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Dra Cristina Lopes

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Brasil
Recife, PE
Dra Cristina Lopes

Nutricionista clinica

26/08/2025

Comece seu dia com PROTEÍNA!
Ela ajuda na saciedade, no controle do apetite e ainda faz parte do seu processo de emagrecimento (sem neura, claro!).

3 ideias simples e realistas:
🍳 Omelete com aveia e queijo branco
🥣 Iogurte natural com fruta + chia
🥪 Pão integral com ovo e requeijão proteico

Salva esse post pra quando estiver sem ideia no café da manhã!
Me conta aqui: qual dessas opções você mais gosta?
Ou quer que eu traga sugestões com outros ingredientes?

Sou Cristina Lopes, nutricionista, e tô aqui pra mostrar que dá pra se alimentar bem com leveza e sem terrorismo. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

19/08/2025

A hora que você janta importa menos do que o que e quanto você está comendo. 👀

Não existe um horário mágico em que o corpo começa a armazenar gordura. O que pode influenciar é o total de calorias ao longo do dia, sua rotina, seus horários de sono e o tipo de refeição feita à noite.

Se você trabalha até tarde, treina no fim do dia ou só sente fome nesse horário, jantar depois das 20h não é problema. O erro está em p**ar refeições antes e chegar à noite com muita fome ou escolher opções muito calóricas, com pouca saciedade.

✨ A melhor escolha é aquela que se encaixa na sua realidade, respeitando seu corpo e seu ritmo.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

12/08/2025

Nem sempre dá tempo ou vontade de cozinhar e tudo bem. A boa notícia é que você não precisa abrir mão do seu objetivo só porque pediu delivery.

Com um pouco de estratégia dá pra fazer boas escolhas, matar a fome e ainda manter o foco no que importa: constância, equilíbrio e saúde.

Se você quer sugestões práticas do que pedir no iFood esse carrossel é pra você.
Salva aí pra consultar sempre que bater a dúvida! 🥰

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

10/08/2025

Minha maior referência de amor, honestidade, caráter e trabalho árduo 🥰

Tudo o que sou hoje carrega um pouco do que aprendi com meu pai. Ele me ensinou sobre respeito, responsabilidade e sobre fazer tudo com o coração.

Hoje é dia de agradecer por tudo que ele representa na minha vida. E também de lembrar o quanto o cuidado com a saúde é uma forma de retribuir esse amor.

Feliz Dia dos Pais, pai! 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

05/08/2025

Fibras são aliadas poderosas para quem busca saúde, bem-estar e até emagrecimento.

✨ As fibras solúveis formam um gel no intestino, ajudando a controlar colesterol, glicemia e aumentando a saciedade. Você encontra na aveia, na maçã, na cenoura, no feijão.

✨ Já as fibras insolúveis são como uma vassourinha no intestino. Elas aceleram o trânsito intestinal, melhoram o funcionamento e ajudam a prevenir a constipação. Você encontra nas folhas, no farelo de trigo, na casca das frutas e dos vegetais.

Usar as duas no dia a dia é o caminho ideal. O segredo é variar as fontes, combinando alimentos e construindo uma alimentação equilibrada que funcione pra você.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

30/07/2025

Nem todo industrializado é vilão. Na verdade, muitos deles podem ser aliados no seu processo, trazendo praticidade, sabor e até ajudando no controle das calorias.

✨ O que realmente importa é saber escolher, olhar os rótulos e entender como incluir esses alimentos na sua rotina de forma equilibrada e sem culpa.

Quer aprender a fazer essas escolhas de forma leve, sem terrorismo e com resultados sustentáveis? Vem que eu te ajudo! 💛
Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

22/07/2025

Imagina a cena... você sai pra jantar no domingo, se permite, curte. E aí na segunda vem aquela culpa. Você p**a o café da manhã, ignora os lanches, corta carboidrato... achando que tá “compensando”.

Só que isso não funciona.

Além de prejudicar sua energia, seu humor e seu metabolismo, esse ciclo só piora sua relação com a comida. Resultado? Mais fome, mais ansiedade, mais chances de você repetir o mesmo padrão dias depois.

✨ Se permitir faz parte. Voltar para sua rotina, também. O que não faz sentido é se punir. Nenhuma refeição isolada tem o poder de te fazer fracassar no seu processo.

Comer bem é sobre constância, não sobre perfeição.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

15/07/2025

Arroz com purê, macarrão com batata... será que isso tá errado?

Misturar duas fontes de carboidrato só vai te prejudicar se você não souber como fazer. E a verdade é que não existe um vilão, mas sim uma composição do prato que precisa ser inteligente.

Se você tem fome, precisa de energia ou vai fazer uma atividade física, combinar arroz com purê, por exemplo, pode ser super estratégico. Agora... se você está sedentária, come grande volume e não se atenta aos outros elementos do prato, aí sim pode impactar nos seus resultados.

O problema nunca foi o arroz nem o purê. O problema é não entender como montar um prato equilibrado para SUA necessidade.

Aqui eu te ajudo a fazer as pazes com a comida, sem terrorismo nutricional. ✨🤩

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

08/07/2025

Se você convive com enxaqueca, sabe como qualquer sinal de dor já acende um alerta.

O que pouca gente fala é que a alimentação tem papel direto na frequência e na intensidade das crises. Mas não existe uma lista mágica que serve para todo mundo.

O caminho certo é entender quais são os seus gatilhos alimentares e, a partir disso, ajustar sua rotina de forma personalizada.

Se você quer esse acompanhamento, eu posso te ajudar a construir uma estratégia alimentar que não só respeite sua saúde, mas também sua qualidade de vida. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

01/07/2025

Tem gente que acha que só precisa cuidar da alimentação quando engorda. Você está se enganando! Veja se algum desses sinais soa familiar:

👉 Você acorda cansada, mesmo dormindo bem
👉 Come, mas sente fome de novo logo depois
👉 Se segura o dia inteiro, mas à noite acaba atacando tudo
👉 Toda TPM vira um combo de irritação, inchaço e vontade de comer o mundo
👉 Vive no ciclo da culpa: come se sentindo errada, tenta compensar depois

Se isso faz parte da sua rotina, sua alimentação não está funcionando pra você.
Seu corpo tá pedindo ajuda!

Dá pra ter mais energia, disposição e bem-estar com comida de verdade, prazer e consciência. Agende sua consulta e deixe eu te ajudar nessa trajetória de mudança! 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

23/06/2025

Você não precisa se punir para ter resultado. E também não precisa transformar cada evento numa maratona de exageros.

Aqui vão algumas dicas simples para viver o São João com equilíbrio:
👉 Não p**e refeições tentando “compensar” o que vai comer;
👉 Coma devagar e curta cada mordida;
👉 Priorize proteínas nas outras refeições do dia;
👉 Beba bastante água;
👉 Se exagerar, volte com carinho e zero punição;

E lembre-se: comida de festa também faz parte da sua história alimentar. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

Endereço

Recife, PE

Telefone

+81999100263

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