18/04/2024
Por que isso é importante? Entender a diferença entre ruminação e processamento emocional te ajuda a identificar quando o padrão de pensamento é prejudicial e, com isso, adotar estratégias mais saudáveis para lidar com suas emoções.
A ruminação, muitas vezes, traz a sensação de falta de controle sobre seus pensamentos e como se fosse necessário continuar revivendo os eventos, mesmo sem querer fazer isso. Aumento de estresse. Reviver eventos passados de forma incessante geralmente aumenta o estresse, a ansiedade e outras emoções negativas ao invés de proporcionar alívio. A ausência de um ponto final.
A ruminação é caracterizada por um ciclo contínuo de preocupação que não leva a nenhuma resolução ou insight útil.
Processamentos emocionais envolvem aceitar e entender suas emoções, buscando maneiras saudáveis de lidar com elas. Na prática, é como pausar para pensar antes de reagir impulsivamente. Aprendizado e crescimento. A etapa final do processamento emocional é usar esses sentimentos para aprender sobre você. Você mesmo, seja para lidar melhor com situações semelhantes no futuro ou resolver o problema atual.
Fazer atividades que promovem o bem-estar emocional, como exercícios de relaxamento, praticar hobbies, conversar com amigos ou familiares e se engajar em atividades que tragam alegria e satisfação pessoal, também é uma forma de processar as emoções sentidas.
