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Psicologa Renata Coutinho

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Brasil
Recife, PE
Psicologa Renata Coutinho

Psicóloga clínica com foco em ansiedade e depressão.

30/12/2025

Você pode amar, chorar e insistir. Mas não pode mudar ninguém ✨

A vida ensina, quase sempre pela dor, que amor nenhum é capaz de transformar quem não deseja se transformar. É possível oferecer presença, cuidado, caminhos e até se entregar por inteiro. Ainda assim, se o outro não quiser caminhar, toda tentativa se torna exaustão.

Dói perceber que, mesmo estando dentro da nossa dor, o outro não sente da mesma forma. Aquilo que para nós é afeto, para o outro pode ser apenas hábito. O que para nós é entrega, para o outro pode ser só mais um dia comum.

Amar também é reconhecer o limite. É parar de tentar consertar o que não está sob o nosso controle. Em muitos momentos, o gesto mais amoroso não é insistir, mas soltar e escolher seguir em paz.

29/12/2025

O ano está chegando ao fim, e esse é um convite natural à reflexão. É tempo de olhar para tudo o que foi vivido, reconhecer conquistas, acolher as dores e compreender os aprendizados que f**aram pelo caminho. Nem tudo saiu como o planejado, e está tudo bem.
Encerrar um ciclo também é sobre cuidar da saúde emocional, reorganizar expectativas e seguir com mais consciência para o novo ano. Que possamos levar o que fez sentido, deixar o que já não cabe e abrir espaço para recomeços mais leves e possíveis.

26/12/2025

Quando mudamos por dentro, tudo ao nosso redor começa a se reorganizar. O autoconhecimento nos ajuda a compreender padrões, rever escolhas e responder à vida com mais consciência.

Esse processo não transforma apenas a forma como nos sentimos, mas também a maneira como nos relacionamos, tomamos decisões e construímos caminhos mais alinhados com quem realmente somos.

24/12/2025

Que este Natal seja um convite ao acolhimento, à pausa necessária e ao cuidado com o que realmente importa.

Que o novo ano chegue com mais consciência, leveza emocional e escolhas alinhadas com quem você é de verdade.

Desejo dias de luz, presença e fortalecimento interior.
Feliz Natal e um Ano Novo com mais sentido 🤍

22/12/2025

As últimas semanas do ano costumam trazer um misto de cansaço, reflexões e expectativas. É um tempo em que a gente olha para trás, reconhece o que foi possível, acolhe o que doeu e começa a pensar no que quer construir daqui pra frente.🤗

Nem tudo precisa ser resolvido agora. Respeitar seus limites, desacelerar quando for necessário e cuidar da saúde emocional também fazem parte desse fechamento de ciclo.

Que esse fim de ano seja sobre gentileza consigo, presença e escolhas mais conscientes. A vida não precisa ser perfeita para ser signif**ativa. 🤩

21/12/2025

Viver não é apenas seguir no automático. É estar presente, reconhecer emoções, respeitar limites e fazer escolhas mais conscientes todos os dias.

Quando aprendemos a viver com mais atenção e propósito, a vida deixa de ser apenas sobrevivência e passa a ser experiência, construção e sentido.

19/12/2025

O equilíbrio vai muito além da performance. No vídeo, Rayssa Leal fala sobre a importância da terapia como parte do seu processo de amadurecimento, fortalecimento emocional e autoconhecimento.

Cuidar da saúde mental é um passo essencial para lidar com desafios, crescer com consciência e sustentar conquistas dentro e fora do esporte.

13/12/2025

O luto não é apenas uma emoção. É também um processo neurológico complexo. Quando perdemos alguém, o cérebro entra em estado de alerta: áreas ligadas ao apego, à memória e ao processamento emocional trabalham de forma intensa para tentar entender a ausência.

A amígdala, responsável por detectar ameaças, f**a mais ativa, o que explica a ansiedade e a sensação de desorganização emocional.

O córtex pré-frontal, que regula decisões e pensamentos, pode f**ar sobrecarregado, dificultando a concentração.

E o sistema de recompensa, acostumado à presença da pessoa amada, sofre um “vazio químico”, gerando tristeza profunda e até alterações no sono e no apetite.

O luto não é fraqueza e não tem prazo.
É o cérebro aprendendo, aos poucos, a reorganizar a vida sem quem se foi.

Acolha-se.
Peça apoio.
E lembre-se: viver o luto é parte do amor que permanece.❤️

12/12/2025

A OPINIÃO DO OUTRO NÃO DEFINE VOCÊ

A opinião alheia fala mais sobre quem julga do que sobre quem é julgado.
Nosso cérebro foi programado para buscar aceitação desde a infância, mas a maturidade emocional surge quando aprendemos a diferenciar crítica construtiva de projeções externas.

Quando você entrega sua identidade à opinião do outro, perde a autonomia sobre sua própria história.
Você é feito de escolhas, valores e vivências, não de rótulos alheios.

Fortaleça sua autoestima. Proteja sua mente. Você não precisa caber nas expectativas de ninguém.

10/12/2025

Colocar limites não é falta de amor. É proteção emocional.

O cérebro humano sofre quando vive em constante sobrecarga. Toda vez que você diz sim querendo dizer não, ativa áreas ligadas ao estresse e à autocrítica, gerando culpa, exaustão e sensação de desvalorização.

Limites saudáveis não afastam pessoas.
Apenas filtram quem respeita sua individualidade.

Quando você estabelece limites, envia ao seu cérebro uma mensagem poderosa: eu importo, minhas emoções importam, meu bem-estar importa.

Esse gesto fortalece a autoestima, melhora relacionamentos e reduz padrões de desgaste, como ansiedade e esgotamento emocional.

Lembre-se: ninguém vai proteger a sua paz por você.
Limite é autocuidado. É maturidade. É amor-próprio em ação.

05/12/2025

Hoje é sexta-feira! 🤩

Esse dia chega sempre carregado de signif**ados: para alguns é alívio, para outros é expectativa do descanso, e há quem sinta até a mistura das duas coisas. Seja como for, a sexta pode ser uma oportunidade de respirar fundo e reconhecer tudo o que você viveu e enfrentou durante a semana.

Permita-se desacelerar, cuidar de si e dar espaço às suas emoções, sejam elas de cansaço, gratidão ou até de esperança pelo que vem. 💫 O fim de semana pode ser um momento de pausa, mas também de reconexão consigo mesmo.

✨ E você, como pretende se acolher hoje?

-feira

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