Fred Esteves

Eu acredito que é possível o design, planejamento e construção de vidas, carreira e negócios ex

12/05/2025

✨ Você também já sentiu um vazio depois do Dia das Mães?
O almoço passou, as homenagens acabaram… e no dia seguinte, tudo volta ao normal. Mas por dentro, algo ainda pesa.

Esse sentimento tem nome: Síndrome do Pós Dia das Mães.
É quando a mulher que cuida de todos, de repente, percebe que também precisa de cuidado.

Muitas se sentem esquecidas, desvalorizadas ou até culpadas por não terem vivido um “dia perfeito”.
Mas deixa eu te lembrar de uma coisa importante:
💛 Você não é o que os outros te oferecem em um único dia.
Você é o amor que entrega todos os dias — mesmo quando ninguém percebe.

Se esse post tocou seu coração, compartilha com outras mães que precisam ser acolhidas.
E comenta aqui embaixo: você já sentiu isso? Como lida com esse sentimento?

# ̃oéfrescura

25/03/2025

Porque as mentes com TDAH parecem funcionar melhor à noite? 🤯🦇

Eu sei muito bem como é isso. E não digo isso só como profissional da área, mas porque eu também tenho TDAH! Mas calma… não sou nenhum Batman.... e se fosse, eu não diria. 😂😂

Essa "produtividade noturna" é uma bênção e uma maldição na vida do TDAH. Por isso, o ideal é conciliá-la com uma rotina de sono saudável.

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:

⏱️ Ajuste aos poucos – Se você rende mais à noite, tente mudar gradualmente suas tarefas para horários um pouco mais cedo, como no início da noite. Assim, você mantém parte desse foco noturno e, ao mesmo tempo, ajusta seu relógio biológico.

🛌 Priorize seu sono – Busque dormir e acordar sempre no mesmo horário, ou pelo menos o mais próximo disso. Regularidade é a chave para não virar um zumbi funcional.

🧘🏻‍♀️ Técnicas de relaxamento – Respiração profunda, meditação ou alongamento suave podem ajudar a sinalizar para o seu corpo que é hora de sair do “modo trabalho” e entrar no “modo sono”.

Lembre-se: dá para fazer as pazes com o relógio e ainda ser produtivo! Você já tentou alguma dessas técnicas? ⏳😴

20/03/2025

ANTES & DEPOIS: A jornada de quem decidiu não aceitar limites!

Eu nasci em São Paulo, e nessa foto eu tinha uns 4 anos. Um garotinho tímido, de olhar desconfiado… e uma roupa que minha mãe, com todo carinho, escolheu para mim (mas convenhamos, não ajudou muito! 😂).

Naquele tempo, eu não imaginava tudo o que me esperava. O mundo parecia grande demais, assustador até. Mas algo dentro de mim sempre sussurrava: “Você pode mais.”

E foi ouvindo essa voz, acreditando no processo e enfrentando meus medos que cheguei até aqui. O menino tímido se tornou um homem que inspira, transforma e acredita que o sucesso não é um destino, mas uma jornada de persistência.

Se tem uma coisa que aprendi, é que ninguém precisa ficar preso ao seu "antes". A vida recompensa quem se desafia a escrever um "depois" extraordinário!

E você, está escrevendo a história que merece? 🚀✨

17/03/2025

🇧🇷.....✈.....🌏 Morar fora do Brasil pode ser uma experiência incrível, mas também traz desafios emocionais únicos. A saudade da família, a adaptação a uma nova cultura, o isolamento e até mesmo dificuldades no trabalho podem impactar seu bem-estar mental... e sim, eu sei o que é isso, exactamente por ter morado fora.

Com um acompanhamento profissional, você aprende a lidar melhor com os desafios do dia a dia, fortalece sua autoestima e constrói uma rotina mais leve, equilibrada e feliz – independentemente de onde estiver no mundo.

Não enfrente tudo sozinho! Cuidar da sua saúde mental é um passo essencial para transformar sua experiência no exterior em uma jornada mais tranquila e satisfatória.

Se você quer se sentir mais seguro, confiante e alinhado com seus objetivos, me chama para agendarmos um atendimento! Vamos juntos construir uma versão mais forte e realizada de você.

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12/12/2024

6 TÉCNICAS JAPONESAS PARA VENCER A PREGUIÇA E A PROCRASTINAÇÃO

26/11/2024

Cuidar do próximo é importante, mas lembrar que cada um tem sua própria jornada é libertador. 💭

31/10/2024

Qual vantagem mais chamou sua atenção? 💬

28/10/2024

Essa frase revela a verdadeira essência da caridade: não é só sobre oferecer o que está sobrando, mas sim sobre compartilhar algo que, ao doar, ainda nos traz um impacto. Quando doamos o que também nos faz falta – seja tempo, atenção ou cuidado – colocamos o outro em um lugar de valor genuíno, igual ao nosso. Essa é a caridade que realmente transforma, que coloca o amor em prática e faz cada um de nós crescer como ser humano.

O que você tem dado que faz a diferença, não só para o outro, mas também para você?

03/10/2024

A dificuldade é um teste, mas também pode ser a sua maior aliada. Quando você se depara com obstáculos, tem a chance de crescer, de aprender, de provar a si mesmo que é capaz de ir além. A dor de hoje pode ser a força de amanhã. Não desista agora, use cada queda como impulso para dar o próximo salto. Lembre-se: quem persiste, vence.

01/10/2024

Essa pergunta ressoa com a plasticidade cerebral, o conceito de que nossos cérebros podem ser moldados por experiências, mas também pela nossa intenção consciente de mudança.

19/09/2024

💛🎗 Nossa saúde mental é o ativo mais valioso que temos. Se algo na vida — seja um trabalho, um relacionamento, ou qualquer situação — nos desgasta ao ponto de afetar nosso equilíbrio emocional, é hora de reavaliar. O preço que pagamos em saúde mental nunca vale a pena, pois não se trata de um custo mensurável, mas de algo que afeta nossa essência, nossa paz e nossa capacidade de viver plenamente.

O que, na sua vida, tem custado caro demais para a sua paz interior? 🫂

03/09/2024

Se você suportar o processo, não existe onde você não possa chegar.

Endereço

Recife, PE

Site

https://linktr.ee/FredEsteves, http://www.conceitocoach.com/

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