Psicóloga Mariana Venceslau

Psicóloga Mariana Venceslau Psicóloga que utiliza a abordagem Teoria Cognitivo Comportamental. Atendimento clínico de crianças, adolescentes e adultos.

Receber um diagnóstico pode ser libertador para uns e angustiante para outros. Nem todo mundo reage da mesma forma, e is...
05/08/2025

Receber um diagnóstico pode ser libertador para uns e angustiante para outros. Nem todo mundo reage da mesma forma, e isso é normal. O importante é lembrar que um diagnóstico não é uma sentença. Ele pode ser um ponto de partida para entender melhor suas dificuldades e buscar o tratamento mais adequado.

Catastrofização é quando a mente cria os piores cenários, mesmo sem evidências. É comum em momentos de ansiedade e pode ...
31/07/2025

Catastrofização é quando a mente cria os piores cenários, mesmo sem evidências. É comum em momentos de ansiedade e pode te impedir de agir. A TCC ajuda a identificar esse padrão e substituir esses pensamentos por interpretações mais realistas.

Sempre vejo a maioria das pessoas dizendo que imaginavam sua vida adulta de forma diferente. “Eu quero casar aos 20, ter...
04/07/2025

Sempre vejo a maioria das pessoas dizendo que imaginavam sua vida adulta de forma diferente. “Eu quero casar aos 20, ter filhos aos 24, o segundo aos 27” ou “emprego bom antes dos 30, comprar meu carro, depois minha casa” e por aí vai... Sem querer entrar em vieses políticos, financeiros, religiosos ou psicológicos, mas venhamos e convenhamos: a sociedade mudou ou a realidade entrou em cena?

Quando eu era criança, meu maior sonho era ser adulta, porque tudo parecia muito mais fácil e foi difícil descobrir que não é bem assim. Temos mais responsabilidades, cobranças, expectativas internas e externas, decisões importantes, mudanças de planos, entre outras mil coisas que podem acontecer. Isso não foi, nem de longe, o filme que passou diante dos meus olhos quando criança.

Não existe um modo de vida “certo” ao se tornar adulto. Por mais óbvio que isso pareça, ainda faz muitas pessoas sofrerem. Não vamos alimentar regras e padrões na fase mais desafiadora da vida humana. Já é difícil o suficiente, poxa!

Se você já se fez essa pergunta, saiba que não está sozinho. Criar vínculos exige tempo, intenção e disponibilidade e tu...
30/06/2025

Se você já se fez essa pergunta, saiba que não está sozinho. Criar vínculos exige tempo, intenção e disponibilidade e tudo bem se isso estiver mais difícil agora. O importante é reconhecer o valor das conexões e, aos poucos, abrir espaço para elas acontecerem.

Você é aquela pessoa que geralmente vê o mundo nos dois extremos? Tudo ou nada, preto no branco? Isso pode ser uma disto...
10/06/2025

Você é aquela pessoa que geralmente vê o mundo nos dois extremos? Tudo ou nada, preto no branco? Isso pode ser uma distorção cognitiva chamada dicotomia.

Fazer o exercício de imaginar o melhor e o pior cenário — e, principalmente, considerar o meio-termo entre eles — pode te ajudar bastante! Experimente 💫✨

Você costuma lutar contra a ruminação com quais armas? Utilizem essas técnicas, pode te ajudar!
30/05/2025

Você costuma lutar contra a ruminação com quais armas? Utilizem essas técnicas, pode te ajudar!

Quando ruminamos, achamos que podemos examinar o passado e finalmente compreendê-lo. Achamos que iremos descobrir por qu...
26/05/2025

Quando ruminamos, achamos que podemos examinar o passado e finalmente compreendê-lo. Achamos que iremos descobrir por que algo aconteceu; e, em consequência, nos sentiremos melhor sobre o que quer que tenha nos causado dor – e seremos capazes de evitar que isso se repita.

Na verdade, só nos sentimentos mais confusos e impotentes. Esse é um sintoma comum da depressão e é um dos principais sintomas que a agrava.

Muitas vezes não entendemos por que aquela pessoa que evita a terapia diz que sabe o que precisa fazer, mas não faz, ago...
20/05/2025

Muitas vezes não entendemos por que aquela pessoa que evita a terapia diz que sabe o que precisa fazer, mas não faz, agora ficou mais claro?

Quando pensamos e agimos de forma engessada, temos dificuldade de lidar com mudanças, aceitar novas ideias ou até pedir ...
14/05/2025

Quando pensamos e agimos de forma engessada, temos dificuldade de lidar com mudanças, aceitar novas ideias ou até pedir ajuda. Isso pode gerar estresse, conflitos e sensação de fracasso. Nem sempre o problema está no ambiente, as vezes a rigidez cognitiva impede que de nos adaptarmos a algumas situações ou ambientes. Você já se percebeu assim?

É comum que as pessoas confundam crise de pânico com a crise de ansiedade, você já sabia a diferença entre elas?
29/04/2025

É comum que as pessoas confundam crise de pânico com a crise de ansiedade, você já sabia a diferença entre elas?

Os 4 temperamentos — colérico, sanguíneo, melancólico e fleumático — podem ter sido fascinantes na história, mas será qu...
31/03/2025

Os 4 temperamentos — colérico, sanguíneo, melancólico e fleumático — podem ter sido fascinantes na história, mas será que ainda fazem sentido no mundo moderno? 🤔 Com o avanço da ciência, entendemos a complexidade humana de forma mais profunda e individual. Que tal deixar as teorias obsoletas no passado e explorar novas maneiras de nos conhecermos? 🙃

💪🏾 Exercício não é só sobre o corpo, é sobre a mente! 🧠Movimentar-se reduz o estresse, melhora o humor, fortalece a resi...
25/03/2025

💪🏾 Exercício não é só sobre o corpo, é sobre a mente! 🧠
Movimentar-se reduz o estresse, melhora o humor, fortalece a resiliência e até turbina a memória! Quem diria que suar um pouco poderia trazer tantos benefícios? 🚀🔥 E aí, bora dar aquele passo pela sua saúde mental hoje? 👊🏾

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