22/01/2025
Muitas vezes, pequenos hábitos no dia a dia passam despercebidos, mas podem contribuir para o surgimento ou agravamento da DTM. Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde:
✅ Programe-se para ter um sono reparador, indo para a cama sempre no mesmo horário, evitando estímulos de tela e usando um travesseiro adequado para o suporte da cabeça.
✅ Busque uma postura adequada quando acordado, evitando apoiar o rosto com as mãos, ou segurar o celular com o ombro.
✅ Observe se está fazendo algum hábito de morder objetos, roer unhas ou qualquer outro hábito não funcional, e utilize lembretes para controlar essas ações.
✅ Mastigue os alimentos com calma, em pequenas porções, e evite mascar chicletes ou faça com moderação.
✅ Pratique atividade física, se possível diariamente, ou pelo menos 3 vezes na semana, alternando os tipos de exercício, e incluindo alongamento facial e corporal.
A prevenção começa nos detalhes. Que tal começar hoje?
Agende sua consulta e tenha orientações sobre controle dos sintomas de DTM, contribuindo para o seu bem-estar!
