StudioFisio - Priscila Lira Fisioterapeuta

12/05/2020

Pra finalizar o dia!!!
Na posição deitada, coloque a perna direita sobre o joelho esquerdo, puxe com as duas mãos a perna esquerda em direção ao peito. Você sentiram alongar todo a musculatura do glúteo, fique na posição por 30 segundos e depois repita com a outra perna! Fazer 3 séries de 3 repetições cada perna

12/05/2020

Vamos as dicas de hoje !!! Sabe aquela dor chata na lombar? A melhor forma de prevenir são os exercícios e alongamentos, então vamos de alongamentos para lombar. Na posição deitada com os joelhos dobrados e com os pés apoiados no chão. Em seguida, leve os joelhos até o peito e com as mãos abrace os joelhos, uma dica que faz toda a diferença é elevar os dedos dos pés em direção a cabeça, conforme a imagem! Fazer 3 séries de 3 repetições com 30 segundos cada um. Lembrando que que tem lombalgia ou lombociatalgia teve iniciar o tratamento com fisioterapeuta e esse pode ser RPG, acupuntura, pilates vai depender do grau e estado de dor, por isso uma boa avaliação é indispensável, dúvidas é só chamar (65)9.9699-0915

11/05/2020

Vamos a mais um alongamento 😍Afinal, hoje é segunda feira dia D 😃 Sentar-se em cima de uma esteira e com as pernas cruzadas. O próximo passo é elevar o lateralmente um dos braços contra lateral ( como mostrar na imagem) e fique nessa posição por 30 segundos. Você sentirá toda a lateral esticando é uma sensação maravilhosa! Em seguida retorne ao centro e repita o alongamentos para o outro lado. Fazer 3 séries de 3 repetições cada uma com 30 segundos !

11/05/2020

Vamos a mais dicas de alongamentos para iniciamos o dia bem! Na posição de pé, entrelaces as mãos atrás da cabeça e flexione os cotovelos ( figura 1) depois eleve a cabeça para frente por 30 segundos e depois para trás por mais 30s. Segunda variação do exercício: coloque a mão esquerda na orelha direita e incline a cabeça para a esquerda, conforme mostra a figura; depois é só fazer para o outro lado! Fazer três repetições de 30segundos para cada variação!!! Esses alongamentos é indispensável para pessoas que trabalham em escritórios, que f**am o dia todo sentados na frente do computador, agora mais do que nunca com o home office, então essa é a dica de hoje! Aguardem que a tarde postarei outra dica 🥰

09/05/2020

Vamos de dicas de alongamentos, nessa quarentena nada melhor que utilizamos nossa tempo para cuidar da nossa saúde, nosso bem maior! Iniciamos na posição de pé, com os pés afastados a uma distância equivalente a largura dos ombros, com os braços estendidos e os dedos das mãos entrelaçados ( conforme a imagem do meio), então estica e espreguiça lá em cima ( quem é meu paciente ou já foi vai ouvi minha voz falando isso, certeza 😂😂), f**a nessa posição por 30 segundo, respirar e agora inclina para o lado direito, vai o máximo que você conseguir, por mais 30 segundos e retorna ao meio, agora vamos fazer do lado esquerdo, isso aí der o seu melhor, por mais 30 segundos, retorna a posição inicial, descansar e repetir por 3 vezes de 30 segundos cada alongamento! ⚠️Dica para aqueles que já estão mais evoluídos podem f**a na ponta dos pés e assim trabalhamos membros inferiores e equilíbrio. 🚨Lembre-se sempre de respirar pois é fundamental para realizar o alongamento perfeito, como eu sempre falo INSPIRA pra nada, EXPIRA e faz o movimento 🥰. Priscila Lira Fisioterapeuta. CREFITO 208354 F

07/05/2020

Amoras 😋além de deliciosas, são antioxidante, ricas em potássio, vitaminas A, B6 , cálcio e magnésio 🥰no entanto as folhas tem 22 benefícios à mais que a fruta, por isso, a dica de hoje é no chá da folha da amora! Super fácil de encontrar em casas de chás e ou produtos naturais, auxiliar na saúde da mulher como controle de TPM, menopausa, diminuição de libido, dores de cabeças, doenças no rins , alívio de diarreia e ainda auxilia na qualidade do sono, nossa são tantos benefícios 😍😍😍. Para o chá você deve ferver 1 litro de água e em seguida acrescentar 7”5 folhas de amora seca, abafe e deixe por 10 min, deve consumir sem adoçante e num período de 24h para não perder os benefícios! Ah quem diga que auxilia no emagrecimento também, então simbora de chá de amora 🥰🥰🥰

06/05/2020

🥱🥱Sofre com insônia? Não tem um sono restaurador? Acordar várias vezes durante a noite? Sofre com terror noturno? 😨🥱🥱 Então, a dica de hoje é pra VOCÊ 👉🏻 Já experimentou o chá de folha de alface 🥬 ? O alface acalma, refrescar o elemento fogo 🔥 e assim melhorar o estado de alerta do coração 💖, o acordar várias vezes e o terror noturno! Para fazer é bem simples, você vai precisar de meio litro de água filtrada, 7 folhas de alface limpas, leve ao fogo e após levantar fervura aguarde 3 minutos, depois desligue o fogo! ⚠️Beba sem adoçar e bom sono 😴

05/05/2020

Você quer tonif**ar a energia do RIM e assim aumentar a sua vitalidade e retardar o envelhecimento??? 🤔 então se liga da dica da ☕️ Chá de cabelo de milho 🌽 é um excelente alternativa para fortalecer o Qi (energia ) do RIM Ferva 1 litro de água e depois acrescente 30g de cabelo de milho e abafe Sintomas como dores nas articulações, inchaço e falta de disposição irão melhorar! 👉🏻O cabelo do milho protege o sistema urinário e tem ação anti-inflamatória. ⚠️Lembrando que chás terapêuticos não devem ser adoçados! Gostou da dica então curtir aí e fiquem ligados que essa semana postarei dicas de chás terapêuticos ! Priscila Lira Fisioterapeuta. (65)99699-0915

29/04/2020

Vamos de antes e depois de uma pele linda e lisinha

29/04/2020

💆🏻‍♀️👳🏻O v***r de ozônio é muito utilizado no protocolo de limpeza de pele, pois ele trás muitos benefícios, vamos conferir 🔍🔍 ▪️Facilita a extração de cravos ▪️ Remover às toxinas ▪️Assepsia da pele ▪️Aumenta a oxigenação celular ▪️Promove ação bactericida e fungicida ▪️Hidrata a pele. Já fez sua limpeza de pele esse mês? Isso mesmo, a limpeza de pele deve ser feita 1 vez ao mês para obtemos melhor resultado, pois a nossa pele f**a exposto a inúmeras impurezas, em breve irei postar mais sobre esse tema Mais informações e para agendamento (65)99699-0915

28/04/2020

❌❌Não manipule cravos e espinhas ❌❌ Pois, isso pode gerar: ⚠️Cicatrizes ⚠️Manchas. ⚠️Aumento da infecção e inflamação no local ⚠️Proliferação de bactérias ⚠️ Surgimento de novas lesões . ✅Agende sua limpeza de pele para que possamos tratar sua pele com os devidos cuidados

WhatsApp (65)9.9699-0915

28/04/2020

Vejam os cuidados noturnos para uma pele linda e saudável

27/04/2020

Já viram o sorteio do dia das mães

Corre lá no Instagram e participar

Vejam as regras no Instagram e boa sorte

27/04/2020

Você sabia??? 🤔 Aplicar os produtos na ordem incorreta pode anular a ação de algum ativo, e além disso, pode prejudicar o seu tratamento??? 😲Então, listei a cima a ordem certa para você seguir sua rotina de cuidados diários pela MANHÃ ⏱⏰Espere absolver totalmente um o produto para então fazer a aplicação do próximo ✅ Lembre-se de reaplicar o filtro solar ao longo do dia Maiores informações (65)99699-0915

27/04/2020

Fiquem ligados que essa semana irei postar sobre os cuidados com a pele!

24/04/2020

24/04/2020

É reunião atrás de reunião, o trânsito que está sempre caótico e, no fim do dia, a tensão não dá trégua. A melhor solução para todo esse estresse é relaxar. E uma boa pedida para aliviar as tensões do dia a dia e alcançar um pouco de calma são as massagens, que de quebra também estimulam os sistemas circulatório e imunológico.

Está precisando de um momento de descanso? Veja abaixo os benefícios da massagem relaxante
✅ Diminui a ansiedade
✅ Melhora qualidade do sono
✅ Controla o stress
✅ Alivia dores musculares
✅Diminui tensões musculares. Gostou? Então marque já a sua pelo o WhatsApp (65)99699-0915

21/04/2020

Fique ligados nas postagens da semana!
Já conhecem o meu Instagram? Não 😲 então seguir lá