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Psicóloga Mariana Venceslau

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Brasil
Presidente Prudente, SP
Psicóloga Mariana Venceslau

Psicóloga que utiliza a abordagem Teoria Cognitivo Comportamental. Atendimento clínico de crianças, adolescentes e adultos.

29/09/2025

Essa comparação, além de injusta, costuma ignorar contextos, histórias e processos que não aparecem no feed. Na TCC, chamamos isso de distorção cognitiva e é possível aprender a flexibilizar esses pensamentos. Vamos tentar?

23/09/2025

Identif**ar-se com sintomas não é o mesmo que ter um diagnóstico. Respeite seu ritmo e, se precisar, busque ajuda!

18/09/2025

Hábitos diários que parecem inofensivos, mas podem prejudicar a saúde mental a longo prazo. A conscientização e mudanças, que sabemos que não são fáceis de fazer, mas com insistência e tentativas constantes podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.

26/08/2025

Sente que está sempre f**ando pra trás nas tendências? Isso pode ser FOMO — o medo de estar perdendo algo importante. Entenda que o primeiro passo seja identif**ar esses pensamentos, depois lembre-se que nem tudo que é tendência precisa ser prioridade na sua vida.

12/08/2025

A terapia é um ótimo espaço para descobrir e organizar o que são seus pensamentos, sentimentos e valores e o que, na verdade, pertence às pessoas que nos criaram. Muitas vezes, diferenciar isso é difícil, mas pode ser um dos pontos altos da terapia e da vida adulta.
É importante entendermos de onde vêm alguns medos, como: Medo de falhar, medo de ser uma farsa, medo do que vão pensar (esse é o mais comum, rs). Mas será que esses medos são realmente seus?

Já ouvi muitas histórias de medos que faziam sentido até a pessoa entender de onde eles vieram. Depois disso, eles simplesmente perderam a força. Tenho uma história pessoal (e engraçada) com medos. Meu pai sempre teve medo de sapo e me ensinou que eles eram animais perigosos. Até hoje sinto um certo receio, mas, quando descobri que eles não são tão ameaçadores assim, foi engraçado e uma quebra de paradigma pra mim. Hoje ainda não acho sapos simpáticos, mas entendo que eles não são tudo aquilo que ele dizia.

Esse é um exemplo leve, que não teve grandes impactos na minha vida, mas nem todos os aprendizados que herdamos são inofensivos. Alguns causam danos profundos. No meu trabalho, já escutei muito: “Tenho medo do julgamento das pessoas, minha mãe também é assim...” E aí f**a a pergunta: Como nos livrar dos medos que herdamos de quem nos criou?

Uma boa saída pode ser aprender a flexibilizar esses pensamentos. Entender que o “sapo” pode ser um pouco assustador, sim, mas que ignorá-lo e seguir em frente pode ser a única alternativa realista e libertadora que temos.

05/08/2025

Receber um diagnóstico pode ser libertador para uns e angustiante para outros. Nem todo mundo reage da mesma forma, e isso é normal. O importante é lembrar que um diagnóstico não é uma sentença. Ele pode ser um ponto de partida para entender melhor suas dificuldades e buscar o tratamento mais adequado.

31/07/2025

Catastrofização é quando a mente cria os piores cenários, mesmo sem evidências. É comum em momentos de ansiedade e pode te impedir de agir. A TCC ajuda a identif**ar esse padrão e substituir esses pensamentos por interpretações mais realistas.

04/07/2025

Sempre vejo a maioria das pessoas dizendo que imaginavam sua vida adulta de forma diferente. “Eu quero casar aos 20, ter filhos aos 24, o segundo aos 27” ou “emprego bom antes dos 30, comprar meu carro, depois minha casa” e por aí vai... Sem querer entrar em vieses políticos, financeiros, religiosos ou psicológicos, mas venhamos e convenhamos: a sociedade mudou ou a realidade entrou em cena?

Quando eu era criança, meu maior sonho era ser adulta, porque tudo parecia muito mais fácil e foi difícil descobrir que não é bem assim. Temos mais responsabilidades, cobranças, expectativas internas e externas, decisões importantes, mudanças de planos, entre outras mil coisas que podem acontecer. Isso não foi, nem de longe, o filme que passou diante dos meus olhos quando criança.

Não existe um modo de vida “certo” ao se tornar adulto. Por mais óbvio que isso pareça, ainda faz muitas pessoas sofrerem. Não vamos alimentar regras e padrões na fase mais desafiadora da vida humana. Já é difícil o suficiente, poxa!

30/06/2025

Se você já se fez essa pergunta, saiba que não está sozinho. Criar vínculos exige tempo, intenção e disponibilidade e tudo bem se isso estiver mais difícil agora. O importante é reconhecer o valor das conexões e, aos poucos, abrir espaço para elas acontecerem.

10/06/2025

Você é aquela pessoa que geralmente vê o mundo nos dois extremos? Tudo ou nada, preto no branco? Isso pode ser uma distorção cognitiva chamada dicotomia.

Fazer o exercício de imaginar o melhor e o pior cenário — e, principalmente, considerar o meio-termo entre eles — pode te ajudar bastante! Experimente 💫✨

30/05/2025

Você costuma lutar contra a ruminação com quais armas? Utilizem essas técnicas, pode te ajudar!

26/05/2025

Quando ruminamos, achamos que podemos examinar o passado e finalmente compreendê-lo. Achamos que iremos descobrir por que algo aconteceu; e, em consequência, nos sentiremos melhor sobre o que quer que tenha nos causado dor – e seremos capazes de evitar que isso se repita.

Na verdade, só nos sentimentos mais confusos e impotentes. Esse é um sintoma comum da depressão e é um dos principais sintomas que a agrava.

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