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Patrícia Magurno - Nutricionista Funcional

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Brasil
Rancharia, SP
Patrícia Magurno - Nutricionista Funcional

Nutricionista Clínica e Psicanalista - pós em nutrição funcional, ortomolecular e fitoterapia.

Acompanhamento Nutricional voltados para o tratamento de patologias (doenças).

31/07/2025

É comum eu ouvir seja no consultório ou fora dele, principalmente idosas, relatar da dificuldade de comer carne. 🥩
E é assim que começam os sintomas, e eles vão sendo negligenciados ao longos dos anos. Com o passar de tempo, muitos alimentos considerados comuns no seu consumo passam a também causar desconforto, que chega uma hora que a pessoa não consegue comer quase nada. E vai aceitando por achar que faz parte do envelhecimento, e faz. Porém, tem como tratar, e não é com ou medicamento. 💊 Nessa caso são os hormônios que precisam ser analisados e regulados. E o suporte de enzimas digestivas + Betaina HCL e zinco.
Você não precisa eliminar tudo que te faz mal, você precisa de um bom profissional para te ajudar a encontrar a causa do problema e assim você ter mais qualidade de vida.

30/07/2025

Exemplos se conectam com padrões emocionais que se refletem no corpo e, muitas vezes, na obesidade.

👉🏻A mãe que vive pelos filhos, mas esqueceu de si
Ela não quer só açúcar, ela quer doçura na vida. Mas ninguém vê. Porque ela nunca diz, ela só serve.
👉🏻 A profissional da saúde que cuida de todos, menos dela
Ela sabe tudo o que precisa fazer. Só não consegue fazer por si. Porque cuidar virou identidade, e se ela parar, quem ela é?
👉🏻 A filha que virou mãe da própria mãe
Ela queria ser filha. Mas a vida obrigou a virar cuidadora e hoje, o corpo carrega esse peso, literalmente.
👉🏻 A mulher que resolve tudo no trabalho, mas desmorona sozinha
Ela é forte para os outros. Mas frágil por dentro e ninguém sabe. Porque ela também não sabe como pedir ajuda.
👉🏻 A mulher religiosa que acredita que amar o próximo é se anular
Ela confunde espiritualidade com sacrifício. E acredita que se cuidar é egoísmo, quando, na verdade, é honra à criação que ela mesma representa.

Em todos esses exemplos…
Essas mulheres não são fracas, são exaustas. Estão com a alma ferida, mas continuam funcionando no automático.
A obesidade, nesses casos, é só o sintoma visível de uma dor invisível: a dor de não ter sido escolhida por si mesma.

Se você se viu em algum desses exemplos, saiba: você merece o mesmo cuidado, o mesmo carinho, a mesma paciência que oferece aos outros.

Você não precisa adoecer para ser percebida, você não precisa se anular para ser amada. E o mais importante: você também pode ser salva, mas precisa começar dizendo “sim” para si.

29/07/2025

Correria não é desculpa, é alerta.
Se você está sempre sem tempo para cuidar de si, talvez seja hora de admitir que você está vivendo uma vida que deixou de te incluir.

E o corpo sente isso e a mente também.E um dia, ambos param, obriganfo você a parar também.

Melhor parar agora, por escolha.
Do que depois, por colapso.

Se não saber como saber isso, me procure.

29/07/2025

Mudar é sair da vida que você tolera e caminhar, passo a passo, em direção à vida que você merece. E isso começa com um gesto simples, mas revolucionário:
👉 se escolher.

Todo dia. Mesmo quando parecer impossível. Porque é nesse gesto repetido que a mudança verdadeira acontece. -se

15/07/2025

🔎 Você já ouviu falar em resistência insulínica?
Talvez sim, talvez não. Mas o fato é: muita gente tem e nem sabe.

A glicose pode estar “normal” no exame…
Mas por dentro, o corpo já está cansado de tanto lutar.

Quando a resistência insulínica não é cuidada, ela não f**a parada.
Ela evolui em silêncio — e o que era apenas um aviso vira doença.

Pode causar:
– Cansaço que não passa
– Barriga que insiste em crescer
– Vontade de doce fora de hora
– Gordura no fígado
– Pressão alta
– SOP nas mulheres
– Pré-diabetes e, mais tarde, diabetes tipo 2
– E até aumentar o risco de Alzheimer no futuro

💡 O mais importante?
Isso pode ser evitado.
A resistência insulínica é um pedido de mudança.
E você ainda tem escolha.

Não espere o pior para começar a cuidar.

🧾 Fale com seu profissional de saúde.
📍 Peça também o exame de insulina.

⸻

14/07/2025

📣 Você sabia que o intestino e o cérebro vivem em uma conversa silenciosa e constante?
Essa conexão — conhecida como Eixo Intestino-Cérebro — pode ser a chave para entender dores, desconfortos, ansiedade, compulsão alimentar e até depressão.

🔍 Emoções mal digeridas afetam diretamente o seu trato gastrointestinal.
E problemas intestinais, por sua vez, podem interferir no seu humor, sono, energia e bem-estar emocional.

🧠💥 Se você sente que seu corpo está tentando dizer algo que você ainda não entendeu, talvez esteja na hora de escutar de verdade…

📘 Meu novo e-book “Emoções & Trato Gastrointestinal” vai te guiar por essa conexão invisível — com explicações claras, base científ**a e caminhos de reconexão com seu corpo.

👉 Leia, compreenda e transforme.
📲 Adquira agora no link da bio.

08/07/2025

✨ Você sente no corpo o que não consegue dizer?
Se o seu intestino já reagiu em momentos de ansiedade, tristeza ou estresse, isso não é coincidência — é conexão.

🧠💬 Em “Emoções & Trato Gastrointestinal”, eu te guio por uma jornada de autoconhecimento, explicando como emoções mal digeridas podem se manifestar como sintomas físicos.
É um eBook profundo, acessível e transformador — feito para quem quer cuidar de si por inteiro.

📍 Nele você vai descobrir:
✔ Como o intestino “fala” por você
✔ O impacto dos traumas e emoções na sua digestão
✔ Estratégias práticas de equilíbrio emocional e intestinal
✔ Recomendações de chás, suplementos, respiração e escrita terapêutica

🌿 Porque saúde de verdade começa dentro — e começa agora.

📥 Adquira agora na Hotmart: Link na bio

📌 Marque alguém que precisa ler isso.

26/04/2025

Nutrição sempre foi o meu caminho.
Mas foi ouvindo histórias, acolhendo dores e silêncios, que percebi: não bastava cuidar do prato.
Era preciso cuidar também da alma que escolhia o que colocar nele.

A fome que muitos carregam vai além da comida.
É fome de amor, de paz, de acolhimento.

Foi assim que a Psicanálise se tornou parte da minha jornada: para enxergar além dos sintomas, para ouvir o que o corpo fala sem palavras.

Hoje, integro Nutrição e Psicanálise porque acredito que a verdadeira saúde acontece quando corpo, mente e alma são cuidados juntos.

E isso é o que torna o meu trabalho tão único, tão transformador, tão humano
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28/02/2025

Recomenda-se sempre hidratar as sementes de chia antes do consumo. Você pode combiná-las com água, sucos, iogurte ou outros líquidos e deixá-las descansar por cerca de 30 minutos a 1 hora para que absorvam a umidade.
Se preferir, você também pode moer as sementes antes de consumi-las. Isso pode ajudar a liberar seus nutrientes e aumentar a sensação de saciedade.

28/02/2025

🌿🍌 Descubra os Benefícios da Banana Verde e da Biomassa! 🍌🌿

Você já ouviu falar sobre os incríveis benefícios da banana verde? Esse alimento versátil é muito mais do que um simples lanche! Vamos explorar suas maravilhas e como a biomassa de banana verde e sua casca podem fazer a diferença na sua saúde!

🍃 O que é a Biomassa de Banana Verde?

A biomassa é feita a partir da banana verde cozida e é uma fonte rica em amido resistente, que age como um prebiótico, alimentando as boas bactérias do nosso intestino. É uma maneira deliciosa de incorporar mais nutrientes na sua dieta!

🥦 Benefícios da Biomassa de Banana Verde:

Saúde Digestiva: A biomassa ajuda a regular o trânsito intestinal e a melhorar a saúde digestiva, prevenindo constipação.
Controle de Peso: O amido resistente proporciona saciedade, auxiliando na diminuição do apetite.
Regulação do Açúcar no Sangue: Pode ajudar a controlar os níveis de glicose, sendo benéf**a para diabéticos.
Fonte de Nutrientes: Rica em Potássio, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, a biomassa contribui para uma melhor saúde geral.
🍌 E a Casca de Banana Verde?

Não jogue fora! A casca da banana verde é cheia de benefícios:

Rica em Antioxidantes: A casca contém compostos antioxidantes que combatem os radicais livres.
Fibra Alimentar: Contribui para a saúde intestinal e melhora a digestão.
Uso Culinário: A casca pode ser adicionada a sucos, smoothies ou até mesmo em receitas de pães e bolos!
🌟 Dicas de Uso:

Experimente fazer biomassa de banana verde para complementar sopas, molhos ou smoothies.
Incorpore a casca nas suas receitas, bastando cozinhá-la ou batê-la com outros ingredientes.
Em resumo, a banana verde é uma super aliada para quem busca saúde e bem-estar! Adicione esses poderes à sua dieta e aproveite todos os benefícios que a natureza nos oferece!

🍌✨ Vamos valorizar a banana verde? Compartilhe suas receitas e experiências nos comentários!

26/02/2025

🌊💧 A Importância de Beber Água em Dias de Calor! 💧🌊

Com a chegada do calor, é fundamental lembrar da importância da hidratação! Aqui estão algumas razões para manter seu corpo bem hidratado, especialmente nos dias quentes:

Regulação da Temperatura: A água ajuda a regular a temperatura do nosso corpo, evitando o superaquecimento. Em dias quentes, suamos mais, e a reposição de líquidos é essencial!

Melhora da Energia e Disposição: A desidratação pode levar à fadiga e falta de concentração. Beber água mantém sua energia lá em cima, para que você possa aproveitar o dia ao máximo!

Apoio à Saúde da Pele: A hidratação adequada contribui para uma pele saudável e radiante. Com o calor, a pele tende a perder mais água, por isso, capriche na hidratação!

Função Digestiva: Beber água é crucial para a digestão e para o funcionamento adequado do intestino. Mantenha-se hidratado e previna desconfortos digestivos.

Melhor Performance Física: Se você pratica atividades físicas, a água é sua melhor amiga. Evite cãibras e desidratação, garantindo que seu corpo esteja sempre bem hidratado!

✨ Dica fácil: Coloque uma garrafinha de água sempre ao seu alcance, e não se esqueça de beber ao longo do dia! Faça dessa prática um hábito saudável e sinta a diferença no seu bem-estar.

Vamos juntos manter nosso corpo hidratado e pronto para enfrentar o calor! 💦🌞

25/02/2025

🌟 **Alimentos que Melhoram o Seu Humor!** 🌟

Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente o seu estado de espírito? 🥗✨ Sim, a alimentação pode ser uma poderosa aliada na busca por mais bem-estar e felicidade! Aqui estão alguns alimentos que podem dar aquele up no seu humor:

1. **Chocolate Amargo 🍫**: Além de ser delicioso, o chocolate amargo é rico em flavonoides e pode ajudar a aumentar a produção de serotonina no cérebro, contribuindo para um estado de espírito mais feliz.

2. **Bananas 🍌**: Cheias de potássio e vitamina B6, as bananas ajudam na produção de neurotransmissores que regulam o humor. Fácil e super prática de incluir na rotina!

3. **Frutos do Mar 🦞**: Ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, os frutos do mar são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e também ajudam a reduzir sintomas de depressão.

4. **Frutas Cítricas 🍊**: Laranjas, limões e grapefruits são ricas em vitamina C! Essa vitamina não só é ótima para o sistema imunológico, mas também melhora a função do humor.

5. **Nozes e Sementes 🌰**: Estas delícias são ricas em ácidos graxos essenciais e triptofano, um precursor da serotonina. Um punhado delas pode ajudar a otimizar seu bem-estar!

6. **Espinafre e Verduras Folhosas 🥬**: Cheias de ácido fólico, estas verduras ajudam a regular a produção de serotonina. O verde no prato é um convite à felicidade!

7. **Aveia 🌾**: Fonte de fibras e carboidratos complexos, a aveia libera energia lentamente e ajuda a regular o humor. Que tal um mingau quentinho para começar o dia?

✨ **Dica:** Além de incluir esses alimentos na sua dieta, não esqueça de manter uma hidratação adequada e praticar exercícios físicos regularmente. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua felicidade! 💖

👉🏼✨ Como você está cuidando do seu bem-estar? Conte nos comentários!

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