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Psicóloga Livia Spoladóre

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Brasil
Presidente Prudente, SP
Psicóloga Livia Spoladóre

Psicóloga Especialista em Saúde Mental O dom de tirar lá de dentro o melhor que temos para cuidar, fortalecer, compreender, aliviar…”

Walmir Monteiro

Psicoterapia é o processo de trilhar um caminho para o autoconhecimento; Possibilitando novas formas de movimentar e experimentar a vida, partindo de um encontro consigo mesmo para alcançar autonomia e novas escolhas. Proporciona a mobilização do indivíduo numa revisão da sua relação com o mundo, reiventando a vida e a si mesmo na perspectiva de escrever uma nova história. O papel do psicólogo con

siste no acompanhamento psicológico/psicoterapêutico, em que o psicólogo adota essencialmente uma postura de suporte e contenção, procurando igualmente criar, em conjunto com a pessoa, estratégias de intervenção psicológica para diminuir, aliviar, e até extinguir o sofrimento da pessoa, de modo a restabelecer o bem-estar e o equilíbrio emocional.

“Ser Psicólogo é uma imensa responsabilidade. É também uma notável dádiva pois recebemos o dom de usar a palavra, o olhar, as expressões, e até mesmo o silêncio.

30/09/2024

Muitos de nós evitamos nossa própria companhia, mas o que estamos perdendo? Aprender a apreciar estar só pode ser o primeiro passo para um profundo autoconhecimento e bem-estar. Imagine descobrir novos hobbies, refletir sobre suas metas e até meditar sem distrações externas. 🧘‍♂️

Estar sozinho não significa solidão. Na verdade, pode ser uma oportunidade para fortalecer sua saúde mental e emocional. Enfrentar esse medo inicial de ficar só pode abrir portas para uma vida mais equilibrada e plena. 🌱

26/09/2024

Você sabia que a música pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar seu humor?

Qual a sua música favorita para levantar o astral? Compartilhe nos comentários e vamos ver se temos gostos em comum! 🎶

Não subestime o poder da música na sua saúde mental. Ela pode ser uma aliada incrível no enfrentamento de dias difíceis.

26/09/2024

Você alguma vez já se perguntou por que se sente tão bem depois de se exercitar?

A resposta está na química do seu cérebro! A prática regular de atividade física é uma forte aliada no combate ao estresse e à ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar duradoura. 🌟

O segredo está na liberação de endorfina e na redução dos níveis de cortisol, que são diretamente influenciados pelo exercício. Se você ainda não tem uma rotina de atividades físicas, que tal começar aos poucos? Uma simples caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde mental.

22/08/2024

Muitas vezes, subestimamos o poder que um ambiente positivo e acolhedor pode ter sobre nosso bem-estar mental. Imagine entrar em um local onde você se sente seguro, compreendido e valorizado. Isso não apenas alivia o estresse imediato, mas também pode melhorar sua saúde a longo prazo. 🧠✨

Ambientes negativos, por outro lado, podem aumentar os níveis de estresse e ansiedade, levando a problemas de saúde mental mais graves. É essencial reconhecer a importância de criar e manter espaços que promovam a paz e a tranquilidade. 🏡💆‍♂️

Comece pequenas mudanças no seu espaço hoje. Adicione plantas, crie um cantinho de relaxamento ou até mesmo mude a disposição dos móveis.

Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença! 🌸🛋️

19/08/2024

Você celebra suas pequenas vitórias no dia a dia? 🏆

Muitas vezes, estamos tão focados em alcançar grandes metas que esquecemos de valorizar as pequenas conquistas. Mas elas são fundamentais para nossa saúde mental e emocional. Celebrar essas vitórias ajuda a manter a motivação, aumenta a autoconfiança e fortalece nossa resiliência.

Então, que tal começar hoje mesmo a reconhecer e comemorar cada passo rumo aos seus objetivos?

15/08/2024

Você já se pegou de madrugada, sem conseguir dormir, porque sua mente não para de trabalhar? 🤔

Vivemos em um mundo onde a pressão e a ansiedade são constantes companheiras. A sobrecarga de pensamentos pode nos levar ao limite, afetando nossa qualidade de vida e saúde mental.

A verdade é que nossa mente está programada para resolver problemas. Porém, quando estamos constantemente preocupados, isso pode levar ao esgotamento mental e emocional. É essencial reconhecer os sinais e buscar formas de relaxar.

A meditação, por exemplo, pode ser uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Apenas alguns minutos por dia podem fazer uma enorme diferença na sua saúde mental. Além disso, praticar atividades físicas regulares e manter uma alimentação equilibrada também são fundamentais para manter o equilíbrio mental.

12/08/2024

Você sente que a ansiedade está te dominando? 😰 Já ouviu falar sobre mindfulness?

A prática do mindfulness pode ser a chave para controlar a ansiedade e viver uma vida mais tranquila. Imagine poder lidar com as situações estressantes com mais calma e clareza! 🧘‍♂️🧘‍♀️

Através da atenção plena, você aprende a focar no presente, a respirar melhor e a se conectar com o seu interior. Essa técnica pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade e melhorar a qualidade de vida. 🌿✨

Não deixe a ansiedade controlar sua vida. Experimente o mindfulness e sinta a diferença!

08/08/2024

Você já se sentiu inseguro sobre si mesmo? A falta de confiança pode afetar todos os aspectos da nossa vida, desde as relações pessoais até a carreira profissional. Mas, como podemos mudar essa realidade?

🔍 Entenda o Problema: A baixa autoestima muitas vezes nasce de uma percepção distorcida de nós mesmos. Mas a boa notícia é que isso pode ser transformado!

💡 Inicie com pequenas vitórias: Conquistar pequenos objetivos diariamente pode reforçar a sua autoconfiança. Acredite, cada passo conta!

❤️ Trabalhe o autoconhecimento: Conhecer suas qualidades e áreas de melhoria é essencial para desenvolver uma visão mais positiva de si próprio.

🔥 Ação: Não deixe o medo te paralisar! Enfrente os desafios e lembre-se, o fracasso é uma oportunidade de aprendizado.

05/08/2024

Você se vê pensando sem parar, mesmo quando deveria estar relaxando? 🤔 Parece que a mente está sempre ligada no 220V?

Essa sensação é mais comum do que você imagina e pode estar relacionada ao estresse do dia a dia, ansiedade ou até mesmo a falta de técnicas adequadas para "desligar" o cérebro. A boa notícia é que existem estratégias efetivas para ajudar a acalmar a mente e encontrar a paz interior.

Identificar o que está causando essa agitação mental é o primeiro passo. Pode ser o trabalho, problemas pessoais ou até mesmo o excesso de informação que consumimos todos os dias.

Dica: Experimente reservar 10 minutos do seu dia para uma prática de meditação guiada e veja a diferença que isso pode fazer na sua qualidade de vida. Depois volte nesse post e compartilhe nos comentários como você está se sentindo após tentar essa técnica!🌟

01/08/2024

O burnout é uma condição real e pode ter consequências graves para a sua saúde mental e física. Aqui estão algumas dicas para evitar o esgotamento e manter um equilíbrio saudável:

1. Estabeleça Limites: Defina horários claros para o trabalho e o tempo pessoal. Não leve trabalho para casa!
2. Priorize o Autocuidado: Reserve tempo para atividades que você gosta, como hobbies, exercícios físicos e momentos com a família.
3. Desconecte-se: Faça pausas regulares e desconecte-se dos dispositivos eletrônicos. Dê um descanso para sua mente.
4. Procure Apoio: Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer novas perspectivas.

Pequenas alterações na sua rotina podem ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Experimente implementar uma nova dica a cada semana e observe as mudanças!

01/08/2024

Eu sei que a vida moderna pode ser estressante e às vezes parece impossível encontrar tempo para nós mesmos. Mas não se engane! O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. 🌱

Você já notou como se sente revigorado após um dia de lazer? Isso acontece porque atividades prazerosas liberam endorfinas, os "hormônios da felicidade", que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor. 🌈

E lembre-se, o autocuidado não é apenas sobre atividades físicas. Ler um bom livro, meditar, ou até mesmo passar um tempo de qualidade sozinho, também são formas de autocuidado. 📚

Agora, eu quero saber de você! Quais são as suas atividades de autocuidado favoritas?

01/08/2024

Alguma vez você já parou para pensar sobre a sua ansiedade? 🤔 A ansiedade pode ser um alarme do seu corpo indicando que algo não está certo.

Frequentemente, ignoramos esses sinais e seguimos com a nossa rotina, mas isso pode piorar a situação.

A ansiedade pode ter várias causas, como estresse no trabalho, problemas pessoais ou até hábitos diários que parecem inofensivos. Entender essas causas e refletir sobre o que a sua ansiedade gera é crucial para lidar melhor com ela.

Refletir sobre os gatilhos que a despertam permite que você identifique padrões e adote estratégias para minimizar seus efeitos.

Técnicas como a prática de exercícios físicos, meditação, e o estabelecimento de uma rotina saudável podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.

Não é apenas psicológico! A ansiedade pode impactar sua saúde física e mental de formas que você talvez nem imagine.

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