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Marina Mello

Nutrição sem terrorismo | 🧠 🍉🍇🥦🥕

- Pós Graduanda em Nutrição Comp

12/09/2023

Duas dicas deliciosas para mais uma semana com feriado! 🥰🥗

👉🏻Cuide da sua alimentação e de seus comportamentos!

A Nutrição Comportamental está aí para isso, para ajudar você a ter uma relação melhor com a comida, com mais consciência e atenção!

Busque por um tratamento integrado. E dentro dele é essencial que um nutricionista comportamental esteja!

💜

💌 Nutri Marina Mello.

06/09/2023

Dica para organização e planejamento alimentar! ☺️💜✅

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A Nutrição Comportamental está aí exatamente para isso, para ajudar você a ter uma relação melhor com a comida, com mais consciência e atenção, de acordo com os seus objetivos!

Eu posso ajudar você! Clique no link da minha bio!

💌 Nutri Marina Mello.

31/08/2023

Sou muito grata a tudo que a Nutrição me proporciona ☺️💜✅

Parabéns a todos os meus colegas de profissão!

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A Nutrição Comportamental está aí exatamente para isso, para ajudar você a ter uma relação melhor com a comida, com mais consciência e atenção, de acordo com os seus objetivos!

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💌 Nutri Marina Mello.

25/08/2023

Você pode consumir carnes bovinas mais saudáveis no seu dia a dia!
Existem várias opções, como essas da imagem 👆🏻

Lembrando que, é importante variar esse consumo, exatamente para obter uma maior variedade de nutrientes. 💪🏼

Cada tipo de carne tem uma composição nutricional diferente, algumas com mais proteínas, outras com maior concentração de ferro e minerais, mas, principalmente, algumas com maior ou menor teor de gorduras!

Se você gostou desse post, salve para consultar quando você for ao mercado!
Não esqueça de compartilhar com os amigos!Um bom fim de semana a todos! 💜

💌 Nutri Marina Mello.

21/08/2023

Por mais que existam estratégias comportamentais, como o comer intuitivo e o Mindful Eating, que dão autonomia ao paciente, temos que tomar cuidado também com outros detalhes...

Vem comigo! ☺️💜✅

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14/08/2023

Vem comigo! ☺️💜✅

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10/08/2023

Azeite à vontade? 🤔

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No plano alimentar que faço para os meus pacientes consta as quantidades de alimentos de acordo com o que foi definido para cada um e para que as expectativas de todos se alinhem.

Salada à vontade mas… e o azeite?

O paciente pode confundir uma colher de sopa com uma colher de arroz. Então, no plano, estará especificado a quantidade permitida, os utensílios, tamanho, etc.

É essencial que se dose, de forma mais minuciosa, a ingestão de alguns alimentos como:

Óleo usado para cozinhar, o azeite da salada, as porções de pasta de amendoim, a quantidade de oleaginosas consumidas.

A queixa de boa parte das pessoas é que estão comendo pouco e não estão emagrecendo. Saiba que o erro pode estar nas quantidades, principalmente dos alimentos mais calóricos! ⚠️

Estou a disposição para te ajudar com o seu plano alimentar! 💜 Dúvidas, informações… É só falar comigo!

Beijos.
💌 Nutri Marina Mello.

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08/08/2023

Como andam as beliscadas entre uma refeição e outra?! 🤔

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03/08/2023

⚠️ A legenda também é importante ⚠️

👉🏽 Qualquer pessoa pode emagrecer, o que muda de uma para outra é a disciplina, pois para uns isso é mais fácil e para outros mais difícil.

👉🏽 Beber líquidos durante a refeição não vai te fazer engordar. O consumo excessivo pode atrapalhar seu processo digestivo.
Refrigerante, sucos prontos, contribuirão com o aumento de peso em qualquer horário, já que são cheias de açúcar.

👉🏽 Chás sozinhos não vão emagrecer alguém. Associado a uma dieta equilibrada, exercícios físicos, vão ajudar a acelerar o metabolismo.

👉🏽 O que determina que você engorda é o que você ingere o dia todo. O ideal é optar por alimentos mais leves a noite, pois nesse horário nosso metabolismo é mais lento.

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💌 Nutri Marina Mello.

31/07/2023

O que talvez você NÃO SAIBA SOBRE AS FRUTAS:

🟣As frutas têm de 90 a 95% de água. Elas limpam e alimentam nosso corpo ao mesmo tempo.
🟣Se a fruta tiver uma carga baixa de carboidrato por porção, esse será liberado mais lentamente na corrente sanguínea, evitando o pico de insulina.

➡️Quer saber o que fazer para evitar esses picos?
Acompanhe o post!

E aí, gostaram das dicas?!

Lembrem-se que qualquer dúvida é só entrar em contato comigo. Pode enviar aqui no direct ou deixar nos comentários abaixo.

💌 Nutri Marina Mello.

20/07/2023

SUCO 🥤 🧃OU FRUTA 🍇 🍎🍓🍉🍌🥝🍊🍏🍋🍑🍍?

Qual deles você costuma preferir?

Dá uma olhadinha no post de hoje que eu vou te contar uma coisa! ⬆️

💌 Nutri Marina Mello.

14/07/2023

Síndrome do Intestino Irritável! ⚠️ Acompanhe!

‼️Atenção! Você não deve suplementar-se por conta própria, pois cada um pode ter um tipo de tratamento! Muito menos interromper um tratamento médico/nutricional que esteja fazendo para usar apenas o pós-biótico!

‼️Lembre-se que a recuperação da saúde vem de um conjunto de ações, acompanhamento nutricional e médico!

Busque por um tratamento integrado! Você não precisa viver assim!

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💌 Nutri Marina Mello.

Endereço

Presidente Prudente, SP

Site

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