Claudia Dengo - Nutricionista Clínica & Desportiva

30/04/2026

Não é glamour, nunca foi. A rotina é pesada, é cansativa. Tem dias que o corpo cansa, tem dias a mente cansa. Mas desistir jamais. Uma passo para traz quando necessário, mas já pensando em quantos daremos para frente.

Mantenha o foco, aproveite o processo ao máximo, mas com leveza. Se divirta! Mas se o processo se tomar um peso pra você, reveja todos os passos, e como atingir seus objetivos da melhor forma.

E se no meio do caminho decidir mudar, se reinventar, está tudo bem.

Mas nunca desista de você.

29/04/2026

Hoje teve treino de costas, peitoral e tríceps, e uma série (do vídeo) de específico para a performance no tênis. 🎾

29/04/2026

Manter-se em dieta pelo tempo necessário, só isso.

Fácil? Claro que não, mas eu posso te ajudar!!!

Consultas On Line com acompanhamento.
Consultas presenciais em Balneário Camboriú e Itajaí.

28/04/2026

Ficou delicioso, usei a maquininha para assar, mas pode ser assado na airfryer também.

28/04/2026

Essa refeição traz saciedade, conforto e bons nutrientes.

Eu gosto de pão francês, não como todos os dias, pois gosto de fazer meu pão rico em fibras, mas quando tenho vontade ou quando acaba o meu pão integral, eu opto pelo pão francês.
Devemos sempre priorizar as fibras na nossa alimentação, mas tudo bem comer um pão francês desde que você adicione fibras no seu dia.

28/04/2026

Cansaço constante, falta de disposição, desânimo…
Essa é, sem dúvida, a queixa que eu mais escuto.

Mas aqui vai a verdade:
na maioria das vezes, isso não é “normal da idade” — é um sinal de que algo precisa ser ajustado.

Quando uma mulher chega com esse quadro, duas coisas precisam ser investigadas com atenção:

👉 Idade
Entre os 40 e 60 anos, as mudanças hormonais são reais e impactam diretamente energia, humor, sono e composição corporal.

👉 Estilo de vida
Aqui mora um dos maiores problemas:
• rotina acelerada, sem pausas e com excesso de demandas
• ou o oposto: sedentarismo, baixa massa muscular e pouca exposição ao movimento

Nos dois extremos, o resultado é o mesmo:
fadiga, desânimo e queda na qualidade de vida.

E não, a solução não está em “aceitar e conviver com isso”.

Está em ajustar o que pode ser ajustado:
✔ alimentação
✔ treino adequado
✔ sono
✔ níveis de estresse
✔ e, quando necessário, suporte hormonal e nutricional

Cansaço não é sentença.
É um sinal — e quando bem interpretado, vira ponto de virada.

Se você se identificou, talvez esteja na hora de olhar para você com mais atenção.

28/04/2026

23/04/2026

Olha essa receita que legal, e esse casal que fofura!!!

16/04/2026

A dieta deve ser sempre individualizada, e organizada como conforme rotina e preferência do paciente.

Procure sempre um Nutricionista.

14/04/2026

Um bolinho super rápido e delicioso!!!

Vou colocar os ingredientes aqui:
1 ovo
1 fatia de abacaxi picado
2 colheres (sopa) de coco ralado (usei natural)
3 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 pacotinho de adoçante stevia
1 colher (chá) de fermento em pó

Só misturar bem e levar para assar na maquininha de bolo.

Para a calda, usei, coco ralado, whey protein e leite.

01/04/2026

1 de Abril sem mentiras…

29/03/2026

Amoooo!!!🩷🎾