Simone Retzlaff Nutricionista

21/03/2025

23/12/2024

Aproveitando as festas sem sabotar seus objetivos! Dicas preciosas para equilibrar as celebrações sem perder o foco na saúde. 💪✨

02/12/2024

🚨 Promoção imperdível para 2025! 🚨

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06/11/2024

🍃 Me conta, já colocou algumas desses alimentos no seu dia a dia?

🌱 Além de combater inflamações, esses alimentos podem ser grandes aliados na prevenção de doenças.

🌹Seu corpo pede por esse cuidado. Quanto antes começar, melhor! Que tal fazer escolhas mais inteligentes a partir de agora?

01/10/2024

Você sabia que, para o nosso metabolismo funcionar bem, precisamos incluir gorduras na nossa alimentação? 🥑 Isso mesmo! Mas calma, não é qualquer gordura. A chave está em escolher bem! ✅

Fuja das gorduras trans e saturadas, ok? ❌ Elas podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares ❤️ e elevar o colesterol LDL, aquele colesterol “ruim”. Quer exemplos? Essas gorduras estão presentes em alimentos ultraprocessados e frituras 🍟

Mas então, o que podemos incluir na nossa dieta como gorduras boas? Aposte em azeite extra virgem, abacate, castanhas 🌰, peixes 🐟, ovos 🥚, sementes de linhaça e chia 🌱, óleo de abacate 🥑 e nozes 🥜.

Essas gorduras boas ajudam a aumentar o HDL, nosso colesterol “bom”, que é um grande aliado da saúde cardiovascular! ❤️ E tem mais: elas também ajudam a reduzir inflamações 🩹 e melhoram a absorção de diversos nutrientes. 🍽

Agora me conta: você já consumiu alguma dessas gorduras boas hoje? Qual é a sua favorita?

15/08/2024

Você já se sentiu perdido(a) com tantas informações sobre dietas por aí? 🤔 Mas lembre-se sempre: cuidado com o que ouve e sempre busque orientação de um especialista de confiança. 🍏✨

Nem tudo que funciona para uma pessoa funciona para outra, e seguir modismos pode ser arriscado. É preciso um plano nutricional personalizado, adaptado às suas necessidades únicas. 📋💬

Não se frustre tentando fazer tudo sozinho(a) Como nutricionista, estou aqui para guiar você com segurança e com resultados reais.

Agende sua consulta e descubra um plano alimentar personalizado que realmente funciona para você. O link está na minha bio! 💬📅

09/08/2024

Curioso para saber como os atletas olímpicos mantêm o pique? 🏅 Venha explorar os segredos da alimentação dos campeões e aprenda como você pode se beneficiar também! 🚀🍏

09/07/2024

🌞💚 Quebrando o ciclo da falta de energia! 💚🌞

Sabe aqueles dias em que você simplesmente não sente fome de manhã e acaba pulando o café? Então, eu entendo! Mas a verdade é que esse ciclo pode impactar toda a sua jornada diária. Comecei a perceber como pequenas mudanças podem fazer toda a diferença. 😊✨

Por isso, hoje trago uma dica especial para você: experimente incluir um café da manhã leve e nutritivo, mesmo nos dias em que a fome parece distante. Que tal começar com um mix de frutas ou um smoothie? 🍓🥑 Você vai sentir a diferença ao longo do dia, prometo!

E quanto ao almoço, que tal um franguinho com salada, como mencionado? É uma opção leve, rica em proteínas e nutrientes essenciais para manter sua energia e disposição durante toda a tarde! Além disso, uma dica extra: inclua sempre uma fonte de carboidratos integrais, como arroz integral ou quinoa, para garantir um aporte energético equilibrado e sustentável. 🥗🍗

Para o lanche da tarde, uma ótima opção é preparar snacks saudáveis com antecedência, como castanhas, iogurte com frutas ou até mesmo um sanduíche natural. Esses alimentos ajudam a manter o nível de energia estável e a evitar aquela fome descontrolada antes do jantar! 🌟🍏

Lembre-se: cuidar de você é essencial para alcançar todo o seu potencial. 💪✨ Vamos juntos quebrar esses ciclos e construir hábitos
mais saudáveis!

28/06/2024

👦🏻🍎🧒 Investir na saúde e no futuro dos pequenos é essencial para os pais! Entretanto, com a agitação do dia a dia e a avalanche de informações, nem sempre é simples garantir que as crianças recebam todos os nutrientes necessários para crescerem com vitalidade. É aqui que entra o acompanhamento nutricional infantil!
Um nutricionista especializado pode ser um valioso aliado para garantir uma alimentação equilibrada e completa para o seu filho. Além disso, ele oferece orientações específicas para o desenvolvimento saudável da criança, considerando suas necessidades individuais e particularidades alimentares.
Mas quais são os benefícios específicos de buscar esse suporte? Descubra ao deslizar para o lado.

👧🏻❤️👦 Lembre-se: se o seu filho enfrenta problemas alimentares ou precisa melhorar sua qualidade de alimentação, estou aqui para ajudar. Entre em contato!
📲 Encontre meus contatos no link da Bio.

03/05/2024

Sobre mim.

Se você chegou agora, deixe-me apresentar…

Simone Retzlaff, Nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva e Clínica.

🥦✨ Desde 2005, venho dedicando minha vida ajudar as pessoas a alcançarem uma saúde melhor por meio da Nutrição,

Atendo presencialmente em Rebouças, e Irati.

Apaixonada por minha profissão e mãe de gêmeos, meu dia a dia é repleto de desafios e alegrias.

Aqui, você encontrará um pouco de tudo. Rotina, boas dicas, receitas e experiências…

26/04/2024

Você se depara com uma enxurrada de dicas e sugestões sobre o que fazer para atingir seus objetivos de saúde e peso!

👉🏻 Porém, acredite em mim, nem todas essas sugestões são adequadas para o seu estilo de vida e muito menos para as necessidades específicas do seu corpo.

Entendo perfeitamente a pressa em querer emagrecer rapidamente, você não está sozinho nessa! Mas é crucial compreender que seguir estratégias genéricas pode ser prejudicial à sua saúde. Cada indivíduo é único, e por isso é essencial personalizar as abordagens nutricionais!

Se você deseja uma orientação verdadeiramente eficaz para alcançar seus objetivos, independentemente de ser antes ou depois do carnaval, estou aqui para ajudar! Clique no link da minha bio e envie-me uma mensagem. 😉

12/04/2024

Quer proteger seu intestino e garantir um sono de qualidade?

💡 Aqui vão algumas dicas:
1️⃣ Estabeleça uma rotina de sono regular.
2️⃣ Evite cafeína e telas antes de dormir.
3️⃣ Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou alongamento.
4️⃣ Mantenha seu ambiente de dormir fresco, escuro e confortável. 🛌💫

Priorize um sono de qualidade para uma saúde intestinal em dia! 💤✨