoje vamos de ditado árabe que diz tudo!

Bom sábado

💋 Karina

07/09/2023

Que tal entrar neste jogo com a mentalidade da vencedora?
Neste dia da Independência quero ver a sua libertação.
Então...

Seja F*da!

Acredite em você!

Respire!!

Fique atenta! Tem um punhado de pessoas que não querem ver a tua liberdade.

Saia da sua bolha de conforto!

Encontre a sua voz!

Não aceite o mínimo!

Sonhe!

Seja realista e positiva!

Não fique com alguém que te desrespeita por achar que não merece mais!

Você é bela!

Tudo vai dar certo!

Estou aqui...não esqueça!

💋 Karina

03/09/2023

Tem olhado para o teu relacionamento com doçura?

31/08/2023

30/08/2023

Só quem arrisca pode ganhar!

Arriscar-se no amor pode ser assustador, mas também pode ser uma experiência incrivelmente gratificante. Eta, coisa difícil.🤭

Neste exato momento milhares de pessoas estão criando coragem para se conhecer.

Sim! É preciso ter coragem para arriscar e neste processo compartilhar e lidar com as vulnerabilidades e expectativas de ambos.

Quando arriscamos...temos a chance de encontrar alguém que pode contribuir positivamente em nossas vidas e vice-versa.

Isso tudo para te dizer que a vida acontece no agora. Só cai da árvore quem tenta subir!
Só dá pra saber se o chocolate é bom depois da mordida.

Obs: este post é destinado a você que está se amando tanto que já pode transbordar esse sentimento. Você já consegue escolher o bombom!

29/08/2023

Sim, Senhora! Aqui você consegue ser ouvida.

Enquanto profissional da Psicologia fui treinada a ouvir de forma qualificada as palavras que saem da sua boca mas também sou fera em captar aquilo que você não diz.

Mas teremos essa conversa em um outro momento. 😉

Hoje quero além de te ouvir te ensinar a FALAR. Gritando mesmo!

Todos os dias atendo mulheres no consultório...vitimas de relacionamentos abusivos. E o ponto comum de todas é a perda da voz pessoal através da falta de escuta.

Quando eu não te escuto...retiro o seu papel de importância na relação, te desvalorizo, te torno pequena e te prendo!

Continue frequentando a terapia pois lá voltará a ser você.