Dra Mariana Berti

16/07/2025

Dia a dia...

16/07/2025

14/07/2025

Informação importante, vc sabia?

13/07/2025

SUPERVISÃO DE MEDICAÇÃO DA PESSOA IDOSA

A Importância do Controle da Medicação para a Pessoa Idosa – com o avanço da idade, é comum que os idosos enfrentem doenças crônicas que exigem o uso contínuo de medicamentos. Hipertensão, diabetes, artrite e problemas cardíacos são exemplos de condições que demandam cuidados regulares, e a correta administração dos remédios é essencial para o sucesso do tratamento. No entanto, a gestão das medicações em idosos pode ser desafiadora e requer atenção especial.

O uso inadequado de medicamentos pode trazer sérios riscos à saúde da pessoa idosa, como:
-Interações Medicamentosas: Muitos idosos fazem uso de múltiplos remédios (polifarmácia), aumentando o risco de interações prejudiciais.
-Esquecimentos e Doses Incorretas: Problemas de memória podem levar a doses erradas, comprometendo a eficácia do tratamento ou gerando confusão mental e efeitos adversos.
-Efeitos Colaterais: A sensibilidade do organismo ao envelhecer pode amplificar os efeitos colaterais de certos medicamentos.
-Automedicação: Sem orientação médica, a automedicação pode mascarar sintomas ou agravar condições existentes.

Um controle eficiente da medicação traz inúmeros benefícios para a qualidade de vida dos idosos, como:
-Melhor adesão ao tratamento: Ajuda a garantir que os medicamentos sejam tomados nas doses e horários corretos;
-Prevenção de complicações: Reduz o risco de internações hospitalares devido a interações ou doses inadequadas;
-Maior autonomia e segurança: Com suporte adequado, o idoso pode sentir-se mais confiante em seguir o tratamento.

Estratégias para o Controle da Medicação:
-Organizadores de Medicamentos: Caixas diárias ou semanais ajudam a evitar esquecimentos;
-Orientação Familiar e Profissional: Envolver cuidadores e profissionais de saúde na supervisão do uso dos remédios é fundamental;
-Revisão Médica Regular: Avaliações periódicas garantem que a prescrição continua adequada às condições de saúde;
-Tecnologia Assistiva: Aplicativos e lembretes eletrônicos podem ser grandes aliados na rotina;
-Educação em Saúde: Esclarecer dúvidas e informar sobre a importância do tratamento é essencial para motivar o idoso.

13/07/2025

ATIVIDADE DO DIA A DIA PARA IDOSOS

Com o passar dos anos, o corpo abranda, mas a vontade de viver bem continua – e é aí que entram as atividades certas. Ter o dia preenchido com momentos agradáveis, que estimulam a mente, o corpo e o coração, faz toda a diferença na qualidade de vida de qualquer idoso.

Seja em casa, num lar ou num centro de dia, existe sempre algo que pode ser feito para trazer mais ânimo, mais convívio e até mais saúde.

Atividades cognitivas para idosos:

-Palavras cruzadas, sudoku e sopas de letras
-Jogos de memória e puzzles (de encaixe, de imagens, de lógica)
-Leitura em grupo ou individual (livros, revistas ou audiolivros)
-Oficinas de escrita e atividades de escrita para idosos, como cartas, contos ou memórias
-Jogo do STOP, jogo do galo, jogo da forca Bingo temático (números, imagens ou palavras)
-Clube do livro com chá e bolinhos
-Aulas de informática ou de novas tecnologias
-Aprender uma nova língua ou relembrar o inglês “engavetado”
-Aplicações de jogos online para treinar o cérebro
-Atividades sensoriais (cheiros, sons, texturas…)
-Modelismo: aviões, barcos, construções em miniatura Jogo das diferenças ou jogo dos sabores

Atividades físicas para idosos:

-Caminhadas ao ar livre ou no interior
-Yoga em cadeira
-Alongamentos suaves e diários
-Pilates adaptado
-Ginástica sénior com música
-Dança (de salão, folclore ou livre!)
-Tai chi (movimentos suaves e conscientes)
-Jogos com bola, como encestar ou passar ao colega
-Natação e hidroginástica (ótimas para as articulações)
-Musculação leve com halteres ou elásticos
-Exercícios de equilíbrio e coordenação motora
-Sessões de fisioterapia em grupo
-Subir e descer degraus com supervisão
-Passear o cão ou cuidar do jardim
-Sessões de dança criativa ou livre expressão corporal.
-Visionamento de documentários ou filmes com debate no fim
-Karaoke para exercitar a memória musical (e o bom humor!).

Atividades sociais para idosos:

-Jogos de tabuleiro em grupo (dominó, cartas, Uno, damas, bingo…)
-Chá da tarde com amigos e familiares
-Festas temáticas (Páscoa, Santos Populares, Halloween…)
-Noites de cinema com pipocas
-Tardes musicais ou sessões de karaoke
-Visitas de animais de estimação
-Sessões de partilha de histórias ou tradições
-Passeios a jardins, museus ou praias
-Piqueniques no pátio ou até dentro de casa
-Voluntariado (tricotar mantas, preparar cabazes, escrever cartas…)
-Oficinas de culinária ou troca de receitas
-Degustações de pratos típicos
-Clubes temáticos (cinema, música, arte…)
-Jantares temáticos com pratos de diferentes países
-Dinâmicas de grupo com perguntas divertidas sobre o passado
-Concursos de talentos (cantar, pintar, contar anedotas).

10/07/2025

A terceira idade é marcada por um ciclo natural de mudanças físicas e sociais, portanto, exige atenção especial à saúde mental. Segundo a OMS, o bem-estar mental na terceira idade é crucial para a qualidade de vida.

A manutenção da saúde mental está ligada a um melhor funcionamento cognitivo, maior autonomia e uma vida social ativa, aspectos fundamentais para um envelhecimento saudável.

Os principais problemas de saúde mental na terceira idade incluem depressão, ansiedade, síndrome do pânico e bipolaridade, condições que podem impactar significativamente a qualidade de vida dos idosos. Saiba mais sobre cada um:

- Depressão: sentimento de tristeza profunda, desânimo e perda de interesse em atividades, podendo levar ao isolamento social e negligência da saúde física.
- Ansiedade: preocupação excessiva e persistente, acompanhada de sintomas físicos como tremores, sudorese e palpitações, podendo interferir na vida cotidiana.
- Síndrome do pânico: episódios repentinos de medo intenso, acompanhados por sintomas físicos e cognitivos graves, como falta de ar, tontura e sensação de morte iminente.
- Bipolaridade: alternância entre episódios de mania (humor elevado, euforia e agitação) e depressão, podendo afetar o sono, o julgamento e o comportamento social.

Cuidar da saúde mental na terceira idade vai além da ausência de doenças. É sobre promover o bem-estar emocional e estimular a cognição. Isso se traduz em:

- Manter uma vida social ativa: participar de grupos de idosos, realizar atividades em comunidade e manter contato com familiares e amigos são essenciais para combater o isolamento social e promover o bem-estar mental.

- Praticar atividade física: a atividade física regular, além de beneficiar o corpo, contribui para a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade e melhorando o humor. Procure um médico e orientação de um profissional de educação física antes de iniciar.

- Buscar ajuda profissional: se necessário, um psicólogo ou psiquiatra pode auxiliar no tratamento de transtornos mentais e na promoção da saúde mental do idoso.

É essencial que a saúde mental na terceira idade seja cuidadosamente monitorada e promovida para garantir um Bem Envelhecer e uma boa qualidade de vida. Ao buscar ajuda profissional quando necessário, podemos prevenir e tratar transtornos mentais comuns entre idosos.

10/07/2025

Em qualquer fase da vida, a atividade física proporciona benefícios para a saúde. Contrariando o que muita gente pensa, com os devidos cuidados, ter uma vida ativa resulta em mais vantagens do que riscos para a população idosa. Idosos que se movimentam mais em seu dia a dia tem melhor capacidade funcional e mais qualidade de vida.

Além dos benefícios para o corpo, a atividade física também tem impacto positivo na saúde mental. Manter-se ativo na sua rotina auxilia na redução dos sintomas de depressão e ansiedade, assim como previne doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Também contribui para o controle da pressão arterial, para a redução dos níveis de colesterol e previne a perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia. Ainda, ao praticar atividade física em grupo há a oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades

Alguns beneficios:
● Promove o desenvolvimento humano e o bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;

● Aumenta a energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia;

● Melhora a capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;

● Reduz as dores nas articulações e nas costas;

● Melhora a postura e o equilíbrio;

● Reduz o risco de quedas e lesões;

● Melhora a qualidade do sono;

● Melhora a autoestima e a autoimagem;

● Auxilia no controle do peso corporal;

● Melhora a saúde dos pulmões e do coração;

● Ajuda na manutenção da memória, atenção, concentração, do raciocínio e do foco;

● Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.

07/07/2025

O que é a terapia ocupacional?
A terapia ocupacional é uma disciplina da área da saúde que procura melhorar a qualidade de vida das pessoas através da realização de atividades significativas. O seu objetivo é promover a independência e a funcionalidade no dia a dia, utilizando diversas técnicas e exercícios adaptados às necessidades de cada pessoa.

No caso dos idosos, a terapia ocupacional concentra-se em áreas-chave como a mobilidade, a estimulação cognitiva, a prevenção de quedas e a promoção de competências para a vida diária.

Benefícios físicos da terapia ocupacional
-Melhoria da mobilidade e coordenação
Com o avanço da idade, a mobilidade e a coordenação podem deteriorar-se, dificultando a realização de atividades quotidianas. A terapia ocupacional trabalha com exercícios específicos que ajudam a melhorar a destreza manual, o equilíbrio e a força muscular.

-Prevenção de quedas
As quedas são uma das principais causas de lesões na terceira idade. Através de programas de terapia ocupacional, os idosos podem aprender técnicas seguras de deslocação e melhorar o seu equilíbrio para reduzir o risco de acidentes.

-Reabilitação após doenças ou cirurgias
Muitos idosos passaram por intervenções cirúrgicas ou doenças que afetaram a sua capacidade funcional. A terapia ocupacional auxilia na recuperação e readaptação às atividades diárias, facilitando uma melhor recuperação.

Benefícios cognitivos da terapia ocupacional
-Estimulação da memória e da atenção
A terapia ocupacional inclui exercícios de estimulação cognitiva que ajudam a manter a mente ativa e a prevenir o declínio cognitivo. Atividades como quebra-cabeças, jogos de memória e exercícios de lógica fazem parte do processo terapêutico.

-Prevenção e tratamento do declínio cognitivo
Em pessoas com doenças neurodegenerativas, como Alzheimer ou Parkinson, a terapia ocupacional é uma aliada essencial para retardar o avanço da doença e melhorar a qualidade de vida através de atividades adaptadas.

-Melhoria da tomada de decisões e do planeamento
Realizar atividades práticas e organizar tarefas diárias ajuda os idosos a manter a sua autonomia e a melhorar a sua capacidade de planeamento e resolução de problemas.

Quem pode beneficiar da terapia ocupacional?

A terapia ocupacional é indicada para qualquer pessoa idosa que deseje manter ou melhorar a sua funcionalidade. No entanto, é especialmente benéfica para:

-Pessoas com mobilidade reduzida ou doenças crónicas.
-Idosos com declínio cognitivo leve ou avançado.
-Pessoas em reabilitação após um acidente ou cirurgia.
-Aqueles que desejam manter-se ativos e prevenir o declínio físico e mental.

A terapia ocupacional é uma ferramenta essencial para melhorar a qualidade de vida dos idosos. Desde a melhoria da mobilidade até à estimulação cognitiva e emocional, os seus benefícios abrangem várias áreas do bem-estar.

Promover a autonomia, a confiança e a interação social na terceira idade é essencial para um envelhecimento saudável e pleno. Graças à terapia ocupacional, muitos idosos podem desfrutar de uma vida mais ativa, independente e feliz.

07/07/2025

Para uma alimentação saudável na terceira idade, é importante:

-Consumir frutas, legumes, peixe, nozes e alimentos ricos em ômega-3 e gorduras saudáveis para aumentar o foco e diminuir o risco de Alzheimer

-Priorizar uma alimentação próxima do natural, evitando alimentos processados industrialmente e oferecendo todos os grupos de nutrientes

-Dar preferência a alimentos in natura e incluir proteínas, vegetais e frutas nas refeições

-Incorporar proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, e garantir uma boa hidratação

-Consumir vitaminas e minerais como Vitamina D, B6, B12, Fólico, E, C e Zinco

04/07/2025

INGESTÃO DE PROTEINAS E A FUNCIONALIDADE DA TERCEIRA IDADE

As proteínas desempenham um papel importante na dieta das pessoas idosas. Estão presentes em carnes, leite e derivados, ovo, sementes e leguminosas. As proteínas atuam em diversas funções:

-Manutenção da massa muscular: com o envelhecimento, naturalmente ocorre a sarcopenia, ou seja, a perda de massa e função muscular. A ingestão adequada de proteína contribui para minimizar essa perda muscular.

-Cicatrização de feridas: doenças crônicas e o envelhecimento do sistema imunológico prejudicam o processo de cicatrização de feridas. As proteínas atuam na síntese de tecido e reparo celular, promovendo o processo de cicatrização.

-Saúde óssea: em conjunto com cálcio, vitamina D, Vitamina K e magnésio, as proteínas participam do metabolismo ósseo, prevenindo a osteoporose.

-Absorção e utilização de nutrientes: proteínas são importantes carreadores de diversos nutrientes, importantes inclusive para o bom funcionamento das funções cognitivas.

-Saciedade: por ser um macronutriente, a proteína proporciona maior saciedade em comparação aos carboidratos e gorduras. Uma dieta equilibrada previne os excessos alimentares, contribuindo para a manutenção do peso e controle da glicemia.

O nutricionista devidamente capacitado no cuidado à pessoa idosa pode construir um plano alimentar com proporção adequada de proteínas, com metas individualizadas para a fase da vida.

03/07/2025

A IMPORTANCIA DO PROPOSITO NA MELHOR IDADE

Ter um propósito de vida é como ter um combustível a mais para o bem-estar e a vitalidade, especialmente na terceira idade.

Pessoas que têm essa clareza tendem a enfrentar desafios de forma mais resiliente e a se recuperar melhor de situações difíceis.

Nas últimas décadas, os estudos médicos têm destacado a importância desse aspecto, especialmente à medida que a população envelhece.

Descobriu-se que ter um propósito não só melhora o bem-estar emocional, mas também pode impulsionar a saúde física.

Refletindo sobre suas paixões e habilidades
Refletir sobre suas paixões e aquilo que genuinamente lhe traz satisfação é essencial ao buscar um propósito de vida na terceira idade.

Muitas vezes, isso envolve reconectar-se com atividades que sempre desejou explorar, mas que foram adiadas devido a outras prioridades ao longo dos anos.

Além disso, é importante considerar as habilidades e talentos que você possui.

Olhar para as atividades nas quais você se destaca e que trazem uma sensação de calma e realização pode ser uma pista valiosa na busca pelo propósito.

Essas habilidades podem ser a base para desenvolver novas atividades ou até mesmo para contribuir com a comunidade de maneiras significativas.

Isso porque, ao explorar suas paixões e habilidades, você está abrindo portas para encontrar um propósito que traga significado e satisfação na terceira idade.

É um convite para redescobrir-se e reinventar-se, abraçando as oportunidades que esta fase da vida tem a oferecer.

O envelhecimento não precisa ser encarado como uma fase de estagnação ou declínio.

Na verdade, pode ser uma oportunidade incrível de renovação e autodescoberta. Ao descobrir um propósito de vida significativo, você pode transformar seus anos mais maduros em uma época verdadeiramente gratificante e inspiradora.

Por isso, faça a si mesmo a seguinte pergunta: “O que eu desejo ser quando envelhecer?”

E então, comece a trilhar o caminho para transformar esse sonho em realidade.

01/07/2025

A insônia no idoso caracterizada pela dificuldade para iniciar o sono ou para continuar dormindo, é comum a partir dos 65 anos, mas pode ser atenuada com medidas simples, uso de chás para insônia, sucos calmantes ou medicamentos.

A insônia causa uma diminuição da capacidade de concentração, atenção e memória e um aumento da sonolência durante o dia, o que favorece o desiquilíbrio e aumenta o risco de quedas, acidentes, ferimentos e fraturas.

Os idosos com insônia, geralmente, ficam dependentes dos remédios para dormir, pois os usam em excesso e, muitas vezes, sem indicação médica, não conseguindo dormir sem eles.

O tratamento para insônia no idoso deve ser indicado pelo médico especialista em distúrbios do sono e inclui identificar a causa da insônia para depois se iniciar o tratamento correto. Depois de identificada a causa, o tratamento pode ser feito com:
1-Remédios caseiros: Alguns bons remédios caseiro para insônia no idoso são suco de maracujá, chá de camomila e as cápsulas de valeriana, que são naturais e possuem propriedades sedativas, favorecendo o sono, sem efeitos colaterais.

2-Remédios contra insônia: depende da indicação de cada paciente, as classes de medicamente variam conforme sua indicação e interações com outros remédios que o paciente já utiliza.

A insônia no idoso deve-se, principalmente, à idade avançada, doenças crônicas, como insuficiência cardíaca ou diabetes, uso de medicamentos e hábitos como tomar muito café ou consumir excessivamente bebidas alcoólicas. Outras causas podem ser:

-Mudança de rotina, como em caso de internamento hospitalar ou viagem;
-Efeitos colaterais de alguns remédios anti-hipertensivos, antidepressivos e broncodilatadores;
-Uso excessivo de remédios para dormir;
-Doenças respiratórias crônicas, como apneia do sono ou asma.
-Outras possíveis causas podem ser ansiedade, depressão ou demência, mas como são muitas as causas de insônia no idoso, é muito importante identificar primeiro a causa da insônia para depois o médico indicar o tratamento adequado.