Psicólogo Dirceu Nascimento.

15/12/2024

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Pensamento Tudo ou Nada: Uma Armadilha Cognitiva

O pensamento tudo ou nada, também conhecido como pensamento dicotômico ou polarizado, é uma distorção cognitiva em que enxergamos as situações de forma extremada, como se só existissem dois opostos: tudo ou nada, sucesso ou fracasso, perfeito ou horrível.

Esse tipo de pensamento não considera as nuances e as áreas cinzentas da realidade, levando a julgamentos rígidos e muitas vezes prejudiciais.

Exemplos Comuns de Pensamento Tudo ou Nada
“Se eu não fizer isso perfeitamente, sou um fracasso.”
“Se essa pessoa não concorda comigo, ela está contra mim.”
“Meu dia está arruinado porque cometi um erro.”

Como o Pensamento Tudo ou Nada Prejudica Impacto na Saúde Mental

Esse tipo de pensamento está associado a problemas como ansiedade e depressão, pois promove autocrítica severa e desânimo quando as expectativas irreais não são atendidas.

Relacionamentos Dificultados

Pensar em termos absolutos pode levar a desentendimentos e rupturas em relações pessoais, já que não há espaço para discordâncias ou imperfeições.

Paralisação em Desafios

Quem adota essa mentalidade pode evitar novos desafios por medo de não ser perfeito ou de "falhar completamente."

O pensamento tudo ou nada é uma armadilha que nos leva a ver o mundo em preto e branco, ignorando as ricas e complexas cores que existem entre esses extremos. Desenvolver uma mentalidade mais equilibrada e realista nos ajuda a lidar melhor com os desafios da vida, promovendo bem-estar emocional e relacionamentos mais saudáveis.

A psicoterapia e em alguns casos o uso de medicamentos pode provocar resultados satisfatórios nas pessoas que sofrem com essa distorção.

15/12/2024

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Síndrome da Boazinha: O Peso de Querer Agradar Sempre

A "Síndrome da Boazinha" é um comportamento caracterizado por uma necessidade excessiva de agradar os outros, evitar conflitos e buscar aceitação, muitas vezes à custa do próprio bem-estar. Embora o desejo de ser gentil e prestativo seja positivo em muitas situações, quando levado ao extremo, pode trazer consequências prejudiciais para a saúde emocional e as relações interpessoais.

O Que é a Síndrome da Boazinha?

Pessoas com essa síndrome têm dificuldade em dizer "não" e frequentemente colocam as necessidades dos outros acima das suas próprias. Elas temem ser vistas como egoístas ou indelicadas, o que as leva a assumir mais responsabilidades do que podem suportar e a tolerar situações que as deixam desconfortáveis.

Aprender a dizer "não" de forma educada, mas firme, é essencial para estabelecer limites. Isso não significa ser rude, mas sim valorizar suas próprias necessidades.

Liberte-se da síndrome da boazinha e aprenda a priorizar o seu bem-estar. Você merece cuidar de si mesma! Deixe sua opinião abaixo e visite nosso site para dicas exclusivas: https://wix.to/aGQrX5w 🌸

15/12/2024

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O autoconhecimento é uma jornada essencial para o crescimento pessoal, emocional e espiritual. É o ato de olhar para dentro, explorar nossos valores, crenças, emoções e comportamentos para compreender quem realmente somos. Essa prática nos oferece clareza sobre nossas forças, limitações e objetivos, ajudando-nos a viver de forma mais alinhada com a nossa essência.

Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para alcançar clareza sobre suas forças e objetivos. Que tal mergulhar fundo em suas emoções e comportamentos para desvendar suas verdadeiras motivações? Dê esse passo agora em https://wix.to/HpGmcGD

15/12/2024

O poder da gratidão está ligado a uma mudança de perspectiva que pode transformar tanto como nos sentimos quanto como interagimos com o mundo ao nosso redor. Praticar a gratidão nos ajuda a focar no que temos, em vez de nos concentrarmos no que nos falta, promovendo um estado de bem-estar e positividade.

Ao expressar gratidão, treinamos a mente para encontrar aspectos positivos na vida. Isso reduz níveis de estresse, ansiedade e até sintomas de depressão. Pessoas gratas tendem a cuidar melhor de sua saúde, dormir melhor e se envolver em atividades que promovem o bem-estar físico.

Portanto, quando você se concentra em coisas pelas quais é grato, experimenta mais alegria e satisfação na vida diária, melhorando sua percepção de si, do mundo e do futuro com melhor qualidade de vida.

06/12/2024

Ultilidade Pública

INTRODUÇÃO

09/08/2024

O trabalho pessoal na terapia é capaz de gerar autoconhecimento e autodesenvolvimento. Assim, essas estruturas são fundamentais para aquisição de uma saúde mental e emocional equilibrada.

11/12/2023

Em tudo te damos graças Senhor!
Obrigado por mais uma oportunidade de crescer e evoluir.

06/12/2023

Feliz por participar dessa equipe de profissionais maravilhosos, com atendimento humanizado e capacitação profissional.

03/12/2023

Marcando presença no quiosque da APAE nesse domingo todo especial.

27/08/2023

Hoje comemoramos o dia do Psicólogo e sabemos dos desafios que temos que enfrentar. Nesse dia, desejo felicitações a todos os colegas, mestres, doutores que fazem dessa profissão um lugar de acolhimento e farol de novas possibilisades para quem busca resignificar a sua vida. Aos queridos pacientes, só tenho a agradecer pela confiança que têm depositado em nosso trabalho.

Feliz dia fo Psicólogo.

02/03/2023

Saiba identificar uma distorção cognitiva de Leitura Mental e produza reflexões importantes em sua vida.

Este vídeo tem a finalidade de contribuir com a comunidade científica e outras pessoas da plataforma. Não temos aqui a intenção de propaganda comercial e sim...

26/01/2023

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Saiba como manter o foco e atenção de forma saudável