psicologa_jeneffer_libia

06/09/2023

30/08/2023

Com o novo estilo de vida está cada vez mais comum ter pessoas com insônia. A tecnologia tem uma contribuição signif**ativa. Dormir poucas horas prejudica a sua saúde mental e emocional.

A insônia é um distúrbio que impede que alguma pessoa consiga dormir durante a noite.

Ela pode ter a origem:

🔸psíquica (ansiedade, estresse, preocupação);

🔸 orgânica (baixa produção de serotonina, problemas de saúde como artrite, câncer, doenças cardíaca, gastrointestinais, neurológicas etc.);

🔸hábitos (uso de cafeína, álcool, mudança de turno no trabalho ou dormir em horários diurnos, muito tempo em tela).

❌Em geral, as pessoas com insônia apresentam:

Dificuldade para tomar decisões pela redução da sua capacidade cognitiva f**ar reduzida,
Sofre com alteração de humor e falta de libido.
A obesidade também pode surgir, assim como a diabetes e problemas em outros órgãos.

🎯O que pode ser feito de imediato:

Mudanças para hábitos saudáveis como:

❎Alimentação,

❎Redução do tempo de tela próximo ao horário de dormir,

❎Praticar algum hobby,

❎Socializar sempre que possível,

17/07/2023

☄️Ao longo da sua vida, sempre teve sonhos e desejos que por algum motivo não foram realizados.

E com isso muitas vezes f**a triste, frustrado, até guardar todas as emoções e só seguir em frente.

✨Agora, imagine você poder viver livre da ansiedade?

✨Já pensou na possibilidade de você ter o controle sobre quando quer comer?

✨Ou ainda se libertar da opinião das outras pessoas para tomar as suas decisões ou não se preocupar se estão e o que estão falando de você?

✨No acompanhamento psicológico comigo, as sessões são colaborativas, juntos iremos construir o melhor caminho para você seguir livre a sua vida, seguindo o seu próprio ritmo.

✨Utilizo nas sessões a Terapia Cognitiva Comportamental, conhecida como TCC para auxiliar dentro e fora das sessões.

☄️O meu objetivo é unir tudo que possa fazer você por conta própria ressignif**ar todas as mágoas que te impedem de ir além do que vê.

Vamos juntos te reconectar a pessoa mais importante da sua vida: você mesma!

22/03/2023

Autoaceitação não é fingir que não enxerga os pontos que precisam ser melhorados, mas aceita quem você é naquele momento por completo.

Praticar a é de forma gradual, compreendendo que nem tudo você pode mudar, mas pode se adaptar.

20/03/2023

11/03/2023

Ter inspiração e injeção de animo faz toda a diferença no seu dia. é uma forma de nos lembrar que é possível tem um novo olhar assertivo e funcional sobre as dificuldade s encontradas no dia a dia.

E ainda no clima do dia internacional da mulher separei 10 filmes e séries que falam sobre as dificuldades e superações das mulheres ao longo dos anos e nos tempos atuais.

🍿1 a 3 você encontra na Disney+

🍿4 e 5 na HBO Max

🍿6 a 8 está disponível na Netflix

🍿9 e 10 tem na Prime vídeo.

08/03/2023

Sempre lembre disso!! Você pode conquistar e fazer tudo o que deseja, basta VALIDAR mais:

A sua opinião;
A sua vontade;
A sua história.

Ao longo dos anos fomos e ainda passamos por situações que sempre faz com que questionamos e duvidamos da nossa capacidade, da nossa beleza, da nossa inteligência.

É muito comum eu receber no consultório caso de mulheres incríveis que não se vêem e nem sente dessa forma por causa da sociedade, da família, do companheiro que de forma explícita ou velada a deixam nessa posição.

Mas VOCÊ, SOMENTE VOCÊ PODE encerrar e mudar tudo isso.

Pense no que faz sentido para você. Valide a sua opinião (independente das outras opiniões).

Análise se aquela opinião que te falaram faz sentido para a sua vida, para a sua realidade (somente você que a vive de verdade).

Pratique o autocuidado (fazer mais do que gosta. Sair c amigos, sozinha, mudar o visual, ler um bom livro, se vestir como gosta, comer o que deseja...).

Se possível se afaste de pessoas tóxicas ou se não puder seja assertiva, expresse o que sente (se gostou ou não de algo) independente se a pessoa vai acatar ou não, mas ponha limites.

Você pode ser e fazer tudo o que deseja, acredite mais em você e vá ser feliz consigo mesma! 😘

31/01/2023

Se você é ans1osa, ter momentos de lazer regular é o segredo para manter a saúde mental e física equilibrada.

A rotina exaustiva da atualidade gerou uma geração imediatista, queremos tudo para ontem. Deixando o nosso corpo e menta cada vez mais insatisfeito e em alerta para cumprir a jornada idealizada (idealizada e não a real).

Pare um momento do seu dia e programe atividades dentro e fora de casa para se divertir sozinha ou acompanhada.

A forma que você se importa com a sua felicidade e seu bem estar comunica para as outras pessoa qual é o seu valor.

Então, você se valoriza muito ou pouco?

21/01/2023

A psicoterapia é um processo com base no conhecimento psicológico ajudando o paciente a lidar, superar e ter mais autonomia sobre si através das técnicas que os profissionais de psicologia habilitados usam durante o acompanhamento psicológico.

31/12/2022

A última saidinha do ano foi com elas e .wanessaviana amizade que a psicologia me deu.

Sempre digo aos pacientes que somos seres sociáveis, por mais que tenhamos a nossa individualidade, é necessário socializar, estar com outras pessoas e crescermos e desenvolvemos de outras formas.

Que sorte a minha também ter vocês! 🥰