Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 12:30

https://www.facebook.com/1083131785185678/

Cinthia Yokota - Nutrição e Metabolismo

Página Principal
Brasil
Presidente Prudente, SP
Cinthia Yokota - Nutrição e Metabolismo

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Cinthia Yokota - Nutrição e Metabolismo, Nutricionista, Rua 12 de Outubro, 1436 (Instituto CV Mente e Corpo), Presidente Prudente.

- Nutricionista pela Universidade de São Paulo (USP) (2011-2015)
- Especialização em Nutrição e Esporte (2016-2018)
- Nutricionista Nasf - (2018)
- Pós Graduada em Fitoterapia
- Pós Graduada em Nutrição Esportiva e Obesidade -USP-FMRP

23/01/2026

Melatonina não é um “remédio natural para dormir”.
É um hormônio que organiza o ritmo biológico!

Ela sinaliza a noite, reduz fisiologicamente a liberação de insulina, influencia o cortisol e participa diretamente do metabolismo energético.

Quando usada sem critério — em doses altas, fora do horário ou para compensar uma rotina desorganizada — o efeito pode ser o oposto do esperado:
▪️ sono fragmentado
▪️ aumento do cortisol
▪️ piora da sensibilidade à insulina
▪️ mais dificuldade para emagrecer

Dormir mal não afeta só o cansaço. Afeta a forma como o corpo armazena gordura e responde à dieta.

Antes de suplementar, é preciso ajustar a rotina do sono - exposição a luz (equipamentos eletrônicos), horário, alimentação e regularidade do sono.

23/01/2026

Melatonina não é um “remédio natural para dormir”.
É um hormônio que organiza o ritmo biológico do seu corpo!
Ela sinaliza a noite, reduz fisiologicamente a liberação de insulina, influencia o cortisol e participa diretamente do metabolismo energético.

Quando usada sem critério — em doses altas, fora do horário ou para compensar uma rotina desorganizada — o efeito pode ser o oposto do esperado:
▪️ sono fragmentado
▪️ aumento do cortisol
▪️ piora da sensibilidade à insulina
▪️ mais dificuldade para emagrecer

Dormir mal não afeta só o cansaço. Afeta a forma como o corpo armazena gordura e responde à dieta.

Antes de suplementar, é preciso ajustar luz, horário, alimentação e regularidade do sono.

19/01/2026

O uso de medicamentos analogos de GLP-1 pode REDUZIR a segurança da pílula anticoncepcional!
Estamos falando de modulação metabólica, hormonal e reprodutiva.
Análogos de GLP-1 (como semaglutida e tirzepatida):
• retardam o esvaziamento gástrico, o que pode reduzir temporariamente a absorção de anticoncepcionais orais, sobretudo no início do tratamento e em escalonamento de dose
• melhoram a sensibilidade à insulina e reduzem inflamação sistêmica
• favorecem a retomada da ovulação, especialmente em mulheres com resistência insulínica ou SOP

📌 O risco clínico está na associação desses mecanismos — e não em um fator isolado.
Por isso, a FEBRASGO orienta que mulheres em uso de análogos de GLP-1 não dependam exclusivamente da contracepção oral, recomendando a associação com método de barreira ou a escolha de métodos contraceptivos independentes da absorção gastrointestinal, sempre com avaliação profissional!
Planejamento reprodutivo é parte do tratamento !

17/01/2026

Carnes processadas são classificadas como carcinogênicas pela OMS e fazem parte do Grupo 1 — o mesmo grupo de agentes como tabaco, arsênico e amianto.
Isso não significa que causam o mesmo nível de risco, e não há motivo para pânico se o consumo for pontual.
O risco é cumulativo, dependente da frequência, da quantidade e do contexto geral da dieta, especialmente ao longo dos anos.

13/01/2026

A ciência já deixou isso claro - e ainda assim, há quem insista em não mudar.
o maior desafio do emagrecimento não é perder peso — é MANTER.
Estudos mostram que a maioria das pessoas recupera grande parte do peso perdido em poucos anos quando o processo se baseia apenas em déficit calórico, dieta restritiva ou controle externo.
Isso acontece porque o cérebro humano é biologicamente programado para:

• evitar desconforto
• preservar energia
• buscar recompensa imediata
Sem mudança de comportamento, o emagrecimento entra em conflito direto com a neurobiologia.
Por isso, cada vez mais pesquisas apontam que intervenções comportamentais, consciência alimentar, reestruturação de hábitos e adaptação ao desconforto são os principais determinantes da manutenção do peso a longo prazo.
Não é sobre fazer dieta.
Não é sobre “fechar a boca” ou “força de vontade”
E definitivamente não é só sobre medicação.
É sobre quem você precisa SE TORNAR para sustentar o corpo que deseja.
Se isso faz sentido pra você , salve esse post!
Porque EMAGRECER é uma FASE.
Manter é sobre IDENTIDADE ✨

12/01/2026

A ciência já deixou isso claro:
o maior desafio do emagrecimento não é perder peso — é MANTER!
Estudos mostram que a maioria das pessoas recupera grande parte do peso perdido em poucos anos quando o processo se baseia apenas em déficit calórico, dieta restritiva ou controle externo.
Isso acontece porque o cérebro humano é biologicamente programado para:
• evitar desconforto
• preservar energia
• buscar recompensa imediata
Sem mudança de comportamento, o emagrecimento entra em conflito direto com a sua neurobiologia natural.
Por isso, cada vez mais pesquisas apontam que intervenções comportamentais, consciência alimentar, reestruturação de hábitos e adaptação ao desconforto são os principais determinantes da manutenção do peso a longo prazo.
Não é sobre fazer dieta.
Não é sobre “fechar a boca”.
E definitivamente não é só sobre medicação.
✨ É sobre quem você PRECISA SE TORNAR para sustentar o corpo que deseja.
Se você quer se TRANSFORMAR, salve esse post!

10/01/2026

Os análogos de GLP-1 estão entrando em uma nova fase.
Mais acessíveis. Mais baratos. Mais usados.
Com versões orais como o Wegovy e novos fármacos no horizonte (Orforgliprona, Retatrutide- sem previsao ainda para lançamento - em estudos de Fase 3) o tratamento da obesidade tende a se tornar mais frequente — e não mais exceção.
Mas a ciência é clara:
⚠️ Uso sem acompanhamento aumenta riscos metabólicos e nutricionais.
⚠️ Emagrecer não significa tratar.

👉 O futuro não é só perder peso.
👉 É manter saúde, metabolismo e resultados.

08/01/2026

⸻

🚨 ATENÇÃO: parar o Mounjaro pode custar mais do que você imagina.

Um estudo recente da JAMA Network, a partir do ensaio clínico SURMOUNT-4, mostrou que 82% dos pacientes que interromperam a tirzepatida recuperaram parte significativa do peso perdido — e, junto com ele, voltaram alterações em pressão arterial, colesterol e resistência à insulina.

Isso acontece porque:
✔️ a medicação atua nos hormônios da fome e da saciedade
✔️ ao interromper sem estratégia, o corpo tende a retornar ao padrão metabólico anterior
✔️ obesidade não é somente questão estética, nem falta de força de vontade — é doença crônica e inflamatória

📌 O recado do estudo é claro:
medicação sem acompanhamento nutricional e plano de longo prazo = alto risco de efeito sanfona.

Se você:
– está usando Mounjaro
– pensa em iniciar
– ou já parou e tem medo de reganho e perda de massa magra

➡️esse acompanhamento precisa ser individualizado e com equipe multidisciplinar ✨

02/01/2026

Amém, amigos ? 🙌🏻✨
Que seja um ano incrível e abençoado

02/01/2026

2025 passou num piscar de olhos.
E, ao mesmo tempo, foi intenso, profundo, transformador. ✨

O tempo nos atravessa rápido demais… e quando a gente percebe, já viveu coisas que nunca imaginou, superou desafios que um dia pareceram grandes demais e saiu deles mais forte, mais consciente, em uma versão melhorada de nós mesmos. Cada obstáculo veio com uma lição — e hoje eu entendo: era sobre crescimento.
Sou imensamente grata a cada pessoa que cruzou meu caminho em 2025. Nenhum encontro foi em vão. Cada troca, cada conversa, cada história contribuiu para a versão que me tornei. 🤍
E um agradecimento especial a cada paciente que confiou sua saúde, seus sonhos e seus objetivos ao meu trabalho. Cada corpo é único. Cada história é única. E cuidar de vocês é uma responsabilidade que eu levo com muito respeito, cuidado e amor!
Que em 2026 a gente aprenda a dar valor ao que — e a quem — realmente importa!
Que a gente pare de adiar os desafios, porque ninguém cresce na zona de conforto.
Que possamos cuidar mais da nossa saúde mental, espiritual e do nosso corpo, para viver com mais presença, energia ao lado de quem amamos.
Desejo um ano de felicidade, prosperidade, saúde e consciência.
E lembre-se: cuidar da alimentação não é detalhe — é base. É o primeiro passo para longevidade, vitalidade e para viver muitos outros réveillons ao lado de quem faz a vida valer a pena.
✨ Conte comigo nessa jornada.
Vamos viver mais. E melhor.

28/12/2025

🚨 ALERTA TESTA NUTRI – último do ano !
Testamos proteína de colágeno!
E agora vem a parte que quase ninguém explica direito..
👉 Colágeno pode ajudar no escore proteico? Sim
👉É uma boa opção pensando em síntese muscular proteica ? Não..
👉 Clean label, sem gosto lácteo e fácil de usar? Sim.

Mas ciência é ciência:
Colágeno é uma proteína incompleta, com baixo teor de aminoácidos essenciais e praticamente zero leucina — o principal gatilho da síntese muscular proteica (MPS) , por isso não sendo indicada o seu uso pensando em uma boa fonte de aminoácidos para hipertrofia, por exemplo!
📚 Estudos clássicos e revisões sistemáticas (PubMed / Journal of Nutrition / AJCN) mostram que:
• Proteínas ricas em EAA + leucina (~2–3g) ativam mTOR
• Colágeno NÃO atinge esse limiar
• Resultado: baixo estímulo de ganho ou preservação de massa muscular, especialmente em déficit calórico ou envelhecimento

Ou seja 👇
✔️ Funciona como COMPLEMENTO proteico
✔️ Pode ser útil para quem não tolera whey ou quer variar
❌ Não substitui proteínas completas quando o objetivo é músculo, performance ou recomposição corporal

Nutrição de verdade não é demonizar nem romantizar suplemento.
É saber quando usar, para quem usar e com qual objetivo!

24/12/2025

O Natal é mais do que uma data!
É um convite para desacelerar, agradecer e estar presente.

Sou profundamente grata por cada paciente que confiou em mim ao longo deste ano — por cada história compartilhada, cada processo respeitado, cada conquista celebrada (das pequenas às grandes).

Que este Natal seja de acolhimento, saúde, equilíbrio e bons momentos à mesa — sem culpa, com consciência e muito afeto. ✨

Desejo a você e à sua família um Feliz Natal, com paz no coração e esperança renovada para o novo ciclo que se aproxima!

Com carinho,
Cinthia Yokota ✨

Endereço

Rua 12 De Outubro, 1436 (Instituto CV Mente E Corpo)
Presidente Prudente, SP
19015-090

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 12:30

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Cinthia Yokota - Nutrição e Metabolismo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.