Letícia Amábile Paterno - Fisioterapeuta

02/06/2025

Sobre ontem...
Corrida do Leite e minha primeira corrida de rua.
Como é gratificante ver nosso corpo superando limites (físico 🏃🏼‍♀️ e muitas vezes, mental 🧠).

Minha meta era correr os 5km sem parar - o que eu nunca tinha conseguido antes.
Fui ainda melhor do que eu tinha desejado, consegui um tempo melhor que meus últimos treinos. 🥹🥰

20/01/2025

19/11/2023

Ter a oportunidade de concluir a formação de RPG é uma realização profissional almejada há muito tempo. Maior privilégio que esse, só ter aula e receber esse certificado diretamente do idealizador do método, Dr Philipe Souchard 🇨🇵

Agradeço, também, pela oportunidade de adquirir tanto conhecimento, através de teoria e MUITA PRÁTICA com excelentes profissionais: prof. Alberto, Prof. Julieta e prof. Oldack. 🙌🏼🙏🏻

25/04/2021

É isso mesmo! Os outros 79% são compostos por:

💨Gás Nitrogênio (N) (78%)
💨Gás Carbônico (CO2), v***r de água e outros gases (1%)
E ainda tem mais: podemos dizer que em ar ambiente temos 21% de FiO² (que significa fração inspirada de oxigênio).
Pacientes com problemas respiratórios, por exemplo, podem ter "uso deficitário desse ar respirado".
Isso faz com que o corpo sinta a falta do oxigênio.
Podemos medir esse oxigênio pela Saturação Periférica de O² (medido também em percentual), colocando um oxímetro no dedo do paciente.
Quando está abaixo do recomendado (que é de 90%), é necessário ofertar mais oxigênio, que é feito através de cateteres, Máscara de Venturi ou VNI - ventilação não-invasiva. (Em breve, um post sobre esse assunto 🤩).
Gostou do post? Envia para alguém que vai curtir saber isso! 💡

25/04/2021

Já parou pra pensar que suas dores na coluna podem estar relacionadas com o travesseiro que você usa?
Com p***s de ganso, fibra siliconizada, "Nasa", espuma de látex... São vários os materiais e modelos disponíveis no mercado, e é fato que cada pessoa se adapta melhor com um tipo diferente de travesseiro conforme a posição que ela mais gosta de dormir.
Pontos principais que você deve levar em consideração quando troca de travesseiro são:

▫️ qual a postura que você mais prefere dormir?
💭Lembrando que a "postura ideal" é quando se está dormindo de lado (como na foto), preferencialmente com um joelho semiflexionado (levemente dobrado) e com um travesseiro entre as pernas. Mas, se você tem preferência por dormir de bruços, você precisa escolher um travesseiro menos alto, por exemplo.

▫️ qual o seu tamanho? Você é uma pessoa alta?
💭 A altura está relacionada com a estrutura física da pessoa. Se uma pessoa é mais alta, ela tende a ter ossos maiores, mais largos. Consequentemente, ela precisa escolher um travesseiro mais alto, pois o travesseiro deve se encaixar confortavelmente entre o pescoço, na distância do ombro à cabeça.

▫️ você tem "manias" para dormir?
⚠️ Colocar a mão entre o travesseiro e a cabeça, empurrar o travesseiro durante a noite e acordar sem travesseiro, "afofar" ou dobrar o travesseiro ao meio para que ele fique mais alto são alguns dos sinais de que a altura do seu travesseiro não está adequada.
Agora vamos voltar à foto: os dois primeiros exemplos estão inadequados: o primeiro travesseiro está muito alto e o segundo está muito baixo para o tamanho da pessoa. Já no terceiro exemplo, o travesseiro se encaixa perfeitamente, sendo o ideal.
💭 E qual a vida útil de um travesseiro? Cerca de 3 anos!
💭 Para evitar problemas respiratórios, é importante arejar ou até mesmo lavar -isso mesmo, lavar- os travesseiros periodicamente.
💭 Opinião pessoal: Eu, Letícia, uso e indico o modelo "Nasa", há mais de 10 anos eu uso esse modelo, e sempre digo que parece que esse travesseiro "abraça".
Me conta aqui embaixo qual travesseiro você usa e qual a sua relação com ele👇

02/02/2021

VACINADA e logo IMUNIZADA!
1ª dose: ✔️

27/01/2021

🎉 hoje é um dia mais que especial! Hoje completo quatro anos de bacharelado em Fisioterapia.
Quando a gente AMA a profissão que escolhemos pra vida, o "aniversário de profissão" se torna tão especial quanto comemorar o nosso aniversário! 🤗
É muito gratificante poder auxiliar no tratamento das pessoas: ajudar a recuperar um movimento, auxiliar no ganho de amplitude de um braço que ficou engessado por semanas, ver o paciente ganhar alta, ouvir o paciente dizendo que fez tal exercício e não sente mais dor, ver um desafio ser vencido por um paciente, perceber a evolução do paciente em cada fase da reabilitação. 💪🏼
As conquistas são diárias e estão em cada parte do processo.
Agradeço também a todos os meus pacientes que confiam em meu trabalho!

07/01/2021

Aproveite para marcar o seu horário. 🤩

Agendamentos também no Whatsapp da Clínica CRIS: 📲(047)99692-8641

Atendimentos em:

▪️ Ortopedia (lesões musculares, lesões de tendões, meniscos, pós operatórios, etc)

▪️ Reabilitação neurológica (adulto e infantil)

▪️ LIBERAÇÃO MIOFASCIAL e ventosaterapia

▪️ Limpeza de pele profunda

▪️Drenagem linfática manual, massagem relaxante e massagem modeladora

▪️ Atendimento domiciliar (homecare)

05/01/2021

Qual das opções é melhor?? 🤔
A resposta é:
Não existe resposta certa!! Os dois tipos são ÓTIMOS exercícios, porém cada um é adequado para objetivos diferentes. 😃
Alguns exemplos de exercícios AERÓBICOS: caminhada, ciclismo, corrida longa, hidroginástica, polichinelos, etc. Basicamente são exercícios de média e longa duração.⛹🏽‍♂️🚴🏃🏾‍♀️
Exercícios aeróbicos são aqueles que "precisamos" de RESISTÊNCIA.⛓️
A musculação entra no grupo dos exercícios ANAERÓBICOS. Citando outros exemplos: corridas de curta duração (até 100mts), arremesso de peso.🏋🏽‍♀️🤾🏼‍♀️
Exercícios anaeróbicos são aqueles que "precisamos" de FORÇA. 💪🏽
Então, em resumo, se o seu objetivo é melhorar a sua RESISTÊNCIA, você precisa focar em exercícios aeróbicos.
Se você deseja melhorar a FORÇA, opte por musculação ou exercícios resistidos (musculação). ✔️
Mas lembre-se: é muito importante ter acompanhamento de um profissional que vai te orientar quanto ao tipo de exercício, carga e se você está fazendo o exercício de maneira correta. 🤩
E pra finalizar, vale ressaltar a importância de realizar atividades físicas. Traz benefícios a curto, médio e longo prazo. Atividade física é qualidade de vida. 🥇🏆