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Psicóloga Thayná Oliveira

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Brasil
Presidente Prudente, SP
Psicóloga Thayná Oliveira

• Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
• Te ajudo a se relacionar de forma mais saudável com seus pensamentos e emoções.
📅 Agende sua consulta!

04/07/2025

Às vezes a gente empurra o incômodo pra debaixo do tapete…
Mas ele não desaparece — ele só aprende a se manifestar de outras formas.

Emoções ignoradas viram dores físicas.
Pensamentos evitados viram ansiedade.
Limites ignorados viram exaustão.

O autocuidado também é sobre olhar com coragem para o que dói.

Se você sente que algo vem crescendo por dentro e não sabe por onde começar a organizar isso, a terapia pode ser o primeiro passo.💡

28/06/2025

Neste mês — e em todos os outros — lembrar que existir com verdade é resistência.

Pra quem ouviu que “não devia ser assim”, pra quem se escondeu pra caber em laços, pra quem carrega medo onde deveria haver afeto:

Você não é um erro.
Você não precisa se consertar.
Você é digno(a) de respeito, afeto e pertencimento.

🌈 O orgulho também é sobre reconstruir a relação com quem você é — sem culpa, sem medo, sem precisar se encolher.

Que a terapia seja um espaço seguro pra isso.

20/06/2025

Você não precisa se sentir bem o tempo todo para se tratar com respeito.

A autoestima não se mede por quantos dias você se ama — mas por quantas vezes você escolhe se acolher.

Isso inclui dias de erros, dúvidas, corpo estranho e emoções confusas.

Se sua voz interna é dura, crítica ou te sabota, talvez esteja na hora de aprender um novo jeito de se relacionar consigo.

A terapia pode te auxiliae nesse processo.

10/06/2025

Cuidar de si não significa abandonar alguém.

É apenas lembrar que seu bem-estar também é importante.

Num mundo que te distrai de si o tempo todo, se priorizar é revolucionário.
⠀
🧡 Você merece ser lembrado — por você.
🔁 Compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje.

03/06/2025

Dizer “não” não te torna egoísa(o).
Te torna alguém que se respeita.

A culpa que aparece ao se posicionar costuma vir de uma crença antiga: a de que você precisa agradar todo mundo pra ser aceita(o).

Mas isso custa caro — sua energia, seu tempo e, muitas vezes, sua saúde emocional.

Você pode dizer “não” com empatia, sem precisar se justificar demais.

E tudo bem se no começo for desconfortável. Com prática, você aprende que se priorizar não é errado — é necessário.

💬 E você? Em que situação sente mais dificuldade de dizer “não”?

28/05/2025

Em algum momento você já percebeu que estava aceitando menos do que merece em um relacionamento?

Nem sempre isso acontece por falta de amor do outro — muitas vezes, é reflexo da forma como você se enxerga.

Quando a autoestima está fragilizada, você normaliza situações que te machucam.

Tolera o que incomoda, silencia o que sente, diminui o que precisa.

E tudo isso parece "certo" — porque você aprendeu a se colocar em segundo plano.

Mas dá pra mudar!💡

E reconhecer esses padrões é o primeiro passo para se relacionar com mais consciência, respeito e equilíbrio.

A terapia pode te ajudar nesse processo — de dentro pra fora.

Salve esse post para lembrar que você não precisa aceitar menos do que merece.

19/05/2025

Você já se pegou justificando atitudes que te machucam só para manter alguém por perto?

Talvez você tenha aprendido que precisa merecer amor, se esforçar para ser aceito(a) ou não ser “difícil demais”.

Mas relações saudáveis não exigem que você se diminua.

Aceitar menos do que merece é um reflexo da forma como você se enxerga — não daquilo que você realmente merece.

✨ A boa notícia? Isso pode ser reconstruído.

📌 Salve esse post para lembrar: você não precisa mendigar afeto.

📅 Quer cuidar da sua autoestima? Agende uma consulta.

12/05/2025

Nem sempre dá pra fugir do desconforto. Mas dá pra escolher qual caminho enfrentar.
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Cuidar da saúde mental é difícil.
Colocar limites é difícil.
Mudar hábitos é difícil.
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Mas viver sobrecarregado, se sentindo insuficiente, em relações que te sugam, e ignorando o que você sente… também é.
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Você não precisa escolher o caminho mais leve, mas pode escolher aquele que faz sentido pra você agora.
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Acolha suas dificuldades, mas não normalize o sofrimento constante.

07/05/2025

Amor que exige silêncio, esforço constante para agradar ou medo de ser quem se é... machuca.

Quando precisamos diminuir nossos sentimentos, desejos e necessidades para manter uma relação, algo está desalinhado.

Você não está ali para ser metade. Você merece ser inteiro(a), mesmo quando o outro não sabe lidar com isso.

Se sentir inseguro, confuso ou preso em um ciclo de autoabandono não é fraqueza. É um sinal de que talvez seja hora de olhar para dentro com mais carinho.

Nem todo vínculo é saudável — mas todo vínculo pode ser ressignificado a partir do seu reencontro com você mesmo.

A terapia pode te ajudar nesse processo de reconexão. 💡

03/05/2025

Você costuma viver no piloto automático?

A prática do mindfulness te convida a desacelerar e perceber a vida com mais presença e intenção.

Experimente: feche os olhos por 1 minuto e apenas respire.

Como você se sente agora?

🧠💬 Comenta aqui se você já tentou mindfulness!

23/04/2025

Já parou pra pensar por que a comparação com os outros te machuca tanto?

R= Porque você está se medindo com uma régua que não foi feita pra você.

Cada pessoa tem um tempo, um caminho e uma história.

Quando você se compara com os outros, ignora tudo isso — e acaba se desconectando da sua própria jornada.

Em vez de olhar pro lado, olhe pra dentro.

Valorize seu progresso, celebre suas conquistas e abrace sua história.

Você é suficiente. Você está crescendo. E está indo muito bem.

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Telefone

+5518997080936

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