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Claudia Dengo - Nutricionista Clínica & Desportiva

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Brasil
Realeza, PR
Claudia Dengo - Nutricionista Clínica & Desportiva

Atendimento clínico geral, com enfoque na área esportiva.

01/02/2026

Nosso treino de sexta para você salvar e fazer segunda.

Com minha Prof Best Friend Gym

26/01/2026

Dica para a semana:

Treine musculação, para melhorar sua força, seus ossos, seu equilíbrio, sua disposição, sua saúde e para não passar vergonha na hora da injeção 😉

23/01/2026

Muito se fala sobre cortar alimentos, fazer restrições ou “acertar” uma refeição.
Mas o que realmente determina seus resultados não é isso.

👉 É o seu padrão alimentar.

Padrão alimentar é o conjunto de escolhas que você repete no dia a dia:
• os alimentos que fazem parte da sua rotina
• a frequência com que você os consome
• o seu contexto cultural e social

É esse padrão, mantido ao longo do tempo, que impacta:
✨ saúde metabólica
✨ composição corporal
✨ estética
✨ prevenção de doenças

Por isso, nenhum alimento isolado — nem mesmo nenhuma restrição pontual — é capaz de gerar grandes desfechos sozinha.

📌 O que funciona de verdade são padrões consistentes, possíveis de serem mantidos, ajustados à sua realidade.

Menos radicalismo.
Mais constância.
Mais saúde a longo prazo.

👉 Salve esse post para lembrar disso quando bater a vontade de buscar soluções extremas.

21/01/2026

Creatina funciona?
👉 Sim.
Mas não do jeito que muita gente anda falando por aí.

📚 Li um artigo científico que analisou a desinformação sobre creatina nas redes sociais — principalmente a influência de conteúdos sem embasamento técnico.

O que a ciência mostra:
✔️ A creatina tem evidência sólida para desempenho físico, força e manutenção da massa magra
❌ Muitos benefícios divulgados nas redes ainda são inconclusivos ou exagerados

O problema não é o suplemento.
O problema é a banalização da informação e o uso sem orientação ou necessidade.

Esse conteúdo foi baseado no artigo científico:
“Do post ao corpo: a desinformação nutricional nas redes sociais e seus impactos no consumo indevido na suplementação de creatina”
(apresentado em congresso científico – UniFOA)

O estudo analisou como as redes sociais têm influenciado o consumo de creatina — muitas vezes com informações sem embasamento técnico.

08/01/2026

Mais variedade não significa mais resultado.

Quando a dieta exige decisão o tempo todo, ela gera cansaço mental e dificulta a adesão.

Simplificar, repetir e organizar não é falta de opção, é estratégia.

Constância vem da estrutura, e não do excesso de opções.

O pensamento de “falta de opções” é o começo da fuga à dieta.

01/01/2026

Que 2026 seja lindo, saudável, próspero, digno e principalmente, feliz. Para todos nós!

Feliz 2026 🎇

22/12/2025

Paladar é uma construção diária, constante e árdua.
Eu admiro muito os pais que se dedicam a construção do paladar de seus filhos.

12/12/2025

Essa salada é perfeita para o verão!

08/12/2025

Você esteve em dieta o ano todo, cumpriu seus treinos,sua rotina. Então não se preocupe em sair por alguns de férias.

Relaxa, curta cada momento junto de sua família ou amigos.

E depois, quando voltar pra casa, volte também com sua rotina. E está tudo certo!

Boas férias! 😘

E se descer para BC, venha tomar um café comigo 😉

07/11/2025

Muita gente acredita que a inflamação é o motivo da dificuldade em perder peso, mas o processo é o contrário.
O excesso de gordura corporal — especialmente a visceral — e uma alimentação rica em ultraprocessados mantêm o corpo em estado inflamatório.

Quando você melhora sua alimentação, reduz gordura corporal e adota hábitos consistentes, o corpo naturalmente sai desse estado de inflamação crônica, e tudo começa a funcionar melhor: energia, hormônios, sono, disposição e até o humor.

💡 Em resumo: você não precisa “curar a inflamação” antes de emagrecer — o emagrecimento saudável é parte da cura.

04/11/2025

Cuidar da saúde de forma primária, ou seja, a prevenção, é a melhor maneira de proporcionar qualidade de vida, energia e longevidade.

Independente da área da saúde, a prevenção é baseada em fatores como:

✔️Ter uma alimentação saudável, evitar excesso de gorduras e açúcares, evitar embutidos e produtos industrializados com alto teor de sódio e conservantes.

✔️Beber água pura, na quantidade necessária, sem exageros.

✔️Manter o peso Eutrófico;

✔️Praticar exercícios físicos regularmente;

✔️ Não fumar;

✔️ Evitar bebida alcoólica;

✔️Evitar o estresse;

✔️Sono de qualidade;

✔️Descanso;

✔️Ter momentos de lazer;

Esses fatores são universais para uma saúde de qualidade.

21/10/2025

“Foco em estímulo e execução. Treino de dorsais com ênfase em controle de movimento, amplitude e sobrecarga progressiva - base para o ganho real de massa magra.”

No Método Intensidade Total, treinamos com progressão de carga, nos vídeos filmamos a penúltima série de cada exercício, pois a última série com carga máxima, a precisou me auxiliar e não pode filmar. Ou seja a última série chegamos a falha total com a carga máxima.

Se você deseja melhorar sua densidade muscular, treine com foco e intensidade.

Endereço

Centro Clínico Realeza-Rua Barão Do Rio Branco, 3190/Centro
Realeza, PR
85770000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
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