Clínica Vitalità: saúde e bem-estar

08/03/2023

07/01/2022

Bom dia!

08/07/2021

Ligue e agende seu horário!
Daniele Lino (14) 998763088

17/06/2021

Trago a vocês uma ótima novidade,além de atender aqui em Pompeia-sp na Essence Clin atenderei também em Quintana-sp na clínicaClínica Vitalità: saúde e bem-estar,espero vocês neste novo espaço com os melhores produtos e tratamentos estéticos muito obrigada pela receptividade 🙌🏼🙏🏼👏🏼

04/02/2021

Dieta LowCarb, o que você precisa saber?

Lowcarb, é uma estratégia nutricional utilizada já há muito tempo que ganhou " popularidade" nos últimos anos.

Afinal, o que quer dizer LowCarb?. Dieta com baixa quantidade de carboidratos.

Entenda, em Lowcarb não há exclusão de carboidratos, há um controle do índice e e carga glicêmica das refeições.
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Em quais casos a Dieta Lowcarb é indicada?.

✏️ Resistência a insulina;
✏️Obesidade;
✏️Diabetes tipo I e II
✏️ Fígado gorduroso;
✏️Hipertensos;
✏️SOP/ Endometriose;
✏️ Hipercolesterolemia ( aumento do TG, diminuição do HDL, aumento do LDL)

Objetivo da Dieta Lowcarb:

🥕 Redução da carga glicêmica das refeições
🥕Consumo de boas fontes de gordura mono e poliinsaturadas ( abacate, azeite de oliva, azeite extra virgem, coco, peixes, oleaginosas)
🥕 Estratégias antioxidantes e antiinflamatórias ( uso de chás, de canela, cúrcuma, gengibre etc).

Em um plano alimentar Lowcarb não é necessário excluir carboidratos, nem exagerar no consumo de proteínas animais.

A base da dieta Lowcarb, são os vegetais, verduras, frutas, temperos naturais e as boas fontes de gordura- muito similar a dieta do mediterrâneo!.

Quais os benefícios da Dieta Lowcarb?.
👇

🌿Favorecer e melhorar a insulina;
🌿Controle da fome é da saciedade;
🌿 Redução da gordura corporal;
🌿 Prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis;

O que a Dieta Lowcarb >Não< é:

❌ exclusão de carboidratos;
❌dieta da proteína
❌Rica em embutidos : bacon,salame, presunto etc.

O que é permitido na Dieta Lowcarb?

✏️Todos os vegetais e, verduras;
✏️Frutas todas são permitidas, mas dependendo do caso( problemas de saúde: diabetes, esteatose hepática)- é preferível comer as menos doces ( abacate, coco, maracujá,morango,amora,acerola etc).

Abraços!
Flavia
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta

02/02/2021

O que posso fazer para tratar e evitar a flacidez❓

1️⃣ Não consumir refrigerantes, sucos industrializados, moderar no consumo de bebidas alcoólicas;

2️⃣Cuidar do consumo de proteínas- ( carne vermelha, ovo, peixe, frango) . Em alguns casos é indicado o uso de whein protein para complementar as proteínas da alimentação;

3️⃣Em alguns casos a suplementação de colágeno hidrolisado é indicada ( 5 a 15 g em pó). Lembrando que o máximo de 40% vai para a pele.

4️⃣Consumir aveia ( rica em silício é ótimo para a pele!)

5️⃣Cobre, zinco, manganês, vitamina C tambem são Importantes para evitar a flacidez!.

6️⃣ Alimentação de baixa carga glicêmica : substituir o arroz branco, por outras fontes de carboidratos arroz integral, cara, inhame, mandioquinha, batata doce;

7️⃣Incluir chás na alimentação diariamente : chá verde, anis estrelado, canela, gengibre;

8️⃣Beber água, hidratar a pele é muito importante!.

9️⃣Se exercitar!!!

Bjos da Nutri

Flavia Dantas
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta

01/02/2021

5 dicas para você colocar em prática hoje❗.

1️⃣ No café da manhã substitua o pão, biscoito, torrada, tapioca - por ovos mexidos ou, cozidos. Você vai sentir mais saciedade e, menos fome;

2️⃣ Coma somente quando sentir fome.

3️⃣ Nos lanches da manhã e da tarde coma frutas junto com boas fontes de gordura ou proteína: ovos cozidos, castanhas, fatia de queijo curado ( queijo amarelo);

4️⃣No almoço coma verduras e legumes!.Faça um prato bonito de salada com aquilo que você tem disponível na geladeira. Faça os vegetais no azeite ou, manteiga. Coloque no prato uma carne que pode ser ovos, frango, peixe, carne vermelha, porco de acordo com a sua preferência. Escolha 1 fonte de carboidratos e coma uma pequena quantidade.Pode ser mandioca, mandioquinha, cara, inhame, arroz integral.

5️⃣ Faça uma refeição leve no jantar. Pratão de verduras, legumes e uma proteína!. A combinação salada colorida + omelete é prático e saudável!.

O mais importante coloque em prática as dicas. O melhor momento é agora!.

Abraços!
Flavia Dantas
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta

29/01/2021

Porque sinto vontade de comer doces todo dia?!.

come açúcar, que tem propriedades viciantes gera um hábito- ex: comer doce todos os dias após almoço/jantar. Após comer o doce há a sensação de prazer ao comer. depois de comer sua glicemia dispara, o cérebro, libera dopamina (hormônio do prazer)

A glicemia envia uma mensagem para o pâncreas liberar insulina. Com a insulina alta, há maior tendência ao acúmulo de gordura corporal. Sem açúcar, o corpo gera sinais de abstinência, sabe aquela vontade louca de comer um doce?. Baixos níveis de glicose no sangue, ativam a fome e o desejo constante por doces , que também é um gatilho para a compulsão alimentar.

Isso é o looping infinito do açúcar.

O que fazer?.👇

1️⃣Defina os dias, que você irá comer doce, e respeite, coma somente nestes dias;

2️⃣Reduza o máximo que puder a quantidade de açúcar e adoçantes;

3️⃣Jejum Intermitente ( 14hs) também é ótimo, para diminuir o desejo por doces;

4️⃣Coma alimentos com sabor amargo, no início será difícil, aos poucos o paladar vai se adaptando;

5️⃣Tome 3 xícaras de chá ao dia (cavalinha, chá verde, moringa- de dia ,melissa, capim santo, mulungu - a noite.

Abraços!
Flavia Dantas
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta
CRN3 27503

28/01/2021

Sabiam que os primeiros kgs eliminados, não são referentes a gordura corporal mas, sim a água e glicogênio que acumulamos no corpo.

Mas, porque?!.

Isso acontece quando a alimentação é composta de alimentos inflamatórios ou seja, rica em carboidratos refinados ( pães, massas, doces, acúcar refinado, produtos alimentícios industrializados) bebidas açucaradas como refrigerante, suco artificial.

Quando há a redução no consumo destes alimentos, ocorre a eliminação de água e glicogênio- sabe aquela sensação de estar menos "inchada" , pois é!. A eliminação destes líquidos corresponde a mais ou menos 3 kg a menos na balança.

A partir daí começa de fato a eliminação de gordura corporal, ou seja o emagrecimento!.

Deixe seu comentário, vamos conversar?!.

Bjos!
Flávia Dantas
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta
CRN3 27503

27/01/2021

Não existe condições perfeitas, mas sim, aquilo que você pode fazer hoje. Esperar as condições perfeitas é uma forma de fugir daquilo que precisa e que pode ser feito hoje!.

Pense em três coisas que você pode fazer hoje e, coloque em prática!.

Bjos ,boa quarta-feira!.

Flávia Dantas
Nutricionista Funcional
Fitoterapeuta