23/12/2023
12 dicas para você aproveitar as comemorações sem engordar, não apenas de final de ano, mas as festas, confraternizações 👇🏻
▫️Mantenha a rotina alimentar, nada de fazer jejuns prolongados, só aumentará sua fome
▫️Se hidrate (água), desidratação aumenta fome
▫️Consuma proteína e fibras (vegetais/frutas) aumentando sua saciedade
▫️Tour 360• observe todos os alimentos, observe a mesa num todo e consuma apenas os alimentos que você gosta, em pequenas porções, para experimentar o que gosta sem “culpa”
▫️Lei da “boa vizinhança” distribua o que sobrar, não passe a semana consumindo o que sobrou da ceia (alimentos calóricos) a semana toda
▫️Não tenha pensamentos como “só hoje, amanhã eu volto pra dieta, próximo ano eu começo, vou comer pq qdo começar a dieta não poderei” pensamentos de privação levam a compulsão alimentar e consequentemente a ganho de peso, e mais peso para emagrecer depois
▫️Aprecie a porção do alimento que pegou (é salgado, doce, qual a textura?)
▫️Lei da compensação = vou consumir calorias mas vou fazer um exercício/caminhada/corrida para queimar as calorias consumidas
▫️As confraternizações tem comidas e bebidas, mas o que deve ser apreciado são as companhias/momentos/lugares
Aproveite, com moderação! 🌻
Boas festas,
Já aproveite para compartilhar com um amigo essas dicas! 💫
#2024
