Psicóloga Tamiris Redivo

13/03/2026

Você consegue realmente focar no que você faz? Ou sua mente sempre f**a no futuro?

O mindfulness é uma técnica que pode ajudar a desacelerar e te fazer ter mais atenção no presente.

Você já sabia dessa técnica?

Não é tão simples como parece, mas com prática, isso te ajuda a ter uma vida mais leve e com menos ansiedade.

13/03/2026

Coração acelerado do nada. Falta de ar sem ter corrido. Aperto no peito que não passa. Aquela sensação estranha de que algo está errado, mas você vai ao médico, faz os exames, e tudo volta normal.

Aí vem a confusão. Se não é o coração, o que é?

É a ansiedade. E ela quase sempre fala pelo corpo antes de falar pela mente.

A ciência explica isso muito bem. O nosso sistema nervoso tem uma resposta chamada luta ou fuga, que foi desenhada para nos proteger de situações de perigo. Quando o cérebro interpreta algo como ameaça, ele manda o corpo entrar em estado de alerta imediatamente. O coração acelera para bombear mais sangue. A respiração f**a curta para captar mais oxigênio. Os músculos f**am tensos. Tudo isso acontece em frações de segundo, antes que você tenha tempo de pensar em qualquer coisa.

O problema é que esse sistema não diferencia um perigo real de um perigo imaginado ou antecipado. Uma reunião difícil, uma mensagem sem resposta, um pensamento passageiro podem acionar exatamente a mesma resposta que seu corpo teria diante de uma ameaça de verdade. E aí o coração dispara, a respiração trava, e você f**a sem entender o que está acontecendo.

Muita gente passa anos tratando os sintomas físicos sem chegar na origem. Toma remédio para o coração, faz exame atrás de exame, e a sensação não passa. Porque o corpo estava tentando dizer algo que ainda não tinha chegado à consciência.

Quando você começa a entender esse mecanismo, muita coisa muda. E é exatamente isso que acontece dentro das sessões. A gente trabalha com psicoeducação para você entender o que está acontecendo no seu corpo e por quê. Depois, com estratégias concretas e comprovadas pela ciência, você aprende a regular esse sistema, a reconhecer os sinais antes que eles virem crise e a criar uma resposta diferente diante do que antes disparava tudo isso.

Não é só conversa. É um processo real, leve e acolhedor, onde você sai de cada sessão entendendo um pouco mais sobre você mesmo e com ferramentas que f**am com você para sempre.

O seu corpo já está pedindo atenção há algum tempo. Talvez seja a hora de ouvir.

11/03/2026

Você já se pegou pensando nisso? "Será que o meu problema é grande o suficiente para terapia? Tem gente passando por coisa muito pior. Eu ainda consigo funcionar."

Esse pensamento é muito mais comum do que parece. E quase sempre aparece justamente em quem mais precisaria de um espaço para se cuidar.

Deixa eu te contar uma coisa que a ciência mostra há bastante tempo. Esperar chegar no limite para buscar ajuda não é força, é o caminho mais longo. Pesquisas na área de saúde mental mostram que quanto mais tempo um padrão de ansiedade, tensão ou sofrimento f**a sem atenção, mais ele se consolida no sistema nervoso e mais tempo e esforço são necessários para mudar isso depois. O cérebro aprende pelo que você repete, inclusive o sofrimento.

Você não precisa estar destruído para merecer cuidado. Pode buscar ajuda enquanto ainda tem energia para se cuidar, enquanto as coisas ainda são menores, enquanto dá para trabalhar de forma mais leve.

E terapia não é só para crise. É para quem sente que algo não está bem mas não sabe nomear o quê. Para quem funciona por fora mas carrega muita coisa por dentro. Para quem quer se entender melhor antes de chegar no limite.

Na TCC o processo é objetivo e vai direto ao ponto. A gente não f**a dando voltas. Desde a primeira sessão você já sai entendendo o que está acontecendo com você e com um caminho claro para trabalhar isso. Com psicoeducação, com estratégias concretas, com mão na massa mesmo.

Então se a pergunta "será que preciso de terapia" está na sua cabeça, provavelmente já é uma resposta.

E o melhor momento para começar é antes de você precisar muito. É agora, enquanto você ainda está bem o suficiente para aproveitar cada sessão de verdade.

09/03/2026

Você dá conta de tudo. Responde as mensagens, cumpre os prazos, aparece para as pessoas, sorri quando precisa. Por fora parece que está tudo bem. Mas por dentro tem uma tensão que não para, uma sensação constante de alerta que não tem motivo claro, um cansaço que vai além do físico e que é muito difícil de explicar para quem não vive isso.

E o pior é que muita gente nem percebe que o que sente tem nome. Vai levando, vai empurrando, vai achando que é jeito de ser.
Não é jeito de ser. É o sistema nervoso travado num estado de hipervigilância, funcionando como se um perigo estivesse sempre prestes a acontecer, mesmo quando tudo ao redor parece tranquilo.

A ciência chama isso de ativação crônica do sistema de ameaça, e ela explica muito bem por que o corpo vive tenso, por que o sono não descansa, por que a cabeça não desliga nem quando você quer descansar.

A boa notícia é que esse padrão pode mudar. O cérebro aprende, e o que foi aprendido pode ser reaprendido. É exatamente aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental entra.

07/03/2026

06/03/2026

Imagina saber exatamente o que está acontecendo com a sua mente e ter ferramentas reais para lidar com isso. É isso que eu quero para você. Não só que você fique melhor, mas que você se entenda, que você compreenda o que está acontecendo.

E a ciência mostra que isso é possível. O cérebro tem a capacidade de mudar e criar novos padrões ao longo da vida, algo que a neurociência chama de neuroplasticidade. Isso signif**a que a forma como você pensa, sente e reage não está fixada para sempre. Ela pode ser transformada com o processo certo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é esse processo. E ela é diferente do que muita gente imagina quando pensa em terapia. Não é só conversa. É mão na massa. É um trabalho em conjunto, onde você e eu construímos juntos o entendimento do que está acontecendo com você e traçamos um caminho claro para mudar isso. Cada sessão tem estrutura, tem foco e tem propósito. A gente não f**a andando em círculos, a gente avança.

Uma parte muito importante desse processo é a psicoeducação, que é justamente te explicar, de forma simples e acessível, o que está acontecendo na sua mente e no seu corpo. Porque quando você entende o mecanismo por trás do que sente, o sofrimento já perde uma parte do poder que tem sobre você. E a partir desse entendimento, a gente trabalha com estratégias concretas, comprovadas pela ciência, para que você aprenda a lidar de forma diferente com o que antes te travava.

Ao longo das nossas sessões, de forma leve e acolhedora, você vai aprender a notar quando um pensamento difícil está chegando e como lidar com isso. Vai aprender a criar uma pausa, um espaço entre o que você sente e o que você faz.

O meu objetivo não é que você precise de mim para sempre. É que o que você aprender aqui fique com você. Que você se torne sua própria fonte de cuidado.

Meus pacientes não saem da terapia de mãos vazias. Saem com ferramentas, com autoconhecimento e com uma relação mais gentil com eles mesmos. Saber disso é muito gratif**ante.

04/03/2026

Já passou por isso?

04/03/2026

Você já passou por isso?

04/03/2026

Por que tenho crises de ansiedade mesmo quando nada aconteceu?
Essa é uma das perguntas que mais recebo. E ela vem sempre acompanhada de culpa, de confusão, às vezes de vergonha. A pessoa estava em casa, num momento tranquilo, e de repente o coração disparou, a respiração travou e bateu aquela sensação de que algo terrível estava prestes a acontecer.

A resposta está no cérebro, e a ciência explica isso bem.
O seu cérebro não reage ao que está acontecendo. Ele reage ao que prevê que vai acontecer. Existe uma estrutura chamada amígdala que funciona como um sistema de alarme, e ela age rápido, antes mesmo que a razão tenha tempo de processar a situação. Se em algum momento do passado algo gerou muito medo, o cérebro aprende aquele padrão e passa a disparar o alarme antecipadamente, mesmo quando o perigo não existe mais.

O gatilho pode ser algo que você nem percebeu. Um pensamento passageiro, uma sensação física pequena, uma variação no ritmo cardíaco. O cérebro interpreta aquilo como ameaça e aciona tudo: coração acelera, respiração muda, adrenalina sobe. A crise não vem do nada. Vem de um sistema nervoso que aprendeu a se proteger de uma forma que está causando sofrimento. E porque é aprendido, pode ser reaprendido.

É exatamente isso que a Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha, sendo hoje a abordagem com mais evidências científ**as para ansiedade e pânico.

Se você vive isso, não é fraqueza. Não é exagero. É o seu sistema nervoso trabalhando demais, e ele pode aprender a funcionar diferente.

03/03/2026

Terapia não é só desabafar. É aprender a se entender de um jeito gentil e sem julgamento.🍃🌻

27/02/2026

Sentir ansiedade é algo completamente normal. Antes de enfrentar uma situação importante, como uma apresentação ou uma decisão difícil, é natural que nosso corpo entre em modo de alerta. Isso faz parte do nosso funcionamento biológico.

A ansiedade só começa a ser vista como um problema quando se torna persistente, excessiva e começa a impactar negativamente a vida da pessoa.

Alguns sinais que podem indicar um transtorno de ansiedade incluem preocupação excessiva na maior parte dos dias, dificuldade em controlar essa preocupação, uma sensação constante de tensão ou nervosismo, cansaço frequente, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e problemas com o sono.

Além disso, para que seja considerado um transtorno, esses sintomas precisam estar presentes por um período prolongado e causar um sofrimento signif**ativo ou prejuízo no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos ou na rotina diária.

Em outras palavras, a diferença entre a ansiedade comum e a ansiedade clínica não está apenas na intensidade da emoção, mas também na frequência, na duração e no impacto que isso tem na sua vida.

Se você percebe que está constantemente preocupada, evita situações por medo, sente seu corpo sempre em alerta ou tem dificuldade para relaxar, isso merece atenção.

A ansiedade está interferindo na sua vida? Não fique em silêncio. Me mande uma mensagem para que possamos conversar melhor.