30/09/2024
🧠 Compreender os nossos pensamentos é essencial. Muitas vezes, eles são influenciados por crenças disfuncionais que podem nos causar mal-estar ou agir de maneira prejudicial.
👉 Nossos pensamentos são uma amostra de como vemos o mundo. Essa “amostra” pode ser distorcida por experiências passadas, medos, expectativas e crenças enraizadas.
Muitas das quais, inclusive, sequer são verdadeiras.
❌ Por exemplo, se acreditamos que “nunca faremos algo certo”…
Esse pensamento pode não refletir a realidade, e sim, uma crença disfuncional de inadequação.
🎯 A importância de analisar os nossos pensamentos reside na possibilidade de identificar e desafiar essas crenças. Ao fazer isso, podemos começar a ver o mundo e a nós mesmos de uma maneira mais realista e positiva.
Mas como eu posso analisar meus pensamentos?
1️⃣ Reconheça e Registre: Anote os seus pensamentos, especialmente aqueles que provocam emoções fortes.
2️⃣ Questione a veracidade: Pergunte-se se há evidências reais que apoiam esses pensamentos.
3️⃣ Considere Alternativas: Tente ver a situação de diferentes perspectivas, como se você fosse alguém de fora, uma amigo ou familiar querido.
👉 Ao praticar esse tipo de análise, podemos começar a mudar a maneira como pensamos, sentimos e reagimos a diversas situações.
Assim, promovemos uma melhoria na nossa saúde mental e bem-estar geral.
💬 E você? Já pensou sobre o seu pensar?
