Psicóloga Tamiris Redivo

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Psicóloga Tamiris Redivo

Te ajudo a desacelerar os pensamentos e viver com mais leveza. Crises de ansiedade I Pensar demais I Autocobrança I Insegurança
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02/05/2026

Se você sofre de ansiedade precisa se organizar com sua alimentação.

Quem tem ansiedade precisa saber que o corpo faz parte dessa história não só a cabeça.

O intestino tem um sistema nervoso próprio e produz cerca de 90% da serotonina do corpo. Isso significa que ele participa diretamente da regulação do humor e do estresse.

A relação é de mão dupla. O cérebro afeta o intestino e o intestino afeta o cérebro. Não à toa, náusea, diarreia e dor abdominal são queixas comuns em quem vive ansioso.

Não é fraqueza. Não é exagero. É fisiologia.

Cuidar do sono, da alimentação e fazer psicoterapia não são coisas separadas fazem parte do mesmo processo de regulação.

02/05/2026

Na faculdade, todo mundo tinha uma abordagem favorita. A minha era a psicanálise. Freud me fascinava, e por muito tempo achei que era por ali que eu iria.
Até que a TCC chegou.
Não foi amor à primeira vista. Foi aquela coisa de quando você lê algo e pensa: isso faz sentido de um jeito que eu não consigo ignorar. O mundo dos pensamentos, das crenças, dos comportamentos. Entender por que você age como age. E ter um caminho real pra mudar.
Comecei a aplicar na minha vida. Vi funcionar. Depois levei pro consultório. Vi funcionar de novo.
A escolha ficou definitiva.
Hoje não escolheria diferente. A TCC me permite trabalhar com ciência sem abrir mão do humano. E isso, pra mim, é tudo.

29/04/2026

Desde pequena eu queria entender as pessoas. Não de forma curiosa como quem observa um estranho. Era uma coisa mais funda. Eu precisava entender o motivo por trás dos comportamentos.

Acho que foi isso que me trouxe até aqui.
Os valores que aparecem nessa foto não foram escolhidos pra ficar bonito. São coisas que eu já vi em mim antes de conseguir nomeá-las.

A família sempre foi a minha base.

A natureza, meu cantinho de refúgio, onde consigo me conectar comigo mesma e chegar em conclusões que não chegaria se não silenciasse a mente.

A empatia nunca foi esforço, chegava antes do pensamento. Por vezes precisei trabalhar para não colocá-la na frente de outras coisas.

E o conhecimento virou quase uma obsessão. Porque eu sabia que cuidar de alguém exige preparo, não só boa vontade. E porque faço dos estudos o meu hobby. Estudo porque gosto. Porque me fascina. Cada livro, cada pesquisa, cada artigo me faz uma psicóloga melhor e uma pessoa melhor.

Honestidade e respeito são inegociáveis pra mim. Ainda que a verdade seja dura de ser dita, sempre busco ser o mais honesta possível, principalmente com meus pacientes. Não serei a psicóloga que passa a mão na sua cabeça. Mas serei alguém que dirá verdades difíceis e estará caminhando contigo rumo à mudança.

29/04/2026

O segundo processo para regular suas emoções é começar a observar o que passa na sua mente. Racionalizar se o que aconteceu é um fato ou você apenas está interpretando essa situação de forma distorcida.

Nem todo pensamento é real, não é porque pensamos em algo que aquilo será uma verdade absoluta.

As vezes perdemos o controle simplesmente por interpretar uma situação de forma totalmente distorcida, sem procurar entender primeiro aquele contexto.

28/04/2026

Antes de tentar controlar suas emoções, é importante entender qual é o papel delas na sua vida.

Muitas pessoas chegam ao meu consultório com a queixa de que não conseguem se controlar e acabam agindo por impulso. Quando pergunto o que pensaram ou o que sentiram, raramente conseguem responder. Isso dificulta muito a regulação emocional.

Em resumo, o primeiro passo para regular suas emoções é entender o que elas são e o que estão tentando comunicar.

27/04/2026

Antes de você me conhecer como psicóloga, tem uma coisa que precisa saber.

Ainda criança, vivi com ansiedade de abandono. Não sabia nomear o que sentia. Só sabia que algo tinha mudado dentro de mim. E que esse peso ia comigo pra todo lugar.

Na vida adulta, essa ansiedade evoluiu. Deixou de ser só aquele medo de perder as pessoas que eu amava. Virou crise de pânico. Pensamentos que não paravam de rodar. Coração acelerado, falta de ar, a certeza de que algo grave estava por acontecer. Cheguei a achar que estava tendo um infarto.

Hoje entendo que carregar aquilo me tornou uma psicóloga mais humana. Mais presente. Mais capaz de olhar pra quem está na cadeira e entender de verdade o que é não conseguir controlar o que sente.

Se você se identificou com alguma parte da minha história:
Seja muito bem-vinda a uma vida em que a protagonista é você.
Não a sua ansiedade.

🌻❤

23/04/2026

A ansiedade muitas vezes nos faz travar! E muitas pessoas rotulam como preguiça! Mas as vezes, é apenas o corpo te dizendo que não aguenta mais!

22/04/2026

Estar em um estado de observação é aprender a não dar poder aos pensamentos, mas sim a observá-los sem se deixar dominar por eles.

Não somos os nossos pensamentos, nem tudo o que fazemos nos define. Compreender que não temos controle sobre tudo é essencial para o nosso desenvolvimento.

Não podemos mudar tudo, mas podemos aceitar o que não está sob nosso controle e agir sobre aquilo que está.

18/04/2026

A neurociência mostra que dividir tarefas em micro tarefas é uma estratégia poderosa para quem tem dificuldade de iniciar e manter constância nas coisas.

17/04/2026

Só assista se for uma mulher profunda🙏🏼🌻

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