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Adriana Cunha Coach

Amo pessoas. Ajudá-las a desenvolver e potencializar as suas habilidades é o que me realiza.

13/12/2025

Acredite mais em você! 🧡

Todos os dias você confia em aplicativos, entregas, prazos e promessas. Mas continua duvidando do seu sonho, da sua capacidade, da sua história.

Quando você escolher acreditar em você com a mesma força que acredita nos outros, tudo ao seu redor começará a mudar.

12/12/2025

Clareza não é ter todas as respostas, é saber escutar o que se passa dentro de você e ao seu redor.

Este mini teste foi criado para te ajudar a perceber como está a sua relação com você mesma e com o mundo hoje: se você anda mais observando, equilibrando ou criando novos caminhos.

Vá passando as páginas, responda com sinceridade, some os pontos e veja em qual modo a sua mente está agora:

Mente observadora, mente equilibrada ou mente criadora.

Depois me conta nos comentários: qual foi o seu resultado?

E se fizer sentido, compartilhe este post com alguém que também está em busca de mais clareza interna. 🧡

10/12/2025

Amar não é só sentir, é escolher.
Escolher forças de caráter, escolher valores, escolher diariamente como você cuida da sua mente e dos seus vínculos.

Quais forças você mais usa nos seus relacionamentos: paciência, empatia, bondade, coragem, gratidão? E quais dores da sua história ainda pesam no seu coração?

Use a bondade para se ouvir, a gratidão para se reconhecer, o perdão para recomeçar e o amor para tornar a vida mais leve.

Quando você se cuida com amor, os vínculos também começam a cicatrizar.

09/12/2025

Pequenas práticas, grandes mudanças na sua saúde mental!

Na Psicologia Positiva, a gente entende que não é sobre ignorar o problema, e sim fortalecer o que você tem de melhor.

Pegue a sua lista de forças de caráter e escolha 3 delas.Depois, se pergunte:

🔸 Como cada uma dessas forças tem me ajudado a lidar com os desafios do dia a dia?

🔸 De que forma elas aparecem quando estou triste, cansada e sobrecarregada?

Por exemplo: se a sua força é a paciência, talvez você tenha aprendido a respirar antes de responder no impulso. Isso já é um cuidado com a sua saúde mental.

Faça esse exercício ainda hoje e observe como você já é mais forte do que imagina.

08/12/2025

Tem dias em que a gente nem sabe explicar o que sente. Só sabe que dói.

Solidão. Culpa. Abandono. Inferioridade. Invisibilidade.

Talvez você carregue mais de uma dessas palavras dentro de si há muito tempo.

Hoje, faça um pequeno exercício de sinceridade com você mesma: Com qual dessas palavras você mais se reconhece agora?

Escreva apenas uma palavra nos comentários. Sem explicar, sem justificar. Só nomeie. 👇

Dar nome à dor é o primeiro passo para começar a curar. E se fizer sentido, marque alguém que você sente que também anda se enxergando nessas palavras.

04/12/2025

Sejam bem-vindos à série Melhor Eu Possível: Cuidando da Minha Saúde Mental 🧡

No episódio 1, Amanhecer Interior, eu te convido a olhar para esse momento em que tudo recomeça: novos ciclos, novas possibilidades, novos desafios. É ali que a sua saúde mental pode se equilibrar ou se perder no estresse do dia a dia.

Experimente: feche os olhos e se imagine vivendo a sua melhor semana. Você dormiu em paz, acordou leve, falou com calma, sorriu de verdade. Quais forças te guiam nesse cenário: esperança, bondade, gratidão?

Ser o melhor eu possível não é ser perfeito. É se perceber, decidir cuidar de si e dar pequenos passos todos os dias, com constância e disciplina.

Siga o perfil para acompanhar os 6 episódios da série e marque quem você quer junto nessa jornada de cuidar da saúde mental.

01/12/2025

Rotina não é prisão! Rotina é blindagem emocional da família. 🧡

Quando cada um faz tudo do próprio jeito, sem acordo e sem conversa, a casa que deveria ser lugar de paz vira terreno de conflito, cansaço e distância afetiva. Uma rotina com propósito, combinada em família, organiza a casa e também o coração.

Pequenos hábitos fazem diferença: um bom dia de verdade, um café da manhã juntos, uma despedida com abraço, uma noite de filme com pipoca, um momento sem celular só para conversar e rir. É assim que cada um se sente pertencente e o lar ganha mais paz, conexão e amor.

Esse é o último episódio da série Blindagem Familiar, que ele te inspire a construir hábitos que fortaleçam os vínculos dentro da sua casa.

Me conta nos comentários: qual novo hábito em família vocês querem começar e compartilhe este conteúdo com alguém que também deseja um lar mais leve e protegido.

28/11/2025

Às vezes você está fazendo o melhor que consegue e, ainda assim, se sente sozinho. Cansado, cansada. Sem apoio, ouvindo comentários que machucam: “você não vai conseguir”, “que sonhadora”, “que pessoa metida”... e isso vai murchando a sua força, colocando dúvida onde deveria morar a sua fé em você mesmo.

Mas a verdade é que muita gente não torce contra você… só não suporta te ver indo além do lugar onde ela parou e é por isso que você precisa ser leal A VOCÊ, acima de qualquer opinião.

Pegue um papel, escreva seus sonhos, suas metas, suas próximas ações. Acorde um pouco mais cedo, cuide do seu corpo, fortaleça sua mente, treine o seu foco!

Disciplina. Disciplina. Disciplina.

Comprometimento com a vida que você diz querer viver.
Você não chegou até aqui para desistir agora. Acredite. Acredite mais em você, sempre!

Se essa mensagem falou com você, comenta “EU DECIDO CONTINUAR” e envia para alguém que também está quase desistindo. 🧡

27/11/2025

“Homem não chora.” Quantos de vocês cresceram ouvindo isso?

A verdade é que homem chora, sente medo, ansiedade, tristeza. E continuar fingindo que nada disso existe só adoece, em silêncio, a saúde mental de muitos homens.

Desde a infância, frases como “Engole o choro”, “Seja forte”, “Homem não sente”, vão se instalando como verdades: moldam o comportamento, afastam dos sentimentos e colocam um peso que ninguém deveria carregar sozinho.

Hoje eu quero te convidar a olhar para isso com sinceridade:

🔹 Qual foi a frase que mais feriu a sua saúde mental?
🔹 O que você ouviu dos seus pais ou de figuras importantes que ainda ecoa dentro de você?
🔹 Até onde isso ainda te limita, te machuca, te impede de pedir ajuda?

Escreve aqui nos comentários a frase que mais marcou a sua história.

Reconhecer essa dor é o primeiro passo para resignificar o que te disseram e construir uma nova forma de ser homem: mais humano, mais verdadeiro, mais inteiro.

Se fizer sentido, envia este post para algum homem que precisa ser lembrado de que sentir não é fraqueza. É coragem.

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