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Página voltada para informação e divulgação da psicologia. Clínica de Psicologia Rinaldi
Betania Rinaldi

04/12/2025

Sabe quando a ansiedade aparece “do nada”?

Geralmente veio de um pensamento automático, rápido, invisível, convincente.

Não lute contra o pensamento. Observe.

Anote, respire, e pergunte: “Isso é um fato ou uma hipótese?”
Quando você vê o pensamento chegando, ele deixa de dirigir sua vida.

Se fez sentido, salva pra treinar durante a semana.
🌷Série Psicoeducativa – Psicologia Rinaldi

02/12/2025

O medo de errar é um dos rostos mais silenciosos da ansiedade.
Ele disfarça a insegurança com perfeccionismo e te convence de que, se tudo sair perfeito, você finalmente vai se sentir em paz.
Mas a paz não vem da perfeição, vem da aceitação.
✨ Essa é a segunda parte da série .

30/11/2025

Talvez você não esteja cansada por fraqueza.
Talvez só tenha passado tempo demais tentando ser tudo, pra todos, o tempo todo.
A exaustão vem quando confundimos resistência com valor.
Descansar não é desistir, é recomeçar com presença.
Desperta 🌷

27/11/2025

A mente ansiosa adora exagerar: “tudo ou nada”, “sempre vai ser assim”, “vai dar errado”.
São distorções, atalhos mentais que parecem verdade, mas aumentam o medo.

Quando você nomeia a distorção, ela perde força.
Experimente perguntar: “Que outras possibilidades existem aqui?”
Abrir espaço pro meio-termo traz alívio.

Se te ajudou, envia pra alguém que precisa disso hoje.
🌷 Série Psicoeducativa – Psicologia Rinaldi
Escreve nos comentários qual distorção mais te pega.👇

25/11/2025

A culpa é uma das vozes mais silenciosas da ansiedade.
Ela aparece quando você tenta descansar e ouve dentro de si:
“Você não fez o suficiente.”
Mas descansar não é fraqueza.
É o que mantém sua mente viva e o corpo em equilíbrio.
✨ Essa é a primeira parte da série!

.

23/11/2025

Às vezes, o corpo fala antes da mente entender.
Ele não é seu inimigo, é sua bússola.
Quando ele pede pausa, não é fraqueza.
É sabedoria antiga tentando te proteger.
🌷 Desperta.

20/11/2025

A ansiedade não começa no corpo, começa num pensamento.
Quando a mente diz “e se der errado?”, o corpo acredita e reage.
Entender esse ciclo muda tudo.
O caminho é perceber a sequência: pensamento → emoção → reação → comportamento.
Quando você reconhece o pensamento, o corpo já começa a desacelerar.
Não é mágica; é treino de consciência.
Se isso fez sentido, salva pra lembrar quando a ansiedade vier.
🌷Série Psicoeducativa – Psicologia Rinaldi

Comenta “Desperta” se quer que eu aprofunde esse tema nos próximos.

18/11/2025

A ansiedade tem muitos rostos. Rostos de culpa, de medo, de cobrança, de controle, de exaustão… E rostos tão sutis que, muitas vezes, você só percebe depois que eles já tomaram conta do seu dia.

Este Reels apresenta a série que vai te ajudar a reconhecer cada um desses rostos e compreender o que acontece por dentro da mente ansiosa quando eles aparecem. Ao longo dos próximos vídeos, você vai entender como cada rosto se manifesta no corpo e nos pensamentos, por que alguns padrões se repetem sem que você perceba, o que intensifica os sintomas e como é possível encontrar caminhos de mais presença e leveza.

Os rostos mudam.
E você também pode mudar com eles.🌷

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