Nutricionista Letícia Araújo

01/07/2025

8 anos!

Lembro como se fosse hoje, um frio na barriga, uma alegria imensa no coração e o pensamento lá em Deus (desejando que ele nos guiasse e direcionasse nessa nova jornada)!

Dividimos esse dia com quem mais amamos, dividimos nosso desejo de dar certo, nossa vontade de ficar juntos sempre! Foi um dos dias mais felizes da minha vida!

Era uma vontade imensa de ficar junto, uma vontade imensa de dar certo… e não é que deu, deu certo e continuará porque nossa maior vontade a cada dia é de fazer um ao outro feliz, e dar o nosso melhor, mesmo com nossas imperfeições, lembrando sempre que Deus é que precisa ser o centro.

Te agradeço pela pessoa que era e pela que é hoje e te agradeço por me fazer uma pessoa melhor! Te agradeço por tudo que fez e faz por nós (sem medir esforços)!

Vamos juntos construindo essa linda história que Deus sonhou pra nós, com esses dois presente que Ele já nos concedeu!

Obrigada!

Te amo, sempre!

12/06/2025

Que filme gostoso passou na minha cabeça ao ver essas fotos! Que história linda estamos construindo meu amor! Obrigada por ser meu melhor amigo, meu companheiro e meu eterno amor! Te amo! Hoje e sempre!

25/05/2025

Meus amores 🤍

25/01/2025

JÁ QUE O PRIMEIRO FOI UM SUCESSO!
É com grande alegria que lançamos nosso SEGUNDO grupo de emagrecimento!

🔴Venha participar conosco!

⏳INÍCIO DO GRUPO:
30/01 - Quinta-Feira
⌛️TÉRMINO DO GRUPO: 28/02- Sexta-feira

🔴INSCRIÇÕES SOMENTE ATÉ 29/01!

✅✅Valor do investimento: R$107,00 à vista ou até 4 x de R$32,00 (cartão de crédito).

01/01/2025

Que bom que Deus nos juntou a 12 anos atrás e tem estado ao nosso lado nessa jornada maravilhosa que é construir uma vida, uma família, juntos! Te amo, pra sempre!

25/12/2024

Um doce e abençoado Natal para você e toda sua família! 🤍

24/11/2024

🏝️🛬❤️

24/11/2024

24/11/2024

❤️❤️

27/10/2024

Viva meus meninos! ❤️☺️
Como é bom dividir a vida com vocês! ❤️

Mateus 5 anos/Miguel 2 anos

03/10/2024

TAREFA 6 – HIGIENE DO SONO

Nos dias de hoje temos muitos estímulos: luz acesa, televisão, computador e celular ligados até altas horas da noite e por isso vamos dormir cada vez mais tarde. O problema disso é que é ESSENCIAL um sono de qualidade! Deveria ser inegociável!

É durante o sono que seu corpo recarrega as energias e organiza tudo para que o próximo dia possa começar e se manter com energia e vigor.

Ele desempenha diversas funções importantes:
▶️Restauração: no sono é quando o corpo se restaura e se reenergiza, permitindo o reparo de tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
▶️Regulação: o sono regula o metabolismo, os hormônios e a frequência respiratória.
▶️Consolidação de memórias: no sono é quando consolidamos o que aprendemos durante o dia.
▶️Dormir bem é tão importante quanto comer bem e se exercitar regularmente. Dormir pouco ou mal pode causar: estresse, irritabilidade e ansiedade; problemas de memória e concentração; fadiga e sonolência; aumento de apetite, imunidade enfraquecida, mudanças de humor, entre outras.

✅Agora vamos praticar a HIGIENE DO SONO, importantíssima para seu processo.
👉🏻 Faça sua última refeição pelo menos 2 horas antes de se preparar para deitar.
👉🏻 De 1 a 2 horas (o ideal seria 2 horas) antes do horário que você estipular para dormir, tome um banho morno, coloque um pijama ou roupa confortável e encerre todos os estímulos luminosos. Se for puder fazer isso em toda casa, ÓTIMO. Mas se por morar com outras pessoas isso não for possível, faça apenas em seu quarto. O celular, o rádio, o computador, TUDO DEVE SER DESLIGADO.

✅Deite-se em sua cama, relaxe o corpo, perceba cada parte dele e então inicie um processo de respiração completa.
✅Contando do 20 ao 0, fazendo uma LONGA INSPIRAÇÃO e LONGA ESPIRAÇÃO. Se comprometa a fazer isso por 3 dias e me conte como foi. Depois se possível, vá encaixando essa higiene do sono no seu dia a dia.😴🥱

27/09/2024

TAREFA 5 – ESCOLHA

Você já disse a seguinte frase: “não posso ter tal coisa em casa, se tiver, certamente vou comer”.

A quinta tarefa não é sobre NÃO COMER, mas sim sobre ESCOLHER COMER! Ter o controle da situação!
👉🏻 Assim, vamos analisar a relação que há entre você e aquilo que gosta muito de comer
👉🏻 Compre algo que você gosta muito e que está acostumado a “não poder ter por perto” e coloque a vista em sua casa. Por DOIS dias, só 2, sempre que passar por perto, pare e olhe para ele e diga em voz alta: “É UMA ESCOLHA, NÃO UMA IMPOSIÇÃO”.

Ao final do segundo e último dia de tarefa, faça a escolha de comer e então coma-o por ESCOLHA!

Faça o exercício de TER o controle da situação! Isso é libertador!

Me conte aqui nos comentários, qual alimento você vai escolher!