Laila Saúde

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05/07/2023

A Reeducação Alimentar é importante, deve estar atrelado ao prazer, pode ser o prazer pelo processo, pelo resultado, pelas consequências ou mesmo pelo que vê no espelho… mas o prazer precisa estar presente. Precisamos aprender a respeitar nossos organismos de maneira completa, para reduzirmos sintomas como ansiedade, síndrome do pânico, burnout, e tantos outros males que tem acabado com a saúde da população

04/07/2023

Dietas restritas demais, que fornecem menos do que 1200 Kcal/dia, aumentam a perda de massa magra, reduzem a taxa metabólica basal e são deficientes em nutrientes, podendo causar má nutrição, além de estar associada a episódios de excesso alimentar e recuperação do peso por serem insustentáveis a longo prazo e não levarem a criação de hábitos saudáveis. Portanto é imprescindível montar uma boa estratégia

03/07/2023

É preciso inteligência emocional para que a nossa mente passe a aceitar as mudanças que o emagrecimento gera. E com isso, o corpo começa a responder e a harmonia entre a mente e o organismo, faz com que nos sintamos saudáveis e motivados a continuar. Com o apoio psicológico, a pessoa chega a uma consciência emocional e consegue discernir os momentos em que o organismo precisa de energia e nutrientes vinda dos alimentos

02/07/2023

As dietas com maior teor de proteína têm um maior efeito de saciedade. Então, muitas vezes, as pessoas conseguem comer menos. Hoje, por exemplo, vemos a indústria produzindo iogurte com maior teor de proteína e baixa quantidade de gordura, justamente para que haja maior efeito de saciedade, diminuindo assim, ao longo do dia, a ingestão de alimentos. Isso vai gerar um déficit calórico que promoverá um processo de emagrecimento

01/07/2023

As bactérias que habitam o intestino humano, ou microbiota, como é chamado o conjunto delas, têm um papel fundamental para a nossa sobrevivência. Adotar uma alimentação pobre em nutrientes favorece uma microbiota menos diversa, o que deixa o indivíduo mais propenso ao ganho de peso. Contudo, para emagrecer, é importante evitar o consumo de açúcar e farinha refinados e substituí-los por alimentos ricos em fibras, presentes especialmente nos legumes, verduras e frutas

30/06/2023

Entenda a importância do metabolismo: A manutenção do peso corporal ocorre quando o número de calorias gastas e calorias ingeridas são equivalentes. Se a ingestão alimentar é menor que a taxa metabólica diária, o organismo obterá a energia que faltou de suas reservas e ocorrerá perda de peso. Por outro lado, se a ingestão alimentar é maior do que o gasto calórico, as calorias em excesso serão depositadas, principalmente na forma de gordura e a pessoa ganhará peso

29/06/2023

A alimentação, conclui-se que é de grande importância, visto que vai ser a energia propulsora a qual mantém o corpo em funcionamento. Neste contexto, sugere-se que se faça um plano alimentar associado aos exercícios físicos com o intuito de mudar os hábitos alimentares das pessoas obesas, assim como também deve-se abandonar as famosas dietas da moda pois estas só funcionam temporariamente, ao contrário do plano alimentar, cujos efeitos são permanentes

28/06/2023

A importância do conhecimento filosófico para emagrecer e manter o peso com saúde, o indivíduo deve passar por uma mudança do estilo de vida, através da aprendizagem e implementação de comportamentos benéficos ao corpo, tais como: comer comida de verdade, praticar atividade física, manejar o estresse, almejar uma melhor qualidade do sono e buscar incessantemente o conhecimento, especialmente por meio da leitura

27/06/2023

Longe de fórmulas mágicas para emagrecer, a combinação de hábitos saudáveis recomendada pelos nutricionistas não é novidade: exercícios físicos + dieta balanceada. Tão importante quanto chegar à sua meta é conseguir mantê-la. O resultado do sucesso no emagrecimento saudável só é mantido com uma mudança na maneira de se comportar diante da comida. A reeducação alimentar passa por fazer da alimentação saudável um hábito comum, parte da sua rotina

26/06/2023

Beber mais água pode ser uma boa estratégia para ajudar quem está querendo emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias. Além disso, a água também ajuda no correto funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, digestão e até hidratação dos músculos

25/06/2023

Exercício ou alimentação: o que é mais importante para perder peso? Não há saída: o único caminho para se perder peso de forma adequada (e se manter no novo peso, evitando o “efeito sanfona”) é unir uma alimentação balanceada com a prática de exercício físico

24/06/2023

Existem varias dietas excelentes a do alface é uma delas, além de acalmar também pode ajudar e muito quem deseja emagrecer com saúde. Ela também é muito rica em vitaminas, sais minerais e fibras que podem auxiliar na digestão e ainda aumentar a sensação de saciedade

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Site

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