PsicoJo

11/07/2025

🧠✨ Saúde mental importa. Todos os dias.

Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Muitas vezes, ignoramos os sinais do cansaço emocional, da ansiedade ou da tristeza prolongada, acreditando que é “só uma fase”. Mas a verdade é: tudo bem não estar bem o tempo todo.

Falar sobre saúde mental é um ato de coragem. Pedir ajuda não é fraqueza — é força. Ter uma rede de apoio, reservar momentos de pausa, dormir bem, se alimentar com equilíbrio, praticar atividade física e, quando necessário, buscar acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, são atitudes que fazem toda a diferença. 💚

Vamos normalizar o autocuidado e a empatia? Uma mente saudável transforma tudo ao redor.


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09/07/2025

VOCÊ TEM PENSAMENTOS SUICIDA?

🧠 Você não está sozinho. E não precisa enfrentar isso sozinho.

Se você tem enfrentado pensamentos suicidas, saiba: isso não é fraqueza, não é frescura, e não é o fim. É um sinal de que você está em sofrimento profundo — e merece ajuda, cuidado e acolhimento.

Muitas pessoas, em algum momento da vida, sentem que não aguentam mais. Mas o que parece impossível hoje pode se transformar amanhã com o apoio certo.

✨ Falar salva vidas. Procure alguém em quem você confie. Um amigo, um familiar, um profissional de saúde mental. Você não precisa carregar tudo sozinho.

📞 No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende gratuitamente pelo número 188, 24 horas por dia, com sigilo e acolhimento.

💛 Você importa. A sua vida importa. E há caminhos possíveis, mesmo quando a dor parece grande demais.


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04/07/2025

🧠💭 Ansiedade bateu? Respira… você não está só.

Se a ansiedade aparecer, aqui vão algumas atitudes simples que podem te ajudar a retomar o controle:

🌬️ 1. Respire profundamente: Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4 segundos e expire lentamente pela boca em 6 segundos. Repita algumas vezes. Isso ajuda a acalmar seu sistema nervoso.

👣 2. Volte para o presente: Observe 5 coisas ao seu redor, toque em 4 objetos, ouça 3 sons, sinta 2 cheiros e perceba 1 sabor. Esse exercício te ancora no aqui e agora.

📝 3. Escreva o que está sentindo: Colocar os pensamentos no papel ajuda a organizá-los e muitas vezes reduz a intensidade da ansiedade.

🚶 4. Mexa o corpo: Caminhar, alongar-se ou fazer algum exercício leve libera endorfina e alivia a tensão.

📱 5. Evite gatilhos: Se possível, afaste-se de redes sociais, notícias e conversas que estejam te deixando mais ansioso(a).

💬 6. Fale com alguém: Pode ser um amigo, familiar ou terapeuta. Falar sobre o que sente é um ato de coragem — e alívio.

- Não se esqueça, ansiedade é necessária e um sentimento normal, porém em excesso pode prejudicar sua rotina e sua vida.

🧑‍⚕️ 7. Procure ajuda profissional: A ansiedade pode ser tratada, e você não precisa lidar com isso sozinho(a). Um acompanhamento com uma psicóloga pode transformar sua relação com seus sentimentos e trazer mais equilíbrio para o seu dia a dia.

📲 Se quiser conversar e saber mais sobre o nosso atendimento psicológico, entre em contato conosco! Estamos aqui para te acolher.
-- O nosso contato esta fixado no perfil

✨ Você merece cuidado. Você merece saúde mental.

03/07/2025

NÃO PERMITA QUE OUTRAS PESSOAS ...

Te envolvam em discussões inúteis

Não perca seu tempo tentando convencer alguém que sempre decide tudo por conta própria e que só aceita aquilo que considera sua própria verdade. Sim, há pessoas que tentam te entender, mas não conseguem. Só que outras simplesmente não querem te entender. Vale a pena perder tanta energia se explicando?

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15/06/2025

🎥 Sugestão de FILME 📺
Até a Última Gota é um filme que retrata o sistema que falha com os mais vulneráveis. A personagem principal Janiyah representa tantas MULHERES e (negras) mães solo, que enfrentam abandono institucional, violência policial, falta de acesso à saúde mental e injustiça social.
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12/06/2025

Neste Dia dos Namorados, que possamos lembrar que o amor verdadeiro floresce quando damos espaço para cuidar e para sermos cuidados, quando nos permitimos receber a luz e o carinho que nos são oferecidos sem medo.

Amar é um portal para a cura, para a conexão profunda entre dois seres que se reconhecem e se fortalecem.

A todo formato de enamorar e namorar, um dia celebrativo cheio de amor, respeito e cumplicidade ❣️

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11/06/2025

Cigarro Eletrônico: Os Riscos São Reais e a Ajuda Existe! 🚭💔
-Ainda existe a crença de que o cigarro eletrônico, ou v**e, é uma alternativa "segura" ao cigarro comum. Mas, infelizmente, essa ideia está longe da realidade! O v**e pode ser tão ou mais prejudicial à sua saúde, e é crucial desmistificar essa falsa segurança 🥀

Por que o cigarro eletrônico é perigoso?👇🏻

❗Vício em Nicotina: A maioria dos v**es contém nicotina, uma substância altamente viciante que age no seu cérebro, causando dependência rápida. E as consequências podem ser ainda mais graves para adolescentes e jovens adultos, cujo cérebro ainda está em desenvolvimento.
❗Danos Pulmonares Severos: O aquecimento dos líquidos (e-líquidos) gera um aerossol que você inala, carregado de substâncias tóxicas, irritantes e até cancerígenas. Isso pode levar a condições graves como a EVALI (lesão pulmonar associada ao uso de cigarro eletrônico ou va**ng), além de bronquiolite e outros problemas respiratórios crônicos.
❗Problemas Cardiovasculares: A nicotina eleva a frequência cardíaca e a pressão arterial, danificando os vasos sanguíneos e aumentando o risco de infarto, AVC e outras doenças cardíacas.
❗Exposição a Metais Pesados e Outras Toxinas: Além da nicotina, o v***r do v**e pode conter chumbo, níquel, formaldeído e outras substâncias que são extremamente prejudiciais para o seu organismo.
❗Porta de Entrada para Outros Vícios: Especialmente entre os jovens, o uso do v**e muitas vezes funciona como uma ponte para o cigarro convencional e outras substâncias.
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Preso no vício? A Terapia Pode Te Ajudar! 🫂✨
Parar de usar o cigarro eletrônico pode ser um desafio enorme, principalmente pela força da nicotina. Mas você não precisa enfrentar isso sozinho! A terapia é uma ferramenta poderosa e eficaz para te ajudar a se libertar desse vício.

🔹Apoio Profissional: Um terapeuta pode oferecer estratégias personalizadas para lidar com a abstinência, os gatilhos e a fissura, te ajudando a construir um plano sólido para parar. Lhe ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que te levam ao uso do v**e.

🔹Manejo do Estresse e Ansiedade: Muitas vezes, o v**e é usado como uma forma de lidar com o estresse. A terapia ensina técnicas saudáveis para gerenciar essas emoções sem depender da nicotina.

🔹Prevenção de Recaídas: O terapeuta te auxilia a desenvolver ferramentas para evitar recaídas e manter-se firme no seu objetivo de uma vida livre do vício.

⚠️ Não deixe que o v**e controle sua vida e sua saúde. Busque ajuda profissional! Investir na sua saúde mental é o primeiro passo para uma vida mais leve, saudável e livre de vícios.

26/05/2025

Retornamos aos atendimentos. Agenda aberta!
Gratidão aos pacientes que aguardaram o meu retorno e pelo apoio que deram para minha recuperação de saúde física 🙏🏻

31/07/2024

O divã faz parte dos instrumentos utilizados em análise, ele permite que o analisando possa associar mais livremente, uma vez que não estará ancorado no olhar da analista. Desta forma a associação livre pode ser mais fluida, e você poderá ter mais facilidade de acessar seu inconsciente. Temos de pensar que em análise tudo é singular e que o modo como você vai preferir ficar deitado ou sentado pode ser utilizado para você explorar e trabalhar em análise. Boa PsicoAnálise ‼️

16/01/2023

18/10/2022

Parabéns aos nossos amados MÉDICOS ‼️❤️

28/09/2022

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