29/05/2023
Tem vontade de usar os grãos mais não sabe os benefícios? Aqui listamos alguns: aveia, linhaça, chia, quinoa, amaranto e lentilha eles possuem diversos benefícios para a saúde, tornando-se importantes aliados na dieta.
Abaixo listamos alguns benefícios desses grãos:
✅Aveia:
*Rica em fibras solúveis que auxiliam no controle do colesterol e glicemia;
*Fonte de vitaminas do complexo B e minerais como ferro e magnésio;
*Contribui para a sensação de saciedade e pode auxiliar na perda de peso;
*Ajuda a regular o trânsito intestinal.
✅Linhaça:
*Rica em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular;
*Fonte de fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no controle da glicemia e trânsito intestinal;
*Contém lignanas, substâncias antioxidantes que podem auxiliar na prevenção do câncer de mama.
✅Chia:
*Fonte de fibras, que auxiliam no controle da glicemia e trânsito intestinal;
*Rica em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular;
*Contém antioxidantes, que auxiliam na prevenção do envelhecimento celular;
*Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.
✅Quinoa:
*Fonte de proteínas completas, que contêm todos os aminoácidos essenciais;
*Rica em vitaminas do complexo B e minerais como ferro e magnésio;
*Contém antioxidantes, que auxiliam na prevenção do envelhecimento celular;
*Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.
✅Amaranto:
*Fonte de proteínas completas, que contêm todos os aminoácidos essenciais;
*Contém minerais como cálcio e ferro;
Ajuda a regular o trânsito intestinal;
*Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.
✅Lentilha:
*Fonte de proteínas e fibras;
*Contém ferro e outros minerais essenciais;
*Ajuda a regular o trânsito intestinal;
*Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.
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