09/01/2021
MOTIVAÇÃO
Por que é tão difícil perder peso? Essa resposta não é simples porque geralmente são vários motivos que dificultam eliminar o excesso de peso. Quantas vezes ouvimos as pessoas afirmarem que fazem tudo certo, eliminam as calorias, fazem atividade física e apresentam dificuldade em perder ou manter a perda de peso em excesso. Muitas vezes, observo isso com frequência, as pessoas atingem a meta e logo em seguida voltam a ganhar peso novamente. O que leva a uma eterna briga com a balança.
Para algumas pessoas fazer uma dieta e atividade física pode funcionar e levar uma vida com satisfação com o seu corpo, mas a verdade é que para grande maioria não é tão simples.
Hoje vou abordar um tópico geralmente esquecido por quem determina seguir um estilo de vida saudável: a motivação. Por que é tão difícil nos mantermos motivados? Essa talvez seja a questão fundamental. Vejam bem! Isso não é válido somente para perder peso, mas para todos os comportamentos que desejamos mudar. Mudar um comportamento não é fácil exatamente porque vamos relaxando e perdendo a motivação.
Não posso deixar de falar que muitas vezes desequilíbrios hormonais como por exemplo, redução de estrogênio na perimenopausa, desequilíbrios subclínicos dos hormônios tireoidianos ou os efeitos do estresse e do cortisol alto. Isso é mais frequente do que imaginamos devido às mudanças ocorridas em nosso ambiente e estilo de vida nos últimos cinquenta anos.
voltando a motivação, que estímulos situacionais são capazes de provocar um estado de motivação? Os estímulos podem ser externos, por exemplo a aparência; ou podem ser internos, isto é, as crenças que temos a nosso respeito, das pessoas e do mundo. Os estímulos podem ainda ser de caráter positivo ou negativo.
Outro determinante da motivação é a expectativa, isto é, a probabilidade percebida para um determinado objetivo ou situação. O perigo é quando criamos expectativas positivas mas não agimos para determinado fim, a expectativa aqui consiste somente na antecipação de um resultado, ou seja, f**a somente em nível mental. Não é errado criar uma expectativa mental, isso é bom, mas é preciso agir positivamente de acordo com a expectativa.
As vezes ensaiamos a mudança por muito tempo até que um dia acordamos e decidimos: não dá mais para continuar assim, vou mudar. Mas quanto tempo ficou ensaiando a mudança, acho que vou mudar, preciso mudar, estou querendo mudar. Esse estado contemplativo (quero, mas não quero) nos diz que forças estão agindo sobre nós, no dia que decidimos mudar, é hoje! O desejo de mudar passou a ser maior que o desejo de que as coisas continuem como estão. Aqui existe um comprometimento com a mudança e essa é uma decisão pessoal. Uma pessoa somente vai mudar seu comportamento se ela está pronta para a mudança. Prontidão para mudança signif**a que resolvi minha ambivalência, ou seja, hoje eu quero, eu vou! e essa é uma decisão pessoal. A pessoa acabou de tomar o controle sobre sua vida.
Para tornar longo o texto postarei em outro momento algumas dicas parta quem deseja melhorar seu estilo de vida.
