Psicóloga Rayanna

07/07/2025

1. Falta de sono de qualidade:
Dormir mal afeta o humor, a memória, o raciocínio e o controle emocional. Além disso, pode aumentar o risco de ansiedade, depressão e esgotamento.

2. Redes sociais em excesso:
Comparações constantes, cyberbullying e excesso de informação geram estresse e baixa autoestima. A dopamina viciada em curtidas e validações pode causar dependência emocional.

3. Relacionamentos tóxicos:
Amizades, relacionamentos amorosos ou familiares abusivos drenam a energia emocional. Afetam a autoconfiança e contribuem para quadros de ansiedade e depressão.

4. Autocrítica excessiva:
Cobrança constante e pensamentos autodepreciativos minam o bem-estar. Alimentam sentimentos de culpa,
fracasso e insegurança.

5. Falta de pausas e autocuidado:
Trabalhar demais sem descanso leva ao burnout. A negligência com lazer, hobbies e saúde física afeta diretamente o equilíbrio emocional.

03/07/2025

Quando você está sob estresse (físico ou emocional), seu corpo ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA) e o sistema nervoso, liberando hormônios como cortisol e adrenalina. Embora o cortisol seja anti-inflamatório em curto prazo, o estresse crônico pode gerar o efeito contrário.

A exposição prolongada ao estresse pode desregular o sistema imunológico. Isso leva à produção excessiva de citocinas inflamatórias, como IL-6, TNF-alfa e proteína C-reativa (PCR).
O corpo entra em um estado inflamatório persistente, que contribui para várias doenças.

🩺 Doenças associadas:
° Depressão e ansiedade (sim, inflamação também afeta o cérebro)
° Doenças cardiovasculares
° Diabetes tipo 2
° Artrite e dores crônicas
° Problemas gastrointestinais (como síndrome do intestino irritável)

01/07/2025

19/05/2025

O abuso sexual na infância tem sido relacionado a severas conseqüências para o desenvolvimento infantil, incluindo prejuízos cognitivos, emocionais, comportamentais e sociais. Sendo assim, crianças e adolescentes vítimas de abuso sexual podem apresentar uma variedade de transtornos psicopatológicos, tais como: transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), dissociação, ansiedade, depressão, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtornos alimentares, transtornos psicossomáticos, síndrome do pânico, comportamento delinquente, comportamentos autodestrutivos, sexualização precoce e abuso de substâncias. A experiência do abuso sexual pode afetar o desenvolvimento cognitivo, afetivo e social de crianças de diferentes formas e intensidade.

08/05/2025

A campanha Maio Laranja, instituída pela Lei Federal nº 9.970/00, tem como objetivo principal conscientizar a sociedade sobre o combate ao abuso e exploração sexual de crianças e adolescentes.
No Brasil, a lei contra abuso sexual está amparada no Código Penal e no Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA). A Lei nº 15.032 de 2024, também conhecida como Lei do Esporte, estabelece medidas para prevenir e combater o abuso sexual de crianças e adolescentes em ambientes esportivos. Além disso, há leis específicas que tratam do assédio sexual, como o art. 216-A do Código Penal, e medidas para garantir o atendimento às vítimas em situação de violência sexual, como a Lei do Minuto Seguinte (Lei 12.845/2013).
O abuso sexual pode ocorrer no meio intrafamiliar e extrafamiliar. O abuso intrafamiliar ocorre quando é provocado por parentes próximos, dentro do próprio lar gerando consequências psicológicas mais danosas a vítima. Já o extrafamiliar, é provocado por pessoas que possuem vínculos com a família, mas não convivem no mesmo lar. Ocorre com uma frequência menor, mas com níveis elevados. Os principais abusadores são adultos que cuidam dessas crianças, como casos ocorridos em creches, escolas, lares grupais, etc.
A data 18 de maio, dentro do mês de maio, é consagrada em memória da menina Araceli, vítima de violência sexual brutal aos 8 anos de idade, e serve como um lembrete para ações de conscientização e mobilização social em todo o país.

02/04/2025

É importante frisar que o autismo se enquadra no Estatuto da Pessoa com Deficiência (Lei 13.146/2015), que objetiva assegurar e promover os direitos e liberdades fundamentais da pessoa com deficiência.

08/03/2025

E que se sinta amada e reconhecida, não somente hoje, mas sempre! 😘❤️

27/02/2025

O termo gaslighting refere-se a um tipo de manipulação psicológica utilizada para garantir que críticas, discordâncias e atitudes diferentes da do agressor sejam neutralizadas. Para conseguir isso, o agressor apela para a falta de sanidade mental, por exemplo: a pessoa afirma que você se esqueceu de coisas e/ou que você está tendo ilusões e delírios, ou seja, questiona profundamente as crenças e a percepção de realidade da vítima.

⚠️ Suas principais formas de manifestação são: distorção da realidade, negação dos fatos, banalização dos sentimentos da vítima, ameaças e chantagem emocional.

⚠️ Alguns sinais de que você está sofrendo gaslighting:
Urgência em pedir desculpas a todo momento;
Crença de que você não é capaz de fazer nada corretamente;
Nervosismo, ansiedade e preocupação frequentes;
Perda de confiança;
Questiona os próprios sentimentos;
Sentir-se desconectado do seu senso de eu;
Sentir que está perdendo a sua identidade;
Entorpecimento EMOCIONAL.

⚠️ Vale a pena ressaltar, que o impacto do gaslighting vai além do emocional. Ao desestabilizar a realidade da vítima, esse tipo de abuso pode resultar em sérios problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.
A constante dúvida sobre a própria sanidade pode gerar um estado de estresse crônico, tornando difícil para a vítima confiar em suas próprias percepções e decisões.
Esse ciclo contínuo de manipulação pode minar a autoestima da vítima, tornando-a cada vez mais vulnerável, e a dúvida sobre sua própria realidade pode levar a pessoa a se sentir “louca” ou incapaz de tomar decisões simples, o que agrava ainda mais sua condição mental.

22/01/2025

15/01/2025

Fique atento aos sinais! ⚠️

14/01/2025

A atividade física regular é uma ferramenta eficaz para a saúde mental, ajudando a reduzir o risco de depressão e ansiedade. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse.
Além disso, existem outros benefícios, tais como:
° Promove a sensação de bem-estar
° Melhora a qualidade do sono
° Aumenta a autoestima e a imagem corporal
° Melhora a cognição e a função social
° Reduz o risco de depressão e outros transtornos
° Reduz a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer