Gisa Treinadora

Nutricionista e Treinadora Física. Esp. em Fisiologia/Fisioterapia Cardiorrespiratória. Nutrição Clínica. Modulação Intestinal. Emagrecimento. Hipertrofia.

Atendimentos presenciais e online.
📲 Agendamentos: (18) 99797-6688 NUTRICIONISTA E PERSONAL TRAINER

04/11/2025

Vem Verão! 🌞

04/11/2025

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
FORTALECE A MEMÓRIA E CLAREZA
MENTAL
Especialistas apontam que a
combinação de nutrição adequada
sono reparador e hábitos saudáveis
pode ajudar mulheres a vencer o "brain fog": sensação de confusão mental, esquecimento e falta de foco.
Alterações hormonais, carências
nutricionais e o estresse estão entre os principais gatilhos.
Além da dieta, o sono de 7 a 9 horas e a prática regular de exercícios são
essenciais para sustentar memória e
produtividade. "Cada escolha saudável de hoje ajuda você a construir um cérebro mais forte e resiliente para o futuro"!
Pense nisso e agende sua consulta e seu treino através do WhatsApp (18) 99797-6698
😉

31/10/2025

Por que o emagrecimento pode estar mais difícil? Seus exames podem
explicar.

Em muitos casos, a dificuldade de
perder peso não está relacionada
apenas a hábitos alimentares ou
excesso de consumo calórico, mas as alterações bioquímicas que impactam diretamente o metabolismo celular.

T3 livre baixo (< 3 pg/mL)
A redução do T3 leva à menor ativação do PGC-1a e menor biogênese mitocondrial.
Com menos T3, há também queda na
expressão de proteínas desacopladoras(UCPs), reduzindo a termogênese e o gasto energético. Resultado: metabolismo mais lento,
ferritina baixa.
Sem ferro, o corpo não produz
carnitina. E sem carnitina, os ácidos
graxos não entram na mitocôndria para serem utilizados como energia -
prejudicando a oxidação de gordura.

Níveis ideais;
Mulheres: 70-150 ng/mL
Homens: 70-200 ng/mL

Homocisteína alta (> 9 mmol/L)
Indica deficiência no processo de
metilação. Sem uma boa metilação, o
organismo não produz quantidades
adequadas de carnitina, coenzima Q10
e ácido alfa-lipóico I, compostos
essenciais para a a utilização de gordura como combustível.

Insulina alta (>8 mUl/mL)
A insulina elevada pode sinalizar
resistência à insulina. Além disso,
estimula a lipogênese (produção de
gordura) e promove a diferenciação de pré-adipócitos em adipócitos maduros aumentando o estoque de gordura corporal.

Inflamação de baixo grau
Indicadores:
Relação neutrófilos/linfócitos> 2
Leucócitos > 7.000
PCR> 1 m/L

A inflamação ativa o fator NF-kB, que
inibe O PGC-1a (D suprime a biogênese mitocondrial - reduzindo a capacidade da célula de oxidar gorduras.
0 metabolismo raramente desacelera
"sem motivo".
Ele reflete o que está acontecendo
dentro da célula.
Compartilhe esse conteúdo com quem
você pode ajudar.

30/10/2025

Homenagem ao nosso querido artista, Adauto Ferreira Gomes Filho!

Hoje é o seu dia.

Você chegou ao mundo trazendo uma história de amor, de força e de superação. Ainda na barriga da sua mãe quando perdeu seu pai, meu irmão Adauto Ferreira Gomes, você nasceu com um propósito especial: iluminar vidas através da sua existência e do seu talento.

Hoje, em Portugal, você segue encantando pessoas com sua música, se apresentando em praças, palcos e lugares incríveis, revelando ao mundo a grandeza da sua arte. Cada canção que você interpreta é um orgulho para todos nós da família e, sem dúvida alguma, um motivo de alegria e honra para seu pai, que lá do céu vibra por você a cada conquista.

Você é o nosso orgulho, a nossa prova viva de que o amor é maior que a saudade. Que o talento é herança que atravessa gerações. Que a história pode ser escrita com beleza!

Pessoas especiais merecem destaques especiais. E você merece todos os aplausos, todos os reconhecimentos e todas as portas que se abrem diante de você.

Continue seguindo com essa força, com essa música que fala com o coração, com esse sonho que você transforma em realidade a cada dia.

Com amor ❤️ admiração de toda sua Família e amigos daqui do Brasil!
Amamos vc! ❤️

30/10/2025

Hoje é o seu dia meu príncipe amado , nosso querido Nenê!
Que Deus realize todos os seus sonhos de acordo com um propósito maior! Que vc seja imensamente abençoado hoje e sempre!
Te amamos muito! ❤️
Tia Gisa, Tio Dilso e Tio Aldo desejamos a você um Feliz aniversário 🎂! ❤️

30/10/2025

Reflexão!
Para mim, CORRER é a ponte com o Divino! Meu Pai e meu Deus!
Existe quem queira transformar a corrida em números, métricas e validações externas. Tudo isso faz parte! Metas nos movem, planilhas nos organizam, e o progresso nos inspira.

Mas a corrida vai além!

Eu sou corredora de 100 metas atléticas, sim. Eu amo sentir o corpo mais forte, ultrapassar meus próprios limites, colocar a medalha no peito e dizer: “Eu consegui”.

Mas, acima de tudo, eu corro porque correndo eu me encontro.
Correndo, eu me calo por dentro.
Correndo eu me aproximo de Deus.

Para mim, cada passada é uma oração,
cada respiração é um encontro,
cada km é um agradecimento pela vida que pulsa no meu peito.

Não existe certo ou errado.

Há quem corra por saúde.
Há quem corra por resultados.
Há quem corra por amigos.
E há quem corra por liberdade.

Eu corro porque me sinto mais perto do Divino.
Corro porque ali, na simplicidade do movimento, Deus fala comigo sem palavras.

Correr é opinião, mas também é Verdade — a verdade íntima de cada um.
E essa, só o coração pode medir.

Gratidão meu Deus por me proporcionar bem-estar e qualidade de vida através de 5 km, correndo no dia de hoje após 4 meses em recuperação!
Toda honra e glória a Ti Senhor!❤️

29/10/2025

Você não
precisa de mais uma dieta pré estabelecida!
Você precisa de alguém que te escute, que entenda sua rotina, sua história, com a comida de verdade e seus objetivos reais
No meu acompanhamento
nutricional, não entrego apenas um
cardápio:
‣ Elaboro um plano alimentar
individualizado,
Faço ajustes que realmente se
encaixam no seu dia a dia,
Te oriento para que você tenha
autonomia e consciência alimentar,
E, acima de tudo, caminho com você
nesse processo-- respeitando seu
tempo, seu corpo e sua realidade.
Porque nutrição de verdade
transforma, com leveza, presença e
estratégia
Atendimento presencial e on line!

24/10/2025

15 sintomas da menopausa que toda nutri deve reconhecer para atender com excelência:

Confusão mental
Esquecimento
Perda de libido
Queda de cabelo
Aumento da enxaqueca
Sensação de estufamento após comer
Mudanças no padrão do sono
Problemas digestivos
Iritabilidade
Unhas fracas
Secura vaginal
Ansiedade
Depressão
Suores noturnos
Dores articulares

Entre em contato para saber mais como conduzir um
tratamento!

16/10/2025

Gluten free: cuidados com
substituições equivocadas!

Farinhas alternativas
Farinha de grão-de-bico -+ maior teor
proteico e rica em nutrientes como
magnésio e zinco
• Amêndoas e coco + baixa carga
glicêmica, fonte de vitamina E e
gorduras boas
• Grão Teff -+ mais fibras e proteina +
aumenta a saciedade
Aveia (principalmente farelo) -+ mais
fibras e proteína + aumenta a
saciedade e melhora o funcionamento
intestinal
• Fécula de batata, farinha de arroz e
tapioca +ideais para atletas no
pós-treino: reposição de glicogênio.

Opção para quem possui boa
sensibilidade à insulina, mas deve
controlar a quantidade.

Substitutos para o pão
Tubérculos: mandioca, batata-doce
inhame
Frutas
Cuscuz
Panquecas com aveia ou farinha de
amêndoas

A variedade ajuda a equilibrar
nutrientes e saciedade, evitando
escolhas equivocadas

Pão de fermentação natural pode ser
mais adequado?

A fermentação reduz a concentração
de gliadina e glutenina, melhorando a
tolerância a esses pães
Polifenóis ajudam a reduzir efeitos
nocivos.
Os polifenóis se ligam à gliadina e
inibem a sua ligação a receptores
intestinais, protegendo contra a
liberação da zonulina e o aumento da
hiperpermeabilidade intestinal.

Consumir chá, frutas vermelhas ou o
pão junto com polifenóis + aumenta a
excreção f***l da gliadina.
Enzimas e alimentos que auxiliam
Actinidina do kiwi -+auxilia a digestão
do glúten e reduz a imunogenicidade

Dica prática: consumir kiwi antes do
pão para favorecer a digestão parcial
do glúten
Latiglutenase ou Dipeptidil peptidase
IV -+ promovem a digestão eficiente do glúten.
• Podem reduzir drasticamente ou até
eliminar o glúten no estômago e
duodeno

Dicas-chave
Escolha farinhas e substitutos
conforme o objetivo nutricional
Fermentação natural e polifenóis
ajudam a reduzir os efeitos do glúten
Kiwi e enzimas específicas podem
auxiliar na digestão.
Cuide da sua saúde intestinal sem abrir mão do prazer de comer pão e outras delícias!
Compartilhe e ajude mais pessoas a
fazerem escolhas sem glúten de forma
consciente!

15/10/2025

Cuidado Completo!

Em apenas quatro meses, a Anna viu o corpo mudar — e, junto, a autoestima, o sono, a disposição e a relação com a comida.
Sem dietas restritivas, sem exageros, sem sofrimento.
Com alimentação real, treino personalizado e acompanhamento constante, dentro da rotina dela.

Um trabalho construído com escuta, ciência e presença.
Cada ajuste foi pensado para que o resultado fosse sustentável — e ele veio: leve, bonito e verdadeiro.

“Hoje eu me sinto bem de verdade. Aprendi a me cuidar com prazer, e não por obrigação.”

Gisa Gomes | Nutricionista & Treinadora Física
CRN 89596-P | CREF-SP 01464/GSP
(18) 99797-6698
Atendimento Presencial e Online

Alimentação com propósito. Treino com resultado.

Gratidão minha querida pelas lindas palavras! ❤️

14/10/2025

O tempo passa, mas o amor permanece.

Essa foto é um dos tesouros da minha vida — um retrato simples, mas cheio de alma, que carrega o amor, a união e a história da minha família.
O preto e branco guardava a saudade... mas agora, as cores trouxeram de volta o calor, o brilho e a emoção de reviver esse instante tão único.

Gratidão imensa a e Aécio Flora Filho, que, com talento e sensibilidade, deram nova vida a essa lembrança através da Inteligência Artificial.
O trabalho deles é simplesmente magnífico — uma verdadeira arte que une tecnologia e emoção.
Quem quiser viver a mesma experiência, recomendo de coração: procure o trabalho do Aécio Flora Filho.
Antes, preto e branco e depois, um amor colorido que, o tempo jamais apagará.

E é com esse mesmo amor que sigo!

Gratidão por tudo meu Deus!

14/10/2025

Obrigada ❤️ pelo carinho Cláudio José Pasqualeto e Aécio Flora Filho! Minha gratidão por eternizar, EM CORES, nossa Família!

Endereço

Presidente Prudente, SP

Telefone

+5518997976698

Site

https://youtube.com/@gisagomes_treinadora

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