Julio Cesar Psicólogo & Coach - CRP 06/12261-2

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Julio Cesar Psicólogo & Coach - CRP 06/12261-2

Conduzindo indivíduos e equipes a uma vida com sentido por meio de:
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• Coach Profissional
• Consultoria em Gestão de Pessoas

11/08/2025

Comece a semana lembrando que você é um ser em construção. O caminho é mais importante que a pressa de chegar.

30/07/2025

Dominar a si mesmo: a verdadeira força começa por dentro

Você já percebeu como, muitas vezes, travamos batalhas silenciosas dentro de nós mesmos?

Desejos, impulsos, raivas, comparações, compulsões...
Nem sempre é fácil dizer “não” para aquilo que grita dentro, e “sim” para aquilo que constrói de verdade.

Na filosofia clássica, isso se chama força irascível: a parte da alma que nos move a lutar pelo bem difícil, a enfrentar obstáculos, a resistir ao mal.

Na psicologia, chamamos isso de autorregulação emocional, inteligência emocional ou simplesmente autocontrole.

E na Bíblia, essa força interior é exaltada como dom do Espírito:

“O fruto do Espírito é... domínio próprio.” (Gálatas 5,23)
“Como cidade sem muros é o homem que não tem domínio de si.” (Provérbios 25,28)

Autodomínio não é reprimir sentimentos.
É governá-los com sabedoria.
É ser senhor de si — e não escravo do prazer, da ira ou do medo.

É fácil? Não.
Mas é possível — e profundamente libertador.

Na alma madura, a vontade guia, a razão ilumina e os afetos se ordenam.
Na alma desordenada, os desejos dominam, e a paz interior se perde.

Dominar-se é um exercício de liberdade.
É uma força suave e firme que diz: “Eu escolho quem estou me tornando.”

E você? Em que área da sua vida mais precisa exercer domínio de si hoje?

28/07/2025

“A alma cresce na medida em que aceita ser moldada por Deus, não pelo mundo.” — Santa Teresa d’Ávila.

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25/07/2025

🤝 Relacionamentos saudáveis se constroem — não acontecem por acaso.
Amar é importante, mas não é tudo. Para que uma relação seja de verdade nutritiva, é preciso consciência, respeito e trabalho mútuo.

💡 Aqui vão 3 pilares essenciais para fortalecer os vínculos:

1️⃣ Comunicação clara e honesta
Fale sobre o que sente, escute com presença e evite suposições. O diálogo é a ponte entre dois mundos.

2️⃣ Respeito aos limites
Estar junto não significa se anular. Relacionamentos saudáveis respeitam o espaço e o tempo de cada um.

3️⃣ Cuidado mútuo, não cobrança
Trocas equilibradas, apoio emocional e gestos de cuidado fortalecem a conexão — sem exigências, com afeto genuíno.

🌱 Relações saudáveis curam, acolhem e impulsionam. E tudo começa com a relação que você tem com você.

24/07/2025

📖✨ Você não é o rascunho da sua dor
Muita coisa pode ter te ferido, moldado ou confundido no caminho… mas nada disso define quem você é ou quem pode se tornar.

A boa notícia?
🌱 Sempre é possível reescrever a sua história.
E isso não significa apagar o passado, mas ressignificá-lo — olhando com mais compreensão, acolhendo feridas e abrindo espaço para novos capítulos.

🧠 A terapia é um lugar onde esse novo enredo começa a ser escrito: com mais consciência, escolha e compaixão.

Você merece ser autora ou autor da sua própria jornada.
📌 Nunca é tarde para começar a mudar a narrativa.

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23/07/2025

🔒 Dificuldade em impor limites? Você não está sozinho!
Muitas vezes, o medo de magoar ou ser rejeitado nos faz dizer "sim" quando queremos dizer "não". Mas isso pode gerar sobrecarga e ressentimento.

✨ 3 dicas para começar a se posicionar com mais segurança:
1️⃣ Reconheça seus limites – Você tem direito ao seu espaço.
2️⃣ Comunique com clareza e firmeza – Sem agressividade, mas com verdade.
3️⃣ Não se culpe – Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.

🧠 Na terapia, você aprende a se colocar sem medo.
Você merece relações mais leves e respeitosas! 💬💛

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21/07/2025

“Quanto mais o homem se conhece, mais percebe o que precisa transformar.” — Santo Tomás de Aquino.

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18/07/2025

🔒 Você se sente preso?

Às vezes, ficamos estagnados em situações que já não nos fazem bem — um relacionamento que não evolui, um trabalho que sufoca, ou até padrões de pensamento que nos limitam.
Isso acontece porque o medo do novo pode ser maior do que o incômodo do que já conhecemos.

💭 Como começar a sair desse lugar?
✨ Reflita: O que te impede de seguir em frente? É medo, culpa ou insegurança? Nomear o que sente já é um passo importante.
✨ Questione: O que você ganha e o que perde permanecendo onde está?
✨ Planeje: Mudanças não precisam ser radicais. Pequenos movimentos podem abrir caminhos para grandes transformações.

🌱 Permita-se viver algo diferente.
Você não precisa continuar onde já não floresce.
E não precisa fazer isso sozinho — a terapia pode ajudar a entender suas amarras internas e construir, aos poucos, uma nova forma de viver.

17/07/2025

Três grandes desafios da saúde mental — e como começar a cuidar de cada um deles

🔹 Ansiedade

É como viver sempre no “modo alerta”, antecipando problemas e dificuldades que nem sempre existem.
✅ Dica: Pratique respiração profunda, crie pequenas rotinas relaxantes no seu dia e aprenda a diferenciar preocupações reais das imaginárias.

🔹 Trauma

São marcas emocionais deixadas por experiências difíceis ou dolorosas, que podem influenciar seus pensamentos e atitudes sem que você perceba.
✅ Dica: Busque construir um ambiente seguro, valide suas emoções e, quando possível, fale sobre suas vivências com um profissional de saúde mental.

🔹 Depressão
É mais do que tristeza: envolve perda de interesse, cansaço excessivo, mudanças no sono e na alimentação, e um peso constante na mente.
✅ Dica: Estabeleça metas pequenas e possíveis, mantenha conexões sociais e não hesite em buscar ajuda especializada.

✨ Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio.
Comece com passos simples, respeite o seu tempo e lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho.

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16/07/2025

03 Dicas para prevenir o Burnout no trabalho

🔹 Reconheça os sinais
Cansaço extremo, irritação constante e falta de motivação podem ser alertas de que algo não vai bem. Identificar cedo faz toda a diferença.

🔹 Priorize pausas
Respeitar seus momentos de descanso e desconexão é essencial para recuperar energia e manter o equilíbrio.

🔹 Fortaleça seu autocuidado
Atividades prazerosas fora do ambiente de trabalho ajudam a recarregar o emocional e evitam o esgotamento.

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14/07/2025

“Não devemos desejar ser imediatamente perfeitos, mas caminhar com paciência, humildade e perseverança rumo à maturidade.” — São Francisco de Sales.

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11/07/2025

📌 Muitas vezes, não é falta de sentimento — é dificuldade de ceder.
Casais se perdem em disputas silenciosas, onde quem “vence” acaba perdendo junto.
Manter a razão a qualquer custo é um caminho que distancia corações.

🌿 Na terapia de casal, o objetivo não é apontar quem está certo, mas aprender a caminhar juntos.
É ali que o diálogo encontra espaço e o afeto se reconstrói.

💬 O amor precisa de maturidade mais do que de certezas.

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Endereço

Avenida Princesa Isabel, 740
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19.400-000

Telefone

18981262677

Site

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