14/01/2026
A dor lombar ao acordar é um fenômeno comum e multifatorial, amplamente descrito na literatura científica. Durante o sono ocorre maior hidratação dos discos intervertebrais, o que aumenta sua altura e a pressão intradiscal nas primeiras horas da manhã, tornando a coluna temporariamente mais rígida e suscetível à dor (Adams & Dolan, 1995; Shum et al., 2013).
Associado a isso, observa-se redução da ativação neuromuscular, maior rigidez miofascial e influência de encurtamentos musculares, especialmente em indivíduos com longos períodos sentados ao longo do dia.
Estudos demonstram que a realização de movimentos leves e controlados ao despertar contribui para a redistribuição do fluido discal, melhora da mobilidade lombopélvica e redução da intensidade da dor matinal (McGill, 2007; Shum et al., 2013).
Por outro lado, evidências biomecânicas indicam que levantar-se bruscamente da cama, flexionar o tronco de forma abrupta ou forçar alongamentos intensos logo ao acordar pode aumentar a carga compressiva.
Dor persistente, progressiva ou associada a sintomas neurológicos deve ser avaliada por um profissional de saúde. Busque um fisioterapeuta!
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