Nara Sacardo

Nara Sacardo Psicóloga 🧠 | Arteterapeuta 🎨
Te ajudo a acolher suas emoções, seu corpo e sua alma.

30/04/2026

Você não precisa viver tentando agradar todo mundo.
A paz começa quando você se escuta mais e deixa a opinião dos outros perder força.

Se escolher também é uma forma de se cuidar.

27/04/2026

Ser escutado é sobre conexão, não sobre esforço.
Você merece estar onde sua voz tem espaço.

22/04/2026

O dia pode até nascer nublado, mas com Deus o entardecer é sempre iluminado.

20/04/2026

Créditos:

15/04/2026

Aprender a se ouvir é respeitar o seu tempo, se permitir pausas e reconhecer os seus limites.

Carregamos crenças construídas na infância que nos ensinaram a priorizar o outro, mesmo quando isso nos prejudica.

Na terapia você aprende a reconhecer e ressignificar essas crenças, construindo uma relação mais saudável com você mesmo.

13/04/2026

Nem sempre foi o que o outro disse
ou o que aconteceu,
mas o significado que dei à situação.
Quando tudo vira prova de que somos menos, errados ou insuficientes,
a balança emocional pesa contra nós.

A gente se compara.
Se cobra.
Se diminui.

E, muitas vezes, o outro nem está te vendo.
Ou, se está, isso não precisa definir você.

Simplesmente deixe para lá.

06/04/2026

Às vezes, o que você precisa é só desacelerar e se permitir viver com mais leveza.

Se esse áudio fez sentido pra você, compartilha com alguém especial 💛

01/04/2026

Em muitos momentos, a gente se prende demais ao que o outro disse…
F**a tentando entender, justificar, encontrar um sentido.

Isso não significa que nunca precisamos nos revisar.
Mas significa que não podemos construir nossa identidade a partir de cada opinião que aparece.

Como disse Carl Jung:
“Quando Pedro me fala de Paulo, sei mais de Pedro do que de Paulo.”

Nem tudo é sobre você.
Nem tudo precisa ser carregado.

25/03/2026

O perfeccionista exige demais de si.
E sofre… porque tudo precisa estar minuciosamente perfeito.

E, muitas vezes, também não aceita e sofre com o erro do outro.
Se apega aos detalhes e amplia pequenos erros.

De acordo com estudos, o perfeccionismo, especialmente quando ligado à necessidade de aprovação, está associado a maiores níveis de ansiedade, depressão e esgotamento emocional (Paul Hewitt & Gordon Flett; Thomas Curran).

Se isso faz sentido para você, vale a pena investigar esse sentimento com mais profundidade.
A terapia pode ajudar nesse processo.

23/03/2026

Até que ponto esse silêncio é saudável?

Muitas vezes, ele surge para evitar conflitos ou não magoar, e você acaba engolindo o que sente para manter a harmonia. Mas o que não é dito não desaparece. No casal pode virar distância, na família acúmulo, nas amizades afastamento.

Nem todo silêncio é negativo, às vezes ele também é cuidado. Mas existe uma diferença importante entre o silêncio que protege a relação e aquele que começa a te apagar.

A terapia pode ajudar a entender esses limites, organizar o que você sente e encontrar formas de se posicionar sem se ferir e sem se abandonar.

18/03/2026

Nem todos os dias são leves.
A vida também traz imprevistos, dificuldades e desafios.

Mas, se você treinar o seu olhar, vai perceber que mesmo nos dias mais difíceis existe uma pequena flor esperando para ser notada.

Nem sempre dá para mudar o que acontece.
Mas é possível escolher onde colocar a atenção.

E isso muda muita coisa.

Endereço

Joaquim Timóteo De Paula, 78, Centro
Quirinópolis, GO
75860-056

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