Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

Clínica de Nutrição - Leticia Andretta Nutrição, Prevenção e Tratamento. Nutricionista especialista em Nutrição Humana com enfoque em Nutrição Clínica e Merenda Escolar, 2011.

Gestão de Serviços em Unidades de Alimentação e Nutrição com ênfase em Gastronomia, 2012. Especialista em Nutrição Clinica Funcional, 2013.

🍊✨ Bolo de laranja com aveia — simples, fofinho e cheio de sabor!Uma opção perfeita pra acompanhar o café da tarde ☕Feit...
12/09/2025

🍊✨ Bolo de laranja com aveia — simples, fofinho e cheio de sabor!

Uma opção perfeita pra acompanhar o café da tarde ☕
Feito com ingredientes mais naturais e com aquele cheirinho de casa que a gente ama 💛

📋 Ingredientes

2 ovos
1 laranja inteira (sem casca e sem sementes)
2 colheres (sopa) de óleo de coco
5 colheres (sopa) de iogurte natural
1 xícara de farinha de trigo
2 xícaras de aveia em flocos
1 xícara de açúcar mascavo
1 colher (sopa) de fermento
Mix de castanhas, amendoim e uvas-passas (a gosto)
Cacau em pó ou canela para polvilhar na forma

🧁 Modo de preparo
Bata os ovos, a laranja, o óleo de coco e o iogurte no liquidificador.
Em uma tigela, misture a farinha, a aveia e o açúcar mascavo.
Adicione a mistura líquida aos secos e mexa bem.
Incorpore o fermento e o mix de castanhas, amendoim e uvas-passas.
Unte a forma e polvilhe com cacau (ou canela).
Leve ao forno a 170 °C por cerca de 40 minutos.

✨ Prontinho! Um bolo dourado, perfumado e com pedacinhos crocantes a cada mordida 💛

📌 Salva essa receita pra testar depois 🏷️

😖 Está se sentindo mais inchada do que o normal?Isso pode não ser apenas “má alimentação” — o inchaço tem causas naturai...
10/09/2025

😖 Está se sentindo mais inchada do que o normal?
Isso pode não ser apenas “má alimentação” — o inchaço tem causas naturais e cíclicas no corpo feminino.

💨 Na TPM, a queda de progesterona favorece a retenção de líquidos.
🔥 No calor, os vasos dilatam e dificultam a circulação, principalmente em pernas e pés.

👉 Ou seja: seu corpo está tentando se adaptar.

Mas dá sim pra aliviar esse desconforto com estratégias simples:

✅ Beba bastante água (sim, beber ajuda a eliminar!)
✅ Inclua alimentos diuréticos naturais: pepino, melancia, abacaxi, salsinha
✅ Evite ultraprocessados ricos em sódio
✅ Use chás como hibisco, cavalinha ou dente-de-leão
✅ Mexa-se! O movimento estimula a circulação

🌿 Seu corpo não está contra você. Ele só precisa de apoio!

Já sentiu esse inchaço em dias quentes ou na TPM? Comenta aqui!

As novas diretrizes da AHA e do Colégio Americano de Cardiologia (2025) foram claras:Dieta e estilo de vida são o primei...
08/09/2025

As novas diretrizes da AHA e do Colégio Americano de Cardiologia (2025) foram claras:

Dieta e estilo de vida são o primeiro passo no tratamento da hipertensão!
Antes de pensar em medicamentos, é preciso olhar com carinho para o que está no seu prato — e no seu dia a dia.

⚠️ A hipertensão continua sendo uma das principais causas de AVC, infarto e problemas renais, mas a boa notícia é que ela pode ser controlada (e até evitada!) com atitudes simples e eficazes.

🍽️ O que as diretrizes recomendam?
✔️ Aumentar o consumo de vegetais, frutas, leguminosas e cereais integrais
✔️ Reduzir o consumo de sódio e ultraprocessados
✔️ Reduzir o álcool
✔️ Controlar o peso corporal
✔️ Praticar atividade física regularmente
✔️ Cuidar do sono e do estresse

📊 E mais: estudos mostram que mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão arterial em até 11 mmHg — o que é comparável ao efeito de um medicamento!

💬 Ou seja: sua alimentação é um tratamento real.
Ela pode prevenir, equilibrar e transformar sua saúde cardiovascular.

✨ E se você não sabe por onde começar, é pra isso que existe o acompanhamento nutricional 💚

📍 Me conta: você ou alguém da sua família já teve diagnóstico de hipertensão?

❄️ Já reparou que no inverno a fome parece dobrar?Isso acontece porque o corpo gasta mais energia para se manter aquecid...
03/09/2025

❄️ Já reparou que no inverno a fome parece dobrar?
Isso acontece porque o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, além de aumentar o desejo por comidas mais calóricas e quentinhas. 🔥

O frio também influencia hormônios ligados ao humor, aumentando a vontade por doces e carboidratos (as famosas comfort foods 🍫🍞).

👉 A boa notícia é que dá para matar a fome de forma nutritiva: aposte em sopas, caldos, chás, leguminosas e até um chocolatinho amargo para aquecer corpo e alma sem perder o equilíbrio. 💚

🍎 31 de agosto – Dia do NutricionistaSer nutricionista é muito mais do que prescrever um plano alimentar.É cuidar de pes...
31/08/2025

🍎 31 de agosto – Dia do Nutricionista

Ser nutricionista é muito mais do que prescrever um plano alimentar.
É cuidar de pessoas, entender suas histórias, acolher suas dificuldades e mostrar que a saúde vai além da balança.

Sou imensamente grata por essa profissão que me permite contribuir com a qualidade de vida de tantas pessoas e, ao mesmo tempo, me realizar pessoalmente. 💚

➡️ O acompanhamento nutricional é fundamental para quem busca resultados de forma saudável, individualizada e sustentável.

Hoje celebro não só a minha escolha, mas também cada paciente que confia em mim para caminhar junto nessa jornada. ✨

Feliz Dia do Nutricionista para todos os colegas que, assim como eu, acreditam que através da nutrição transformamos vidas! 🌿

🔍 Você sabia que existem diferentes tipos de ferro usados na suplementação?E que alguns são melhor absorvidos pelo nosso...
30/08/2025

🔍 Você sabia que existem diferentes tipos de ferro usados na suplementação?
E que alguns são melhor absorvidos pelo nosso corpo do que outros?

➡️ O ferro pode aparecer em formas como:

Sulfato ferroso → mais comum, mas pode causar efeitos colaterais gastrointestinais.
Fumarato ferroso → boa opção com maior tolerabilidade.
Bisglicinato ferroso → uma das formas com melhor biodisponibilidade e menos desconfortos.

⚡ A escolha faz diferença!
Cada paciente tem necessidades únicas, e por isso a suplementação deve ser individualizada — levando em conta tolerância, exames laboratoriais e contexto clínico.

✨ Moral da história: não adianta só “tomar ferro”. É preciso escolher o tipo certo, na dose certa, para garantir resultado e evitar efeitos indesejados.

👉 Sempre procure orientação profissional antes de suplementar.

🖤
24/08/2025

🖤

Quantas vezes você já disse: na segunda eu começo, quando passar a correria eu vejo isso, depois das férias eu volto a c...
19/08/2025

Quantas vezes você já disse: na segunda eu começo, quando passar a correria eu vejo isso, depois das férias eu volto a cuidar de mim? ⏳

A verdade é que não existe momento perfeito. O que faz diferença é a atitude que você toma hoje. Cada escolha no seu prato, cada copo de água, cada caminhada conta.

✨ Não espere o futuro para mudar o presente. Sua saúde agradece a decisão de agora.

👉 Salva esse post para lembrar: o melhor momento para se cuidar é sempre o hoje!

Endereço

Rua Belém 2815
Realeza, PR
85770000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:30
Terça-feira 08:00 - 18:30
Quarta-feira 08:00 - 18:30
Quinta-feira 08:00 - 18:30
Sexta-feira 08:00 - 18:00

Telefone

+554635432580

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Clínica de Nutrição - Leticia Andretta posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria