Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

Clínica de Nutrição - Leticia Andretta Nutrição, Prevenção e Tratamento. Nutricionista especialista em Nutrição Humana com enfoque em Nutrição Clínica e Merenda Escolar, 2011.

Gestão de Serviços em Unidades de Alimentação e Nutrição com ênfase em Gastronomia, 2012. Especialista em Nutrição Clinica Funcional, 2013.

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20/07/2025

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18/07/2025

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Sol no céu e amor por perto 💚
06/07/2025

Sol no céu e amor por perto 💚

Sábado é dia de RECEITA!!!!E para hoje esse bolinho que ficou uma delícia, super docinho, mas adivinha??? NÃO TEM AÇÚCAR...
05/07/2025

Sábado é dia de RECEITA!!!!

E para hoje esse bolinho que ficou uma delícia, super docinho, mas adivinha??? NÃO TEM AÇÚCAR 😮😮😮

INGREDIENTES
5 tâmaras (deixe elas hidratando em um pouco de água por uns minutos)
2 bananas maduras
2 ovos
1 colher de sopa de óleo de coco (pode ser manteiga)
1 xícara de leite
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento
Canela em pó a gosto.

PREPARO
Liquidif**ar as tâmaras hidratadas com a banana, ovos, óleo de coco e o leite. Em um bowl coloque as farinhas e incorpore com a parte liquida. Misture e leve assar por 40 minutos a 180 graus.
Eu coloquei umas tâmaras em cima, mas pode adicionar, maça em cubos, granola, sementes...enfim, f**a a seu critério.

Faça aí e me conta como ficou!

🗓️ Metade do ano chegou!E se você usasse esse marco como um recomeço consciente?Não importa como foram os últimos 6 mese...
03/07/2025

🗓️ Metade do ano chegou!
E se você usasse esse marco como um recomeço consciente?

Não importa como foram os últimos 6 meses...
Ainda dá tempo de:
✅ Cuidar da sua saúde
✅ Melhorar sua alimentação
✅ Resgatar sua autoestima
✅ Alcançar seus objetivos

Julho é um convite pra virar a chave.
E você não precisa fazer isso sozinha.

🌿 Vamos juntas?

🦴 Quando falamos em saúde óssea, muita gente só pensa em cálcio.Mas ossos fortes e saudáveis dependem de muito mais!👉 A ...
30/06/2025

🦴 Quando falamos em saúde óssea, muita gente só pensa em cálcio.

Mas ossos fortes e saudáveis dependem de muito mais!

👉 A absorção e o destino do cálcio no corpo só acontecem quando outros nutrientes também estão em equilíbrio:

✅ Vitamina D (ajuda a absorver)
✅ Vitamina K2 (leva o cálcio pro osso e evita acúmulo nas artérias!)
✅ Magnésio (ajuda na fixação)
✅ Intestino saudável (absorve melhor os minerais)

Ou seja… não é só tomar leite!

Se você se preocupa com osteopenia, osteoporose ou quer fortalecer sua saúde óssea desde já, é hora de olhar além do óbvio.

💬 Já tinha ouvido falar da K2? Me conta aqui!

😴 Dormir mal mexe com muito mais do que seu humor.Ele bagunça hormônios, aumenta a fome e pode te deixar mais ansiosa(o)...
28/06/2025

😴 Dormir mal mexe com muito mais do que seu humor.
Ele bagunça hormônios, aumenta a fome e pode te deixar mais ansiosa(o) e compulsiva(o).

👉 Quando você não dorme bem:
🔺 Grelina (hormônio da fome) sobe
🔻 Leptina (hormônio da saciedade) cai

Resultado?
✅ Mais fome, principalmente por açúcar e carboidratos
✅ Menos controle emocional
✅ Mais dificuldade pra emagrecer ou manter o peso

E o ciclo continua…

💚 Nutrição, sono e saúde mental estão totalmente conectados.
Melhorar o sono é tão importante quanto comer bem!

Quer dormir melhor e ter mais controle sobre seu corpo e mente? Me chama, posso te ajudar com isso.

🟠 O pinhão é a cara do inverno — e sim, é um carboidrato mais calórico do que muita gente imagina.👉 Em 100g, ele tem cer...
26/06/2025

🟠 O pinhão é a cara do inverno — e sim, é um carboidrato mais calórico do que muita gente imagina.

👉 Em 100g, ele tem cerca de 192 kcal, o que é mais do que arroz, mandioca ou batata doce.

Mas calma! Isso não signif**a que você precisa excluir o pinhão do seu prato.

Ele também oferece:
🌰 Fibras que ajudam na saciedade
🧡 Minerais como fósforo, potássio e magnésio
💪 Energia pra dias frios e treinos mais intensos

O segredo? 👉 Quantidade, contexto e equilíbrio!

Dá pra incluir o pinhão com consciência — e curtir a temporada com saúde.

Me conta: você sabia que ele era tão calórico assim?

🔄 Comer a mesma coisa o mês todo… mesmo seu corpo mudando?Não faz sentido!O ciclo menstrual passa por fases hormonais in...
15/06/2025

🔄 Comer a mesma coisa o mês todo… mesmo seu corpo mudando?

Não faz sentido!

O ciclo menstrual passa por fases hormonais intensas — e cada fase tem necessidades nutricionais específ**as.

Com os alimentos certos, é possível:
✔️ Reduzir cólicas
✔️ Controlar TPM
✔️ Melhorar ovulação
✔️ Equilibrar o humor

Se você sente que “está sempre lutando contra seu corpo”, talvez só esteja comendo fora do ritmo dele.

💚 A nutrição pode ser sua aliada, todos os dias do mês.

💊 O anticoncepcional é uma escolha pessoal e válida.Mas tem um lado que pouca gente fala: ele pode roubar nutrientes imp...
13/06/2025

💊 O anticoncepcional é uma escolha pessoal e válida.

Mas tem um lado que pouca gente fala: ele pode roubar nutrientes importantes do seu corpo.

Vitamina B6, B12, ácido fólico, zinco, magnésio, vitamina C…
A falta deles pode afetar sua energia, sua pele, seu humor e até seu ciclo.

👉 Por isso, mesmo usando a pílula, dá pra cuidar do seu corpo com consciência:
🥬 Comer com mais estratégia
🔬 Acompanhar seus exames
🧠 Olhar pro seu corpo como um todo

💚 Quer saber se isso está acontecendo com você? Me chama no direct.

💊 Pílulas podem até aliviar sintomas, mas não resolvem a raiz do problema.A SOP é uma condição multifatorial, que envolv...
10/06/2025

💊 Pílulas podem até aliviar sintomas, mas não resolvem a raiz do problema.

A SOP é uma condição multifatorial, que envolve:
🔄 Resistência à insulina
🧠 Desequilíbrio hormonal
🍽️ Alimentação inflamatória
😴 Estresse e sono desregulado
🧬 Genética + estilo de vida

👉 É por isso que, na Nutrição Funcional, o foco é tratar de dentro pra fora.
Com alimentação estratégica, rotina personalizada e cuidado integral, dá sim pra:

✅ Reduzir os sintomas
✅ Melhorar o ciclo
✅ Equilibrar os hormônios
✅ Recuperar autoestima e bem-estar

Se você convive com SOP e sente que seu corpo não está sendo ouvido… talvez seja hora de olhar com mais profundidade. 💚

Muita gente só se preocupa com os ossos na menopausa…Mas a verdade é que a perda óssea começa antes dos 40, e as mulhere...
08/06/2025

Muita gente só se preocupa com os ossos na menopausa…
Mas a verdade é que a perda óssea começa antes dos 40, e as mulheres têm mais risco de osteopenia e osteoporose!

A boa notícia? Dá pra cuidar disso com pequenas escolhas no dia a dia:

✅ Incluir cálcio e magnésio de verdade (não é só leite!)
✅ Priorizar a vitamina D (sol + alimentação)
✅ Manter o intestino saudável (ele absorve os minerais!)
✅ Fazer exercícios com impacto e força

Cuidar da sua saúde óssea é um ato de amor próprio pro agora — e pro futuro.

💬 Já pensou nisso ou sempre achou que era assunto “de mais idade”? Me conta aqui e já marca sua consulta comigo para alinharmos tudo isso na sua rotina.

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Realeza, PR

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