14/07/2025
Nós trouxemos algumas dicas para te ajudar a cuidar da saúde durante as férias :
1. 🥗Mantenha uma alimentação equilibrada: Mesmo em meio a tantas tentações, tente manter uma dieta balanceada. Inclua frutas, verduras e proteínas magras nas refeições. Evite excessos de alimentos processados, açúcares e gorduras.
2. 💦Hidrate-se: Bebidas alcoólicas e refrigerantes são comuns nas férias, mas é crucial manter a hidratação com água. Beba pelo menos dois litros de água por dia, especialmente se estiver em um local quente.
3. 🏃♀️Pratique atividades físicas: Férias são uma ótima oportunidade para se mexer. Caminhadas, natação, ciclismo ou até mesmo uma dança são excelentes formas de se exercitar e aproveitar o tempo livre.
4. 😴Descanse: Dormir bem é fundamental para a saúde. Tente manter uma rotina de sono regular, mesmo que esteja viajando. Aproveite para relaxar e recarregar as energias.
5. 🧴Proteja-se do sol: Use protetor solar com fator de proteção adequado, chapéus e óculos de sol para evitar queimaduras e problemas de pele. Evite exposição direta ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h.
6. 🍻Cuidado com o consumo de álcool: Embora seja comum beber um pouco mais durante as férias, faça isso com moderação. O excesso de álcool pode levar a desidratação, ressacas severas e comportamentos de risco.
7. 🧼Higiene: Lave as mãos frequentemente e leve álcool em gel, especialmente se estiver em locais com grande circulação de pessoas. Isso ajuda a prevenir doenças transmissíveis.
8. 🆘Planejamento de emergências: Saiba onde f**a o hospital ou a clínica mais próxima do seu local de hospedagem. Tenha um kit de primeiros socorros à mão e mantenha os medicamentos necessários sempre por perto.
9. 🧠Mente sã, corpo são: Dedique tempo para atividades que promovam o bem-estar mental, como leitura, meditação, ou apenas um momento de silêncio contemplativo.
Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar suas férias ao máximo, com saúde e disposição para curtir cada momento.💙👨⚕️