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Hanna Shermamn - Nutrição Esportiva e Saúde

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Brasil
Prata, MG
Hanna Shermamn - Nutrição Esportiva e Saúde

→ Nutrição Esportiva e Saúde
Hipertrofia • Performance • Emagrecimento
→ Atendimento pre

21/04/2026

Um domingo na minha terça 🧘🏻‍♀️🍃

21/02/2026

As canetas emagrecedoras são ferramentas importantes no tratamento da obesidade — mas o resultado não depende só da medicação.
Durante a perda de peso, o corpo tende a aumentar a fome como mecanismo de defesa. Os
análogos de GLP-1 ajudam justamente a modular esse aumento do apetite, facilitando a adesão
ao plano alimentar.

■■ Porém, alguns pontos merecem atenção:
• o tratamento foi pensado para uso de longo prazo
• a suspensão precoce ou sem estratégia pode favorecer o aumento da fome
• a qualidade da alimentação continua sendo determinante para a saúde e composição corporal
• ingestão proteica inadequada e baixa densidade nutricional podem comprometer resultados
• o retardo do esvaziamento gástrico reforça a importância de uma dieta bem planejada

Outro ponto importante: temos visto crescimento do uso de versões autorizadas pela Anvisa. É fundamental
que o paciente converse com seu médico sobre segurança, procedência e controle de qualidade
antes de iniciar qualquer tratamento.

Quando bem indicado e acompanhado, os análogos de GLP-1 se tornam uma ferramenta valiosa. Mas o comportamento diário ainda é o que sustenta o resultado no longo prazo.

19/02/2026

📉 Se o seu peso não está reduzindo, na maioria das vezes é pq não existe déficit calórico sustentado e geralmente por baixa adesão!
E atenção: restringir mais ainda a dieta, nem sempre resolve. Muitas vezes, o que precisa de ajuste é o comportamento.
👉 A melhor estratégia é aquela que cabe na sua rotina e você consegue repetir com constância!

Dicas:

• 💧 Ajuste a hidratação → maior ingestão de água pode aumentar a saciedade.
• 🥦 Aumente o volume alimentar com vegetais → fibras ajudam no controle da fome;
• 🍗 Garanta proteína adequada → mais saciedade e preservação de massa magra.
• 😴 Regule o sono → noites mal dormidas prejudicam o controle alimentar.
• 📅 Cuidado com os finais de semana → refeições livres frequentes podem anular o déficit.
• 🏃‍♀️ Treino e cardio bem estruturados → estímulo insuficiente pode limitar o progresso.
• ⚖️ Evite restrições extremas → cortes muito radicais prejudicam adesão e sustentabilidade.
• 🍫 Atenção com as “beliscadinhas” e às “exceções”frequentes → pequenos extras somam calorias.
• 🍳 Observe o modo de preparo dos alimentos → excesso de gorduras e alguns tipos de carne elevam a densidade calórica.

E o mais importante: tenha planejamento! A organização do seu ambiente é fundamental para garantir mais disciplina!

18/02/2026

O roxo foi do clean jerk 😞

21/01/2026

Amiga, vamos dar uma acalmada?! Para de se pesar o dia inteiro. Leva esse processo de forma mais leve e paciente! Não vai ficar doida da cabeça… 🙃

17/11/2025

Que Jesus, nossa senhora e o espírito santo estejam sempre com você! Os didinhos te amam muito ❤️🙏🏻✨

03/11/2025

💍👰🏻‍♀️❤️

06/12/2024

Meu primeiro certificado INTERNACIONAL 🥹

Agora sim, oficialmente Antropometrista nível 1, membro acreditada pela ISAK 🤩

Mais um curso para melhor atender os meus pacientes!
💪🏻⚒️

16/11/2024

Mais uma turma do nosso desafio de 21 dias Desbloqueando o Emagrecimento 🔓e essa versão está recheada de novidades que vão agregar ainda mais nos resultados e na motivação de fazer acontecer!

Corre que ainda dá tempo de dar o primeiro passo para mudar de estilo de vida ainda esse ano!

Inscrições somente através do link na bio!

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